Μην αφήσετε {LF}τις αλλεργίες να σας σταματήσουν

Μπήκε ο Μάρτιος κι έφερε μαζί του την άνοιξη (τουλάχιστον στη θεωρία). Οσο η φύση, ωστόσο, ξυπνάει σιγά σιγά, ξεκινάει και μια δύσκολη περίοδος για εκείνους που παίρνουν τους δρόμους αφού οι αλλεργίες καραδοκούν σε κάθε τους βήμα, όπως ανοίγουν οι πνεύμονές τους με το τρέξιμο. Ρινική συμφόρηση, καταρροή, τσούξιμο στα μάτια και φράξιμο του λάρυγγα είναι λίγα μόνο από τα συμπτώματα της αντίδρασης στη γύρη που αιωρείται διαρκώς στην ατμόσφαιρα αυτόν τον καιρό. Αν και ο κίνδυνος παρουσίασης αλλεργίας είναι σημαντικά αυξημένος, αυτό δεν σημαίνει πως οι δρομείς πρέπει να αφήσουν τις προπονήσεις τους στους εξωτερικούς χώρους και να επιστρέψουν στους διαδρόμους των γυμναστηρίων. Είναι προτιμότερο λοιπόν να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλεργικές προκλήσεις για να συνεχίσετε τις διαδρομές των χιλιομέτρων.

Το πρώτο βήμα για να βάλετε στοπ στις αλλεργίες είναι να επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο εφόσον βλέπετε ότι τα συμπτώματα σας επηρεάζουν πολύ και σας κρατούν μακριά από το τρέξιμο. Ετσι, θα έχετε την ευκαιρία να δείτε πόσο ευαίσθητοι είστε απέναντι στις εκκρίσεις των δέντρων, τι σας ερεθίζει και χειροτερεύει τα συμπτώματα και πώς τελικά θα το αντιμετωπίσετε όλο αυτό.

Μόλις συγκεντρώσετε όλα τα απαραίτητα δεδομένα μπορείτε να διαμορφώσετε κατάλληλα και το πρόγραμμα των προπονήσεών σας, αποφεύγοντας μέρη που έχουν άφθονη γύρη σε ημέρες που ο άνεμος φέρνει όλους τους κόκκους πάνω σας. Μια καλή ιδέα είναι να προτιμάτε τα απογεύματα ή τα βράδια για το τρέξιμό σας αφού έτσι μειώνετε τις πιθανότητες έκθεσης σε αλλεργιογόνους παράγοντες και κάνετε την άσκησή σας αισθητά ευκολότερη. Αν θέλετε να κόψετε δρόμο προς την ανάρρωση από τις αλλεργίες, μπορείτε να καταφύγετε και σε φαρμακευτικές λύσεις. Επιστρατεύοντας σπρέι για ρινική χρήση τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την προπόνησή σας, μπορείτε να δείτε αρκετά καλά αποτελέσματα στη λειτουργία του αναπνευστικού σας συστήματος. Διαφορετικά, ο αλλεργιολόγος θα σας συστήσει επιπλέον αγωγή για να είστε ετοιμοπόλεμοι. Εφόσον βγείτε στους δρόμους, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα απαραίτητα προστατευτικά μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας στα αλλεργιογόνα. Η χρήση καπέλου συστήνεται, όπως επίσης και γυαλιών ηλίου που κρατούν τη γύρη μακριά από τα μάτια σας. Επίσης μπορείτε να φορέσετε μια μπαντάνα ή ένα πολυμορφικό μαντίλι (μπαφ) στον λαιμό σας, το οποίο θα επεκτείνετε μέχρι τη μύτη και το στόμα σας για να σταματήσετε την επαφή τους με τη σκόνη και να κρατήσετε έτσι καθαρό το αναπνευστικό σύστημα του οργανισμού σας. Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι σας βγάλτε τα ρούχα σας, βάλτε τα για πλύσιμο και μπείτε κι εσείς στο ντους κάτω από άφθονο νερό. Η γύρη έχει τη δυνατότητα να εισχωρεί στον οργανισμό και να προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, έτσι μειώνετε τις πιθανότητες εμφάνισης συμπτωμάτων αλλεργίας.

Οσο βέβαια και προετοιμασμένοι να είστε για την επέλαση της γύρης, υπάρχουν και οι μέρες που θα πρέπει να αποφύγετε να πάρετε τους δρόμους για τρέξιμο. Οταν δείτε ζεστά μέτωπα να πλήττουν την περιοχή σας, προτιμήστε να μείνετε στο κρεβάτι σας όπως κι όταν ο αέρας σπέρνει τη γύρη χιλιόμετρα μακριά από τα δέντρα. Επίσης, αποφύγετε την προπόνηση τις περιόδους της άνοιξης που αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι ή άρρωστοι, γιατί ένα ανοσοποιητικό σύστημα που καταρρέει, σας καθιστά εξαιρετικά ευαίσθητους απέναντι στις αλλεργίες. Αντίθετα, ετοιμαστείτε για ένα καλό τρέξιμο ακριβώς έπειτα από μια μπόρα ή καλύτερα καταιγίδα αφού η βροχή θα ξεπλύνει την ατμόσφαιρα από τη σκόνη.