Οι «γόνιμες» μέρες της επιτυχίας

Αν αποφασίσατε να κόψετε το τσιγάρο, να αρχίσετε γυμναστική ή ακόμη και να βγείτε με κάποιον, τότε σκεφτείτε δύο φορές την ημέρα που επιλέγετε να το κάνετε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, στις γυναίκες η ημέρα του κύκλου παίζει σημαντικό ρόλο στο αν τελικά η προσπάθεια θα στεφθεί με επιτυχία ή όχι, καθώς ο περιορισμός και η ενίσχυση των ορμονών επιδρούν αποφασιστικά σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Η καλύτερη στιγμή για να σταματήσετε το κάπνισμα, το ποτό και τα ναρκωτικά
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως υπάρχει άμεση σύνδεση ανάμεσα στην έντονη διάθεση για την επίτευξη ενός σκοπού και τις ορμόνες. Πρόσφατα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότας βρήκαν ότι οι γυναίκες που σταμάτησαν το κάπνισμα από την 1η ώς τη 14η μέρα του κύκλου τους (δηλαδή μέχρι την ωοθυλακιορρηξία σε μηνιαίο κύκλο 28 ημερών) είχαν κατά 50% λιγότερες πιθανότητες να πετύχουν τον στόχο τους σε σχέση με τις γυναίκες που έκοψαν το κάπνισμα μετά τη γόνιμη μέρα, αλλά πριν από την επόμενη εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως. Μόνο 2 στις 10 γυναίκες από την πρώτη ομάδα τήρησαν την απόφασή τους. Ωστόσο στη δεύτερη ομάδα, οι 4 στις 10 πέτυχαν. Γιατί συνέβη αυτό; Γιατί τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μετά την ωορρηξία συμβάλλουν στην ταχύτερη απομάκρυνση της νικοτίνης από τον οργανισμό, περιορίζοντας τα συμπτώματα στέρησης. Σύμφωνα με τους «Sunday Τimes», έρευνες έδειξαν επίσης πως οι γυναίκες ενδίδουν πιο εύκολα στη βλαβερή συνήθεια, όταν βλέπουν άλλους να καπνίζουν και τα επίπεδα οιστρογόνου είναι υψηλά, όπως μέχρι την ωορρηξία. Οι μεγάλες ποσότητες οιστρογόνου ενισχύουν παράλληλα τα επίπεδα της ντοπαμίνης και μειώνουν την ποσότητα βλέννας στη μύτη, διασφαλίζοντας έτσι μεγαλύτερη ικανοποίηση από ενδεχόμενη χρήση ναρκωτικού όπως η κοκαΐνη, αυξάνοντας τις πιθανότητες εθισμού. Όσον αφορά το ποτό, η ορμόνη αλλοπρεγνανολόνη είναι φιλική σε όσους επιθυμούν να το σταματήσουν. Η συγκεκριμένη ορμόνη ενισχύεται στη φάση πριν από την ωοθυλακιορρηξία και περιορίζει την επιθυμία για μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ.

Η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε γυμναστική
Λίγο πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως, καθώς τότε το σώμα έχει μεγαλύτερη ευλυγισία. Γι΄ αυτό ευθύνεται η ορμόνη ρελαξίνη, που αυξάνει την ελαστικότητα των αρθρώσεων. Για την αερόβια άσκηση, οι καλύτερες μέρες του κύκλου είναι από τη 15η μέχρι τη 22η, όταν οι αυξημένες ποσότητες προγεστερόνης καθιστούν ευκολότερη την πραγματοποίηση των ασκήσεων, ενώ παράλληλα αυξάνεται μέχρι 30% η ποσότητα του λίπους που μπορεί να καεί, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό «Αustralasian Science».

Η καλύτερη στιγμή για μια επώδυνη εμπειρία
Για μια επίσκεψη στον οδοντίατρο, για παράδειγμα. Η καλύτερη στιγμή είναι στο μέσο του κύκλου, καθώς τα επίπεδα οιστρογόνου είναι μεγαλύτερα και βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο. Αν στις δύσκολες καταστάσεις περιλαμβάνεται η συνέντευξη για μια νέα δουλειά, τότε καλό είναι να αποφευχθούν οι μέρες πριν από την περίοδο, κατά τις οποίες η γυναίκα είναι πιο ευάλωτη στο στρες. «Τα επίπεδα προγεστερόνης και άλλων νευροστεροειδών πέφτουν δραματικά εκείνες τις ημέρες», εξηγεί η δρ Αν Ράσμουσον από το Πανεπιστήμιο Γέιλ.

Η καλύτερη στιγμή για να βγείτε με κάποιον
Η εβδομάδα πριν από την ωορρηξία είναι η καλύτερη, όχι μόνο γιατί η γυναίκα δείχνει περισσότερο ελκυστική, αλλά γιατί ακόμη και η μυρωδιά της είναι ακαταμάχητη, σύμφωνα με τους ερευνητές. Αυτά, σε συνδυασμό με την ενίσχυση της λίμπιντο γύρω στη 13η μέρα- και την αύξηση του οιστρογόνου και της τεστοστερόνης- κάνουν τη γυναίκα να υιοθετεί την πιο σέξι εικόνα της. Αυτό το νιώθει η ίδια αλλά το δείχνει και στο περιβάλλον της, τόσο με τον τρόπο που ντύνεται αλλά και με τον τρόπο που περπατά, καθώς η φύση συνωμοτεί στο να μείνει έγκυος. Η καλύτερη στιγμή για ν΄ αρχίσετε δίαιτα
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ιδανική στιγμή είναι κατά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Τufts επισήμαναν ότι οι γυναίκες τρώνε 12% λιγότερο ημερησίως κατά την αρχή του κύκλου τους, γιατί περιορίζονται τα επίπεδα οιστρογόνου.

Άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Ιnternational Journal of Οbesity δείχνει πως οι γυναίκες έχουν αυξημένη όρεξη για υδατάνθρακες και γλυκά, πριν από την περίοδο. Έτσι, οι επιστήμονες προτείνουν έναρξη της δίαιτας μετά την πρώτη μέρα και αύξηση των θερμίδων μέχρι 200 ημερησίως πριν από την περίοδο. Όσο για την πηγή πρόσληψης των επιπλέον θερμίδων, η μαύρη σοκολάτα πιστεύεται πως είναι η καλύτερη επιλογή.


Ο ΚΥΚΛΟΣ

●Ο ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ μηνιαίος κύκλος της γυναίκας είναι 28 ημερών.

●ΜΠΟΡΕΙ να διαφέρει, συνήθως κατά πέντε μέρες (μεγαλύτερος ή μικρότερος).

●ΧΩΡΙΖΕΤΑΙ σε 3 φάσεις. Η πρώτη μέρα της περιόδου είναι η πρώτη μέρα του κύκλου.

●Η ΕΠΟΜΕΝΗ φάση είναι αυτή της ωορρηξίας. Σε κύκλο 28 ημερών είναι η 14η μέρα, αν δεν συντρέχουν άλλοι λόγοι.

●Η ΤΡΙΤΗ φάση ακολουθεί την ωορρηξία και διαρκεί μέχρι την εμφάνιση της επόμενης περιόδου.