Ριστάνη Βασιλίνα

Brisk walking: ακόμη και πέντε λεπτά την ημέρα, τον... νευρολόγο κάνουν πέρα

Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας; Μπορεί να μη μοιάζει με ρομαντική κομεντί, αλλά τι είναι ο έρωτας, αν όχι μια κοινή διαδρομή;

Ακόμη και αν ξεκινήσατε το ίδιο πρόγραμμα την ίδια μέρα, εσύ και ο συντρέχτης σου δεν σημαίνει ότι θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα

Τα πρώτα 5 χιλιόμετρα είναι ένα μεγάλο ορόσημο για κάθε δρομέα. Ισως το πιο δύσκολο βήμα για να το πετύχεις είναι να... ξεκουνηθείς από την ξάπλα

Οι ημέρες ανάπαυσης είναι σίγουρα σημαντικές. Ομως οι ημέρες ενεργητικής αποκατάστασης είναι οι πιο αποτελεσματικές!

Βραστά, μάτια, ποσέ, ομελέτα... Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι να μαγειρέψεις ένα αβγό – και πολλά οφέλη που έχεις να κερδίσεις ως δρομέας

Θες να γίνεις πιο γρήγορος ή πιο δυνατός; Δεν χρειάζεται απαραίτητα να δουλέψεις πιο σκληρά, αλλά πιο… στρατηγικά. Υιοθέτησε αυτές τις τακτικές που θα σε πάνε ένα βήμα παραπέρα

Μια ομάδα ειδικών της ανθρώπινης εμβιομηχανικής από το Volodalen SportLab κάλεσε 80 ενήλικους εθελοντές να τρέξουν 3 φορές σε μια πίστα 50 μέτρων (με κάθε διαδρομή να διαφέρει ως προς την ταχύτητα) και τους κατέγραψε σε βίντεο για ανάλυση. Συγκρίνοντας σχολαστικά το στυλ τρεξίματος των συμμετεχόντων με τις κατηγοριοποιήσεις της προσωπικότητάς τους βάσει του τεστ […]

Δείτε ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού σας και να επισπεύσουν την αποθεραπεία σας

Ο δρόμος προς την ευεξία δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Μπορεί να περνάει μέσα από δάση, βουνά και χωμάτινα μονοπάτια

Μελέτη υποστηρίζει πως η αερόβια άσκηση αξίζει μια θέση στις αίθουσες διδασκαλίας και στον χώρο εργασίας

Επτά αποφθέγματα που αποδεικνύουν περίτρανα ότι το τρέξιμο είναι (σαν τη) ζωή

Τι κι αν δεν έχετε «συντρέχτη»; Η μουσική είναι η καλύτερη παρέα. Δείτε πώς θα δημιουργήσετε μια playlist που θα σας «πάρει» την κούραση και θα σας συντροφεύει σε κάθε διαδρομή. Φορέστε τα αθλητικά σας, βάλτε τα ακουστικά σας και φύγαμε! Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Psychological Bulletin», η μουσική οξύνει τις […]

Μικρά και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σας, τα οποία μπορείτε να κερδίσετε απλά φορώντας ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και βγαίνοντας στον δρόμο

Οι διακοπές των Χριστουγέννων περιλαμβάνουν λιγότερες προπονήσεις και περισσότερους πειρασμούς: τραπέζια με νόστιμα φαγητά, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, πάρτι και ξενύχτια… Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος αλλά και τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γιορτινές απολαύσεις; 1      Ο κανόνας 80/20 Tο να αφιερώνουμε το 100% του χρόνου μας στην τήρηση μιας περιοριστικής […]