Συμβουλές για όσους διστάζουν να ξεκινήσουν

Θέλεις να τα βρεις με τον εαυτό σου; Ξεκίνα το τρέξιμο. Ο χρόνος που θα μείνεις με σένα θα είναι πολύτιμος από πολλές πλευρές και θα έχετε πολλά να πείτε και να ξεκαθαρίσετε. Κάνε παρέα με τον εαυτό σου και θα δεις ότι είναι ο καλύτερος φίλος σου. Για σκέψου το λίγο: πόσα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας καταφέρνεις να μένεις μόνος/η σου και να κάνεις κάτι δημιουργικό και ωφέλιμο;

Η καθημερινή άσκηση, σε όποια μορφή κι αν την κάνεις, επιδρά θετικά στον οργανισμό και στην υγεία σου.

Οταν γυμναζόμαστε, αυξάνουμε την αντοχή μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αντέχουμε περισσότερο στις καθημερινές προκλήσεις της ζωής. Δεν αυξάνονται μόνο οι φυσικές μας αντοχές αλλά και οι ψυχικές μας. Ελαττώνει το στρες και μας βοηθά να βλέπουμε τη ζωή με θετική σκέψη. Με όποιον τρόπο κι αν επιλέξεις να προπονηθείς το σίγουρο είναι ότι θα δεις άμεσα τα οφέλη του. Τρέξε ή περπάτησε… Αργά ή γρήγορα; Δεν έχει σημασία. Νιώσε καλά! Βάλε μικρούς στόχους, μείνε σταθερός/ή στην απόφασή σου και κάνε το κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα. Δεν έχει σημασία. Το πιο σημαντικό είναι να το βάλεις στο πρόγραμμά σου.

Να ξεκλέψεις χρόνο για τον εαυτό σου ακόμα κι αν η μέρα σου είναι αρκετά πιεσμένη και πιστεύεις ότι δεν θα βρεις χρόνο. Εχε μαζί σου τα αθλητικά σου ρούχα στη δουλειά και κάποια στιγμή, ακόμα κι επιστρέφοντας στο σπίτι σου, κάνε μία στάση, άλλαξε επιτόπου και βγες και αθλήσου. Γιατί πολλές φορές μόλις μπαίνουμε στο σπίτι είμαστε τόσο κουρασμένοι που το πρώτο που θέλουμε είναι να βυθιστούμε στον καναπέ και να μην κάνουμε τίποτα. Αλλωστε μην ξεχνάμε, σε άλλες περιπτώσεις, όταν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, είναι σίγουρο ότι θα πέσουμε πάνω στις υποχρεώσεις των παιδιών μας και πάλι θα ξεχάσουμε εμάς. Δοκιμάστε το!

Τριάντα λεπτών άσκηση θα διώξει όλη την ένταση της ημέρας, θα σε χαλαρώσει, θα σε βοηθήσει να πάρεις καλύτερες αποφάσεις. Οι ενδορφίνες θα φθάσουν στα ύψη και θα γελάς αφήνοντας πίσω τις αρνητικές σκέψεις και την κούραση. Θα επιστρέψεις πιο αναζωογονημένος/η και πιο ικανοποιημένος/η επειδή βρήκες χρόνο με τον εαυτό σου να κάνεις κάτι πολύτιμο για την υγεία σου. Κι αν καταφέρεις να κάνεις τον σωστό συνδυασμό άσκησης και διατροφής, τότε ακόμα καλύτερα!

Η Μαρία Πολύζου (www.mariapolyzou.com) είναι προπονήτρια δρόμων αντοχής και κάτοχος του πανελλήνιου ρεκόρ στον Μαραθώνιο. Το βιβλίο της «Μην τα παρατάς!» κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Key Books