Πέντε λόγοι {LF}για να αρχίσετε ορεινό τρέξιμο

1 Είναι πιο διασκεδαστικό

Το τρέξιμο στο βουνό είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από αυτό στην άσφαλτο. Το τερέν ποικίλλει, από μαλακό χώμα μέχρι βράχια και από ρίζες μέχρι λάσπες. Ποτέ δεν θα βαρεθείτε. Πρέπει να σκεφτείτε περισσότερο για το πού πατάτε, έτσι είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι. Το να βρίσκεστε στη φύση είναι «ανεβαστικό» – ξεχνάτε οτιδήποτε άλλο.

2 Δεν είναι ανταγωνιστικό

Μπορείτε να σταματήσετε να κοιτάτε το ρολόι σας και να συγκρίνετε χρόνους: ανάλογα με το πού τρέχετε, ένα χιλιόμετρο μπορεί να σας πάρει από 4 λεπτά μέχρι 20.

3 Είναι καλύτερη προπόνηση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ευρύτερη ποικιλία μυών: τετρακέφαλους όταν τρέχετε σε ανηφόρα, δικέφαλους μηριαίους όταν κατηφορίζετε. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε, καθώς γυμνάζετε όλους τους μυς στην προπόνηση.

4 Είναι κοινωνικό

Αν θέλετε να τρέξετε στη φύση, είναι συχνά καλύτερο να βγείτε για προπόνηση παρέα µε κάποιον ή µια οµάδα. Σχεδιάστε µια διαδροµή που έχει µια καντίνα ή ένα καφέ στο τέλος ή ένα κοµµάτι της είναι µια περιπατητική διαδροµή σε ένα πάρκο. Βγείτε και λίγο έξω από την πόλη, σε ένα δασάκι ή ένα κοντινό βουνό.

5 Σας εµπνέει περισσότερο

Δοκιµάστε τις δωρεάν εφαρµογές Viewranger ή OS για περισσότερες ιδέες.

Η Μπεθ Πασκάλ
(www.bethpascall.com) είναι αγγλίδα υπερµαραθωνοδρόµος, σπουδαία ορεινή δροµέας και γιατρός