Κλωτσιά στην παχυσαρκία

Δεκαπέντε λεπτά ποδοσφαίρου την ημέρα μπορούν να περιορίσουν στο μισό τις πιθανότητες να γίνει παχύσαρκο ένα παιδί, σύμφωνα με νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων. Επισημαίνουν ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινή δραστηριότητα μπορούν να έχουν εντυπωσιακές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία τους.

Σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών, τα παιδιά χρειάζονται μία ώρα άσκηση ημερησίως, κατά την οποία η ένταση της γυμναστικής, σταδιακά θα αυξάνεται, αν βέβαια δεν υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, επισημαίνουν πως το μόνο που χρειάζονται τα παιδιά είναι 15 λεπτά ποδόσφαιρο.

Γιατί; Την απάντηση στο ερώτημα δίνει η έρευνα των ειδικών και τα συμπεράσματά της. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 5.500 δωδεκάχρονα

ΕΡΕΥΝΑ ΤΟ 2003-2004

Η απουσία άσκησης ευθύνεται για 35.000
θανάτους ασθενών με διαβήτη, καρδιακή νόσο, καρκίνο του εντέρου και του μαστού

παιδιά και κατέληξαν στο συμπέρασμα πως, αν τα παιδιά γυμνάζονται 15 λεπτά ημερησίως, οι πιθανότητες να βρεθούν στην ομάδα του 10% των βαρύτερων παιδιών περιορίζονται σχεδόν στο μισό. Τα αγόρια έκαναν περίπου 25 λεπτά γυμναστική ημερησίως, ενώ τα κορίτσια περίπου 16 λεπτά. Οι επιστήμονες παρακολουθούσαν τα παιδιά με τη βοήθεια ζωνών που φορούσαν στη μέση και μετρούσαν τα επίπεδα της δραστηριότητάς τους, καθώς και με μετρήσεις του λίπους σώματος. Η μελέτη τους δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή επιστημονική επιθεώρηση «Ρublic Library of Science».

«Μας εξέπληξε στ΄ αλήθεια πώς έστω και τα λίγα λεπτά άσκησης κάθε μέρα, μπορούν να είναι τόσο αποτελεσματικά», επισήμανε ο καθηγητής Άντι Νες, του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ. «Αν πείτε στους γονείς ότι πρέπει να συνοδεύσουν τα παιδιά τους νωρίς το πρωί σε κάποιο χώρο για να τρέξουν, θα σηκώσουν τα χέρια ψηλά και θα πουν πως είναι αδύνατο. Αν όμως τους πείτε πως το μόνο που χρειάζονται είναι να κλωτσήσουν μια μπάλα για 15 λεπτά την ημέρα, τότε είναι θα σκεφτούν πως αυτό γίνεται».

Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, 35.000 θάνατοι ασθενών με διαβήτη, καρδιακή νόσο, καρκίνο του εντέρου και του μαστού το 2003- 2004 μπορούν να αποδοθούν σε μεγάλο βαθμό στην απουσία σωματικής άσκησης.

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»

ΤΟ «ΝΟΥΣ υγιής εν σώματι υγιεί» των αρχαίων Ελλήνων επιβεβαιώνεται και από τις σημερινές έρευνες Αμερικανών επιστημόνων. Σύμφωνα με τον Τσαρλς Χίλμαν, επικεφαλής του εργαστηρίου νευροεπιστήμης και κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, οι αρχαίοι είχαν απόλυτο δίκιο. Ο Χίλμαν παρακολούθησε μαθητές του δημοτικού: μέτρησε τον δείκτη μάζας σώματος και τους ζήτησε να ακολουθήσουν ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής με ασκήσεις και λίγο τρέξιμο. Στη συνέχεια τους ζήτησε να ανταποκριθούν σε ένα τεστ δεξιοτήτων που περιελάμβανε και μαθηματικά. Ο Χίλμαν διαπίστωσε πως τα παιδιά που τα κατάφεραν καλύτερα στη γυμναστική απέσπασαν και την καλύτερη βαθμολογία στο τεστ.

Από τους μυς
Σύμφωνα με τους ειδικούς που καλούνται να εξηγήσουν τη σύνδεση σώματος- νου, όλα ξεκινούν από τους μυς. Για παράδειγμα, κάθε φορά που ο δικέφαλος μυς συστέλλεται και διαστέλλεται, ενθαρρύνει την απελευθέρωση χημικών ουσιών- μεταξύ των οποίων και της πρωτεΐνης που ονομάζεται ΙGF-1- οι οποίες μέσω του κυκλοφορικού συστήματος καταλήγουν στον εγκέφαλο. Εκεί η συγκεκριμένη πρωτεΐνη παίζει τον ρόλο του… επιστάτη στο εργοστάσιο νευροδιαβιβαστών του σώματος και δίνει τις δικές της εντολές για την παραγωγή διαφόρων άλλων χημικών ουσιών. Ανάμεσα σε αυτές είναι και η αποκαλούμενη «εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας ΒDΝF». Για αρκετούς επιστήμονες ο εντοπισμός αυτού του παράγοντα είναι καταλυτικός, γιατί ενεργοποιεί σχεδόν όλες τις διαδικασίες που οδηγούν σε βελτίωση των νοητικών λειτουργιών.