Σ’ τα ’δωσα όλα κι {CR}έμεινα από… κράμπα

Σε τούτη τη ζωή υπάρχουν και πράγματα που είναι επώδυνα, αλλά δεν είναι τραυματισμοί. Θα μπορούσα να γράψω ολόκληρο κατεβατό. Για παράδειγμα ένας χωρισμός. Πονάει, αλλά δεν υπάρχει τραύμα, αιμορραγία, κόψιμο… Κάπως έτσι είναι και η ύπουλη και επώδυνη κράμπα. Στους δρομείς εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ή ακόμα και ώρες ύστερα από αυτό. Οι μύες που θα πάθουν κράμπα είναι και αυτοί που τραβάνε τα ζόρια όταν εσύ τρέχεις σαν να μην υπάρχει αύριο. Δηλαδή γαστροκνήμιο, τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, ακόμα και οι κοιλιακοί. Ξαφνικά ενώ όλα δείχνουν πως όλα είναι καλά, αρχίζει ένα σφίξιμο να το πω; Κάψιμο ίσως; Ακόμα και παραμόρφωση του μυός που παθαίνει κράμπα. Κόκαλο εκείνη την ώρα ο δρομέας. Σχεδόν δεν μπορεί να κάνει βήμα από τον πόνο. Και καλά όλα αυτά τα τρομερά να συμβαίνουν την ώρα της προπόνησης. Αν όμως συμβούν σ’ έναν αγώνα; Εχω δει μαραθωνοδρόμους να σταματάνε από τον πόνο και να δίνουν μάχη για να τερματίσουν έστω και κουτσαίνοντας.

Γιατί όμως εμφανίζεται η κράμπα; Υπάρχουν μόνο υποθέσεις, μερικές από τις οποίες υποστηρίζουν πως εμφανίζονται λόγω έλλειψης ηλεκτρολυτών. Αλλες λόγω της έντονης και υπερβολικής άσκησης. Και άλλες λόγω της κακής διατήρησης της ελαστικότητας των μυών. Πώς θα τις αποφύγεις; Γνώμη μου είναι να αποφύγεις όλες τις παραπάνω αιτίες. Πίνε νεράκι τακτικά κατά τον αγώνα ή τις προπονήσεις. Δεν είσαι κάκτος, αν έχεις και ιστορικό με κράμπες, φορτώσου και με έξτρα ηλεκτρολύτες.

Προσπάθησε να μάθεις τα όριά σου και τις αντοχές σου. Μεγάλο παιδί είσαι, ξέρεις πως το φράγμα των δύο ωρών δεν θα το σπάσεις εσύ. Τέλος, οι διατάσεις θα σε σώσουν όχι μόνο προληπτικά, αλλά και την ώρα της εμφάνισής τους. Οταν λοιπόν έρθουν οι απρόσκλητες κράμπες, θα πρέπει να σταματήσεις το τρέξιμο, να κάνεις στην άκρη και να αρχίσεις ήπιες διατάσεις. Αν συνεχίζονται, μπορεί να σε βοηθήσει και το μασάζ. Αν ακόμα συνεχίζονται, κρέμασε για εκείνη την ημέρα τη φανέλα σου. Πρόσεχε, η ίδια η κράμπα μπορεί να μην είναι τραυματισμός, αλλά μπορεί ο μυς να τραυματιστεί από την καταπόνηση.

Κάπως έτσι συμβαίνει και με έναν χωρισμό. Ο ίδιος ο χωρισμός δεν είναι τραυματισμός, αλλά η καρδιά πληγώνεται απ’ αυτόν.

Η Κατερίνα Βλαχαντώνη είναι φυσικοθεραπεύτρια και μαραθωνοδρόμος