Μη φοβάστε να βγείτε
για να περπατήσετε
Είμαι άνδρας 60 ετών με μικρά προβλήματα στην κίνηση. Συνήθιζα κάθε μέρα να βγαίνω και να περπατώ, αλλά τον τελευταίο καιρό φοβάμαι και έχω εγκαταλείψει αυτή την καλή συνήθεια. Μπορώ να αναπληρώσω αυτό το κενό στο σπίτι ή αν αποφασίσω να ξεκινήσω πάλι το περπάτημα, τι θα με συμβουλεύατε να προσέχω;
(Ιωάννης Σ.)
Απαντά ο Κωνσταντίνος Ζάβρας, MD, ειδικός ιατρός – αποκαταστάτης – φυσίατρος
Γενικότερα, ο φόβος, ως γνωστόν, είναι μία φυλακή, οπότε σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε αυτή την καλή συνήθεια εις βάρος της υγείας σας. Λαμβάνοντας τα κατάλληλα και απαραίτητα μέτρα προφύλαξης που όλοι πλέον γνωρίζουμε, μπορείτε να συνεχίσετε να αθλείστε για 20-30 λεπτά ημερησίως κοντά στο σπίτι σας, αποφεύγοντας βέβαια τον συγχρωτισμό με άλλους ανθρώπους για ευνόητους λόγους. Εναλλακτικά και στην περίπτωση που πάσχετε από κάποιο σοβαρό υποκείμενο νόσημα (αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, ογκολογικό κ.λπ.) και εφόσον έχετε ενημερώσει τον θεράποντα ιατρό σας, είναι προτιμότερο να γυμναστείτε εντός της οικίας σας, αρκεί να διαθέτετε τον κατάλληλο εξοπλισμό για το είδος της άσκησης που θέλετε να ακολουθήσετε, στην περίπτωση αυτή κάποιο στατικό ποδήλατο ή διάδρομο γυμναστικής.
Ο στεγνός λαιμός και
η επαρκής ενυδάτωση
Το τελευταίο χρονικό διάστημα, όταν βγαίνω έξω για τα αναγκαία, επιστρέφοντας στο σπίτι μου νιώθω να με πονάει ο λαιμός μου. Υπάρχει κάποιο μέτρο προστασίας που πρέπει να λαμβάνω, δεδομένου ότι αυτή την εποχή έχει και πολλή γύρη, για να προστατεύομαι; Επίσης θέλω να ρωτήσω αν πρέπει να κάνω κάτι ιδιαίτερο επιστρέφοντας στο σπίτι, όπως για παράδειγμα να πίνω περισσότερο νερό.
(Eιρήνη Ν.)
Απαντά ο Αγγελος Καραγεωργόπουλος, χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος
Αυτό που πρέπει να διευκρινιστεί, είναι αν υπάρχει σωστή ρινική αναπνοή και αν χρήζει αντιμετώπισης, διότι οι παράγοντες του περιβάλλοντος (θερμοκρασία, υγρασία, σκόνη, αλλεργιογόνα) μπορούν ενδεχομένως να προκαλέσουν την αίσθηση του «στεγνού» λαιμού όπως αναφέρεται. Σε κάθε περίπτωση η επαρκής ενυδάτωση (με αποφυγή πάντα των ακραίων θερμοκρασιών) θεωρείται απαραίτητη.
Κατάγματα σε υπερηλίκους
και πλάνο αποκατάστασης
O υπερήλικος πατέρας μου έσπασε πριν από λίγο καιρό το πόδι του και σε λίγο καιρό περιμένουμε να βγάλουμε τον γύψο. Επειδή δεν θέλω να τον μεταφέρω σε κέντρο για την πλήρη αποκατάστασή του, είναι εφικτό εν μέσω της πανδημίας να γίνουν οι ανάλογες θεραπείες αποκατάστασης στο σπίτι; Τι πρέπει να προσέχω σε αυτή την περίπτωση για να μη θέσω σε κίνδυνο την υγεία του, δεδομένου ότι έχει και υποκείμενα νοσήματα;
(Βασιλική Φ.)
Απαντά ο Κωνσταντίνος Ζάβρας, MD, ειδικός ιατρός – αποκαταστάτης – φυσίατρος
Η αλήθεια είναι ότι ο χρόνος πώρωσης ενός κατάγματος σε υπερηλίκους είναι αρκετά μεγαλύτερος σε σχέση με τον υπόλοιπο πληθυσμό. Σίγουρα το θεραπευτικό πρόγραμμα ενός Κέντρου Αποκατάστασης δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να το υποκαταστήσει ένα φυσικοθεραπευτικό πρόγραμμα κατ’ οίκον. Σημαντικό ρόλο στην κατάρτιση ενός πλάνου αποκατάστασης παίζει το ανατομικό σημείο και το είδος του κατάγματος (π.χ. ρωγμώδες, εγκάρσιο, αποσπαστικό κτλ.). Στη συγκεκριμένη περίπτωση θα πρέπει ο ασθενής να συμβουλευτεί τους θεράποντες ιατρούς του (ορθοπεδικό και φυσίατρο), ώστε να του υποδείξουν τον καταλληλότερο τρόπο αποκατάστασης του κατάγματος. Λόγω των επιπλοκών που παρουσιάζουν ασθενείς της τρίτης ηλικίας στις περιπτώσεις σοβαρών καταγμάτων με παρατεταμένο κλινοστατισμό (π.χ. αυξημένος κίνδυνος φλεβοθρόμβωσης, ταχεία απώλεια μυϊκής μάζας, κατακλίσεις δέρματος κτλ.) θα πρέπει η κινητοποίησή τους να είναι άμεση. Επομένως αν στην περίπτωση αυτή κριθεί ιατρικώς απαραίτητο, θα πρέπει οι φυσικοθεραπείες να αρχίσουν άμεσα κατ’ οίκον, λαμβάνοντας βεβαίως όλα τα μέτρα προφύλαξης, τόσο οι ασθενείς, όσο και οι θεραπευτές.
