Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε αυτό το συναίσθημα που νιώθουμε όταν περνάμε τη γραμμή τερματισμού ενός αγώνα 10 χιλιομέτρων, κοιτάμε το ρολόι μας και συνειδητοποιούμε ότι χάσαμε για πολύ λίγο ένα ατομικό ρεκόρ. Απόλυτο ξενέρωμα, έτσι δεν είναι; Για να κατεβάσετε το ρεκόρ σας δεν χρειάζεται απλά να γράφετε χιλιόμετρα τρέχοντας, αλλά και να προπονείστε πιο έξυπνα. Το περιοδικό «Canadian Running» προτείνει τρεις προπονήσεις πέρα από τις «κλασικές» συμβουλές του στυλ «απλά τρέξτε πιο γρήγορα» – έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν πιο δυνατούς, πιο εκρηκτικούς και έτοιμους να σπάσετε το PB (personal best, ατομικό ρεκόρ) σας. Αν θέλετε να ξεφύγετε από το κόλλημα της στασιμότητας, χρειάζεστε προπονήσεις που ενισχύουν την ταχύτητα, την αντοχή και την ψυχολογική σας ανθεκτικότητα.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ