Άθληση και κατάθλιψη

Ακούμε καθημερινά παράπονα όπως: «Κοντεύω να τρελαθώ, δουλεύω όλη την ημέρα,
μεγαλώνω τα παιδιά χωρίς να έχω καμία βοήθεια, έχω πολύ μεγάλες υποχρεώσεις,
βγάζω λεφτά αλλά ο πονοκέφαλος είναι τεράστιος, νιώθω συνέχεια κουρασμένος,
έχω αυξήσει το κάπνισμα, το ποτό, νιώθω ψυχικά πεσμένος. Δεν αισθάνομαι καλά;
H λύση για μένα είναι τα χάπια…».

Ποιο είναι το αντίδοτο; Σίγουρα η αρχή είναι ο γιατρός, η διάγνωση της
κατάστασης, η θεραπεία, ενώ εάν τα φάρμακα είναι απαραίτητα, πρέπει να
λαμβάνονται κανονικά.

Όμως, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, οι οποίες μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή
είναι σωτήριες. Αρχίστε την άσκηση σε όποια ηλικία κι αν είστε. Άσκηση κάθε
μορφής, αυτή που σας αρέσει, όπως η γυμναστική, η κολύμβηση, η αεροβική, η
ποδηλασία, το περπάτημα, το τένις, ο χορός, τα βάρη κ.λπ.

Επειδή η γυμναστική βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, αυτή είναι η πιο
σοβαρή κίνηση που μπορείτε να κάνετε. Έρχεστε σε επαφή με άλλα άτομα,
ξεφεύγετε από την απομόνωση, συναντάτε ομοιοπαθείς και ανταλλάσσετε απόψεις.
Έχετε κάποιον να σας ακούσει και να σας συμπαρασταθεί.

Με την άσκηση το σώμα δυναμώνει, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, το
μυαλό ξεκουράζεται, φεύγουν οι αρνητικές σκέψεις, δεν αισθάνεστε κουρασμένοι,
και η ικανοποίηση αυτή σάς κάνει πιο δυνατούς, πιο αισιόδοξους.

Αντί για ψυχοφθόρες κινήσεις, αρχίζετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, το άγχος
μειώνεται, δεν έχετε διαταραχές στον ύπνο σας και η καθημερινή σας ζωή
βελτιώνεται συνεχώς.

Οι κακές συνέπειες της κατάθλιψης ευθύνονται για εγκεφαλικά επεισόδια, τα
οποία όμως είναι δυνατόν να περιορίσει η άσκηση, γιατί οι ευεργετικές
επιδράσεις της προστατεύουν τον οργανισμό από το φράξιμο των αρτηριών του
εγκεφάλου κ.λπ.

H διατήρηση του σωστού βάρους είναι σημαντική για την αντιμετώπιση αυτών των
ασθενειών και αποτελεί σωτήρια κίνηση.

Διώξτε την κατάθλιψη, προστατευθείτε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο αρχίζοντας
την άσκηση, την άθληση, την αγαπημένη σας δραστηριότητα, τουλάχιστον τρεις
φορές την εβδομάδα. Είναι μια εναλλακτική λύση που σώζει ζωές, γιατί η
κατάθλιψη είναι η πλέον ύπουλη ασθένεια, καθώς εκδηλώνεται σιγά σιγά, όταν
όμως προχωρήσει χωρίς να έχετε λάβει τα μέτρα σας, τότε προκαλεί απότομη
ψυχολογική και σωματική κατάπτωση, τινάζοντας στον αέρα την ομαλή πορεία της
ζωής, της οικογένειας και της εργασίας.

Αρχίστε σήμερα…

Ο Χρήστος Παπανικολάου είναι Ολυμπιονίκης, πρώην παγκόσμιος ρέκορντμαν
στο άλμα επί κοντώ.