Σωστή γυμναστική εις διπλούν

Το σέρφινγκ μπορεί να συνδυαστεί πολύ καλά με την ιππασία και το σκουός με την ποδηλασία. Όπως ακριβώς δηλαδή το μπαλέτο με τις πολεμικές τέχνες. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, ο συνδυασμός δύο αθλημάτων αποτελεί για τους ειδικούς ακόμη καλύτερη πρόταση από την πλήρη ενασχόληση του αθλουμένου με ένα. Η νέα κατεύθυνση στον χώρο του αθλητισμού έχει αποκτήσει μάλιστα αρκετούς οπαδούς και από τον στίβο του πρωταθλητισμού.
Η δεύτερη αγαπημένη ενασχόληση του πρωταθλητή του τένις Άντι Μάρεϊ, είναι η γιόγκα και μάλιστα η αποκαλούμενη «καυτή γιόγκα», η οποία εκτελείται σε δωμάτια με θερμοκρασία 40,5 βαθμούς Κελσίου. Τι μπορεί να προσφέρει η καυτή γιόγκα σε έναν τενίστα; Ο 20χρονος αθλητής από τη Σκωτία απαντά ενθουσιασμένος ότι από τότε που άρχισε τη γιόγκα ενισχύθηκε η ψυχική του δύναμη αλλά και η ευλυγισία του σώματός του. Και δεν είναι ο μόνος στο κλαμπ των αθλητών του τένις που ασχείται πλέον με τη συγκεκριμένη άσκηση. Γιόγκα κάνει και η Ρωσίδα Μαρία Σαράποβα, πρώην νούμερο ένα στην παγκόσμια κατάταξη, αλλά και ο Άγγλος τερματοφύλακας της Πόρτσμουθ Ντέιβιντ Τζέιμς. Ούτε όμως είναι η γιόγκα η μοναδική άσκηση που μπορεί, συνδυαστικά με κάποιο άθλημα, να προσφέρει οφέλη. Και σίγουρα, ο νέος τρόπος άσκησης, δεν απευθύνεται μόνο σε επαγγελματίες αθλητές. Μπορούν όλοι να πειραματιστούν και να ξεφύγουν έτσι από το κουραστικό και συχνά μονότονο πρόγραμμα εκγύμνασης. Αν και το πρό γραμμα μπορεί να διαφέρει από αθλούμενο σε αθλούμενο, ανάλογα με τις δυνατότητες και τις ανάγκες του, οι ειδικοί προτείνουν στην «Γκάρντιαν» μια σειρά από επιλογές που μπορούν να λειτουργήσουν συνδυαστικά.


Ποδηλασία και σκουός

Το σκουός είναι μια από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις. Καίει 300 θερμίδες κάθε 30 λεπτά. Είναι όμως σκληρό άθλημα για τους συνδέσμους. Η τακτική ποδηλασία περιορίζει τον κίνδυνο τραυματισμού με την ενίσχυση των μυών στα πόδια. Ο Πίτερ Μπάρκερ είναι ο αθλητής που κατέκτησε τη 10η θέση στο σκουός διεθνώς. Κάνει ποδηλασία τρεις φορές την εβδομάδα. «Με τη σωστή τεχνική και τη σωστή στάση, η συνεχής ποδηλασία βοηθά στην ευθυγράμμιση των μυών στα πόδια, χωρίς να εντείνεται η πίεση στις αρθρώσεις», λέει.


Σέρφινγκ και ιππασία

Οι κόσμοι των δύο σπορ απέχουν όσο… η στεριά από τη θάλασσα. Στην ουσία όμως, τα δύο αθλήματα αλληλοσυμπληρώνονται και μάλιστα τόσο καλά, ώστε ορισμένες εταιρείες προσφέρουν προγράμματα διακοπών που συνδυάζουν το ένα σπορ με το άλλο. «Υπάρχουν πολλές σωματικές προϋποθέσεις για να ιππεύεις με ασφάλεια», λέει η δημοσιογράφος που καλύπτει αγώνες ιππασίας Κάθι Κάρτερ. «Χρειάζεται καλή ισορροπία, σταθερότητα, ισχυρά κάτω άκρα, ευλυγισία στις αρθρώσεις και στον αστράγαλο καθώς και καλή στάση σώματος. Επιπλέον, οι αθλητές της ιππασίας πρέπει να γνωρίζουν πώς να προστατεύουν τη μέση τους διατηρώντας παράλληλα τη σωστή στάση πάνω στο άλογο. Το άθλημα αυτό δηλαδή πάει χέρι με χέρι με το σέρφινγκ».


Γιόγκα – πιλάτες και τρέξιμο

Η δασκάλα γιόγκα Κλερ Μίσιγκαν προειδοποιεί πως το τρέξιμο και το τζόγκινγκ, αν δεν εκτελούνται συνδυαστικά με μια άλλη άσκηση, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και τραυματισμούς. «Όσοι τρέχουν, μπορούν να δοκιμάσουν μια σειρά από 12 στάσεις γιόγκα πριν αρχίσουν το τρέξιμο, ώστε να ζεσταθούν και να εναρμονίσουν την αναπνοή τους. Και μετά το τρέξιμο, όμως, μπορούν να χαλαρώσουν με αργές κινήσεις». Το πιλάτες είναι επίσης ευεγερτικό για τους ίδιους αθλητές γιατί βελτιώνει την ευλυγισία και ανακουφίζει από την πίεση στις αρθρώσεις.


Πολεμικές τέχνες και μπαλέτο

Η ποικιλία των κινήσεων, η ευλυγισία και η δύναμη που απαιτούνται στο μπαλέτο βοηθούν όσους θέλουν να αποκτήσουν σωστή στάση σώματος, ισορροπία, συντονισμό και ευκινησία. Όμως οι χορευτές μπορούν να τελειοποιήσουν την τεχνική τους αν είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό. Πολεμικές τέχνες, για παράδειγμα. Γιατί όχι; Ο Τζάρκο Λέχμους, από το Σκωτσέζικο Μπαλέτο, επισημαίνει: «Στο μπαλέτο οι κινήσεις είναι συγκεκριμένες. Από τη δική μου εμπειρία μπορώ να πω πως οι πολεμικές τέχνες αλλά και διάφορα είδη χορού, όπως το τάνγκο και η σάλσα, μπορούν να δώσουν στο μπαλέτο περισσότερο βάθος, να βοηθήσουν τον χορευτή να ελέγχει το κέντρο βάρους του καλύτερα και να βελτιώσει τον ρυθμό του- άλλο ένα στοιχείο των πολεμικών τεχνών, αφού προϋποθέτουν ο αθλητής να έχει ακόμη έναν αθλητή απέναντί του».