Θα με κάνει το τρέξιμο….μαραθωνοδρόμο στο σεξ;

Το τρέξιμο είναι δημοφιλές στην επιστημονική κοινότητα γιατί πρωταγωνιστεί συχνά σε μελέτες. Λεπτομέρειες για τις διάφορες τεχνικές προπόνησης, τις επιπτώσεις στην υγεία του ατόμου, τη σύνδεσή του με τη διατροφή και τις προεκτάσεις του στην καθημερινή ζωή απασχολούν τα ερευνητικά κέντρα τακτικά. Μια από τις πλευρές του τρεξίματος, ωστόσο, που παραμένει σχετικά αφώτιστη είναι η σύνδεσή του με το σεξ και τη γονιμότητα. Αυτήν επιχειρεί τώρα να φωτίσει η Τζουλιέτ ΜακΓκράταν στο νέο της βιβλίο «Run Well» (εκδ. Bloomsbury 2001). Η οικογενειακή γιατρός, δρομέας και προπονήτρια θέτει επί τάπητος όλες τις άβολες ερωτήσεις που δυσκολεύονται να κάνουν συνήθως εκείνοι που ασχολούνται με το τρέξιμο και αφορούν την εμπλοκή της ερωτικής πράξης με το άθλημα.

1      Το τρέξιμο βελτιώνει τις σεξουαλικές επιδόσεις;

Το 2019 στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας πραγματοποιήθηκε έρευνα επιστρατεύοντας 3.900 άνδρες και 2.200 γυναίκες άνω των 40 ετών προκειμένου να διαπιστωθεί αν η περισσότερη καρδιαγγειακή άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο και κολύμβηση) σε εβδομαδιαία βάση μειώνει τις πιθανότητες εκδήλωσης σεξουαλικών προβλημάτων. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνδρες που ασκούνταν περισσότερο δήλωσαν λιγότερες στυτικές διαταραχές, ενώ οι γυναίκες που επίσης ασκούνταν περισσότερο σημείωσαν πως είχαν ευκολότερη διέγερση και καλύτερη λειτουργία οργασμού. «Περισσότερη άσκηση σημαίνει και καλύτερη σεξουαλική επίδοση και ικανοποίηση. Οι λόγοι γι’ αυτό παραμένουν ασαφείς και πολλοί παράγοντες, τόσο ψυχολογικοί όσο και σωματικοί, παίζουν ρόλο, αλλά η βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος μπορεί να συμβάλει και αυτή. Η διέγερση βασίζεται στην αυξημένη ροή του αίματος προς το πέος όπως και στα γυναικεία γεννητικά όργανα που αιματώνονται σημαντικά» επισημαίνει η ΜακΓκράταν.

2      Μπορεί το τρέξιμο να αυξήσει τη σεξουαλική διάθεση;

Αν και πίσω από τη μειωμένη λίμπιντο ή την προβληματική διάθεση για σεξ μπορεί να κρύβονται αρκετοί παράγοντες, η κατάσταση αυτή συχνά συνδέεται με ψυχολογικά προβλήματα, όπως άγχος και κατάθλιψη, τομείς όπου το τρέξιμο αποδεδειγμένα κάνει θαύματα. «Το τρέξιμο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους της καθημερινότητας και της κούρασης, τα οποία ενδέχεται να επιδρούν σημαντικά στη σεξουαλική ζωή. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση και η κακή εικόνα του σώματος των ανθρώπων μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο και το τρέξιμο έχει μια εξαιρετική δυνατότητα να βοηθάει τους ανθρώπους να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους επιτυγχάνοντας τους στόχους και βελτιώνοντας τη σχέση τους με το σώμα τους» τονίζει στο βιβλίο της η γιατρός και συνεχίζει: «Το τακτικό τρέξιμο είναι μια υγιής επιλογή ζωής και μειώνει το ρίσκο εκδήλωσης κάποιας πάθησης που μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο, μεταξύ των οποίων είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2».

3      Το σεξ πριν από τον αγώνα βοηθάει ή βλάπτει την επίδοσή μου;

Στο παρελθόν, ήταν κοινή πεποίθηση ότι το σεξ πριν από κάποια αθλητική δράση μπορούσε να μειώσει την επίδοση και ότι ως έναν βαθμό η σεξουαλική ενέργεια που συσσωρευόταν ήταν ικανή να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ένταση στον αγώνα. Ερευνες δεν απέδειξαν την ορθότητα της σκέψης αυτής, αλλά επισήμαναν πως αν η σεξουαλική επαφή είναι τουλάχιστον 10 ώρες πριν από την άσκηση επιδρά θετικά, ενώ τα αρνητικά στοιχεία έρχονται αν γίνει μόλις δύο ώρες πριν από την άσκηση. Μοιάζει λογικό μια ολονύχτια σεξουαλική δράση να μην ευνοεί τη φυσική κατάσταση του δρομέα που το ερχόμενο πρωί θα δοκιμαστεί σ’ ένα άθλημα αντοχής, αφού θα του στερήσει ενέργεια και ύπνο. Αντίθετα, αν η επαφή έχει διάρκεια 19 λεπτά, όπως επισήμανε βρετανική έρευνα του 2017 από εταιρεία σεξουαλικών βοηθημάτων, ο δρομέας θα χάσει μόλις 70 θερμίδες και δεν θα ζοριστεί στην προετοιμασία του. Αν μάλιστα υποφέρει από άγχος, τότε η σεξουαλική επαφή θα τον βοηθήσει να ηρεμήσει. Ωστόσο, ας έχουν κατά νου τόσο εκείνος όσο κι εκείνη πως καλό είναι να αποφεύγουν τους πειραματισμούς με νέες στάσεις αφού καραδοκούν και οι τραυματισμοί.

4      Το τρέξιμο επηρεάζει το σπέρμα;

Μια έρευνα του 2017 στο Ιράν κατέληξε στο συμπέρασμα πως η άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την ποσότητα αλλά και την ποιότητα του σπέρματος. Οσο κι αν τα ευρήματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, υπάρχουν άλλες μελέτες που συνηγορούν πως η υπερβολική άσκηση είναι ικανή να μειώσει την παραγωγή σπέρματος. Αυτό παρατηρήθηκε βέβαια σε ποδηλάτες μεγάλων αποστάσεων εξαιτίας της πίεσης που ασκεί στα γεννητικά τους όργανα η σέλα και η υπερθέρμανση της περιοχής λόγω της τριβής (κάτι που αντιμετωπίζουν συχνά και οι δρομείς). Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για ασφαλή συμπεράσματα, αλλά μοιάζει λογικό να σκεφτεί κάποιος πως η τακτική αύξηση βελτιώνει την κατάσταση του οργανισμού, άρα και τη γονιμότητα.

5      Πρέπει να σταματήσω το τρέξιμο αν προσπαθώ να μείνω έγκυος;

«Οχι. Αυτή είναι η κατάλληλη περίοδος για να βελτιστοποιήσεις την υγεία σου. Η τακτική άσκηση είναι σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν υπάρχουν στοιχεία πως το τρέξιμο αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής ή μειώνει την πιθανότητα σύλληψης» λέει η ΜακΓκράταν. Για να έρθει η εγκυμοσύνη, η γυναίκα πρέπει να έχει τακτικές περιόδους και μερικές φορές εκείνες που το παρακάνουν με την άσκηση ή υποσιτίζονται αντιμετωπίζουν διαταραχές του κύκλου τους. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ειδικός θα τις βοηθήσει. «Ωστόσο», καταλήγει η γιατρός, «το να μείνει μια γυναίκα έγκυος παίρνει χρόνο, ειδικότερα σε μεγαλύτερες ηλικίες, και φέρνει έντονη συναισθηματική πίεση, την οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά το τρέξιμο».