Πόση γυμναστική ξανανιώνει τα αγγεία

Oι μεσήλικοι άντρες που θέλουν να αποκτήσουν τα αγγεία της νιότης τους, καλό είναι να γυμνάζονται έστω και ήπια επί μία ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Ηypertension». Όπως εξηγούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, καθώς γερνάμε, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο σφικτά και λιγότερο προσαρμόσιμα στη ροή του αίματος- δύο αλλαγές οι οποίες συμβάλλουν στη σκλήρυνση των αρτηριών (είναι η απαρχή της στεφανιαίας νόσου), αλλά και στην αύξηση της αρτηριακής πιέσεως.

Στη νέα μελέτη, όμως, οι μεσήλικοι εθελοντές που άρχισαν να γυμνάζονται συστηματικά, κατόρθωσαν μέσα σε τρεις μόλις μήνες να αντιστρέψουν αυτή τη συνέπεια της γήρανσης. Στη μελέτη συμμετείχαν 28 υγιείς εθελοντές, οι 13 εκ των οποίων ήταν 20άρηδες και οι λοιποί ηλικίας άνω των 55 ετών. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τη λειτουργικότητα των αγγείων στους βραχίονές τους, ενώ τους υπέβαλαν και σε σειρά εξετάσεων (μεταξύ άλλων κατέγραψαν το σωματικό βάρος και λίπος τους, καθώς και την αρτηριακή τους πίεση). Στη συνέχεια ζήτησαν από οκτώ από τους μεγαλύτερους εθελοντές να αρχίσουν να γυμνάζονται ήπια- περπατούσαν επί 1 ώρα την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα.

Έπειτα από τρεις μήνες, τους υπέβαλαν στις ίδιες εξετάσεις, διαπιστώνοντας ότι τα αγγεία τους λειτουργούσαν σαν να είχε γυρίσει πίσω το ρολόι του χρόνου: η λειτουργικότητά τους ήταν εφάμιλλη με αυτήν των 20άρηδων εθελοντών. Και αυτό συνέβη δίχως να χάσουν βάρος ή σωματικό λίπος, ενώ σταθερή ήταν και η πίεσή τους.