29.12.2016
[Ειδικός] Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να τρέχω αν θέλω να χάσω βάρος;
Δοκιμάστε να βάλετε νωρίς το ξυπνητήρι και να βγείτε για προπόνηση πριν από το πρωινό σας. Ερευνες δείχνουν πως η πρωινή άσκηση...
Gretchen Reynolds
20.05.2016
Τρέχοντας μακριά από τον καρκίνο
Οποιος χρειάζεται ένα ισχυρό κίνητρο για να σηκωθεί από την καρέκλα και να αρχίσει να γυμνάζεται, μπορεί να το βρει σε μια...
08.04.2016
Η (μαύρη) σοκολάτα μάς «σπρώχνει» μπροστά!
Προσθέτοντας λίγη μαύρη σοκολάτα στο προπονητικό σας διαιτολόγιο μπορείτε να βελτιώσετε χωρίς κόπο την απόδοσή σας όσον αφορά την αντοχή, σύμφωνα με...
24.03.2016
Κόψτε τους υδατάνθρακες από το βραδινό σας
Εάν εξαιρείτε με μελετημένο τρόπο ψωμί, ζυμαρικά και άλλους υδατάνθρακες από το δείπνο σας, μπορεί να βελτιωθεί η αθλητική σας απόδοση - υπό...
18.03.2016
Το μυστικό βρίσκεται στο ανάλαφρο πάτημα
Οσο μπαίνουμε στην άνοιξη τόσο πληθαίνουν και οι αγώνες δρόμου μικρότερων ή μεγαλύτερων αποστάσεων. Πολλοί δρομείς που προετοιμάζονται για μια κούρσα εντείνουν...
12.02.2016
Λίγο αλατόνερο μπορεί να σε κάνει πιο γρήγορο!
Μπορεί μία ένεση με αλατόνερο να σε κάνει πιο γρήγορο δρομέα; Η απάντηση φαίνεται πως είναι ένα ηχηρό ναι, αρκεί να πιστεύεις...
15.01.2016
Γιατί το τρέξιμο ανοίγει την όρεξη για μπίρα;
Για πολλούς ανθρώπους, η άσκηση και το αλκοόλ είναι στενά συνδεδεμένα. Ομάδες επαγγελματικές ή ερασιτέχνες αθλούμενοι πανηγυρίζουν τις επιτυχίες τους σε αγώνες...
08.10.2015
Τα διαστρέμματα μπορούν να μας στοιχειώσουν
Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι κάθε χρόνο παθαίνουν διαστρέμματα στους αστραγάλους τους. Τις περισσότερες φορές όμως υποβαθμίζουμε τη σημασία ενός στραμπουλήγματος, θεωρούμε τον τραυματισμό...
25.09.2015
Οταν τα χρόνια μάς φρενάρουν
Οι νεαροί δρομείς έχουν διαφορές από μένα - και από εσάς ενδεχομένως. Είναι ταχύτεροι. Κι αυτό το πετυχαίνουν επειδή χρησιμοποιούν κάποιους μυς των...
11.09.2015
Παπούτσια, το μεγάλο σταυρόλεξο
Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που φορούν εντελώς λάθος παπούτσια τρεξίματος, ενώ αρκετοί είναι εκείνοι που φορούν τα σωστά παπούτσια αλλά διαλεγμένα...
17.07.2015
Τρέξε σαν γατόπαρδος
Τη δεκαετία του '60 κάποιοι ερευνητές στην Αφρική χρονομέτρησαν τον άγριο γατόπαρδο (το γνωστό αιλουροειδές τσιτάχ ή τσίτα) και διαπίστωσαν ότι σε...
12.06.2015
Ο τερματισμός σβήνει τον πόνο!
Η ολοκλήρωση ενός Μαραθωνίου μπορεί να είναι συναρπαστική αλλά και ιδιαίτερα επίπονη. Οι μηροί σφίγγουν. Οι γάμπες παθαίνουν κράμπες. Η μέση πονά....
08.05.2015
Οι πρωταθλητές έρχονται από τους πάγους!
Αναρωτηθήκατε ποτέ από πού κατάγονται οι γρηγορότεροι ερασιτέχνες μαραθωνοδρόμοι; Μια νέα έρευνα σε πάνω από ένα εκατομμύριο δρομείς που συμμετείχαν στους σημαντικότερους...
17.04.2015
«Δουλεύουν» ή «μας δουλεύουν» τα συμπιεστικά ρούχα;
Τα τελευταία χρόνια πολλοί δρομείς συνηθίζουν να φορούν συμπιεστικά ρούχα. Ναι, εκείνες τις σφιχτές κάλτσες και τα ασφυκτικά κολάν και μπλουζάκια που...
13.03.2015
Ανατρέποντας τον μύθο των τραυματισμών
Σχεδόν όλοι όσοι τρέχουν (ή έχουν αγοράσει παπούτσια για τρέξιμο) έχουν ακούσει για τον πρηνισμό, για τον τρόπο δηλαδή που πατά το...
27.02.2015
Ποια είναι η ηλικία της φυσικής σας κατάστασης;
Η αξιολόγηση της αεροβικής φυσικής κατάστασης δεν είναι εύκολη υπόθεση, διότι συνήθως απαιτεί ειδικό έλεγχο σε εξειδικευμένο Εργαστήριο Φυσιολογίας της Ασκησης. Ωστόσο,...
13.02.2015
Ο δρόμος χρόνια δεν κοιτά
Τι είναι προτιμότερο μετά τα 60; Το τρέξιμο ή το περπάτημα; Παρότι ουδείς αμφισβητεί την αξία που έχει το περπάτημα για τη...
22.01.2015
Πιο πολλά χιλιόμετρα για την καρδιά σας
Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα σε μαραθωνοδρόμους και στους μη δρομείς συντρόφους τους διαβεβαιώνει κάθε αθλούμενο που έχει βάλει στόχο έναν ανοιξιάτικο μαραθώνιο...
