19.10.2024
Η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε
Χρήσιμες συμβουλές για τις τρεις εβδομάδες που απομένουν για να φορμαριστείτε ιδανικά για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας
Πήλικας Νίκος
28.09.2024
Πρέπει να προσπαθούμε να τρέξουμε «σωστότερα»;
Ολοι γνωρίζουμε πώς να τρέχουμε. Τώρα η εμβιομηχανική ανάλυση προσπαθεί να μας διδάξει πώς να το κάνουμε καλύτερα, κυνηγώντας το ιδανικό δρομικό στυλ
21.09.2024
Το μετάλλιό μου για λίγη…. μαγειρικη σόδα
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ένα σκεύασμα μαγειρικής σόδας ήταν το πιο χοτ συμπλήρωμα στους αθλητές αντοχής. Τώρα μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι πραγματικά λειτουργεί ως εργογόνο βοήθημα
15.06.2024
Τι ωφελεί το τρέξιμοτης «επόμενης μέρας»;
Τα τρεξίματα αποκατάστασης στην πραγματικότητα δεν μας βοηθούν να ανακάμψουμε - αλλά αξίζουν να τα κάνουμε για τα προπονητικά τους οφέλη
02.03.2024
Μήπως να ξανασκεφτούμε τις διατάσεις;
Οι επιστήμονες είναι όλο και πιο επιφυλακτικοί ως προς τα οφέλη της ευελιξίας σε σχέση με τη φυσική κατάσταση, αλλά ο κόσμος του φίτνες δεν δείχνει να θέλει να ακούσει
17.02.2024
Ο βασιλιάς έφυγε πολύ νωρίς
Ο «μυστηριώδης» νεαρός Κενυάτης που ήρθε σαν κομήτης από το πουθενά για να μεταμορφώσει το άθλημα του Μαραθωνίου μέσα σε μόλις 10 μήνες πριν σκοτωθεί σε αυτοκινητικό την περασμένη Κυριακή
11.11.2023
{ARX}10+1 {ARX}{CR}συμβουλές {CR}της τελευταίας στιγμής
Η πιο μεγάλη ώρα είναι τώρα για τους δρομείς του μεγάλου αγώνα των 42,195 χλμ. Και οι συμβουλές λίγο πριν σταθείτε στην αφετηρία είναι πάντα χρήσιμες, είτε αυτός είναι ο πρώτος είτε ο... εκατοστός σας μαραθώνιος
27.10.2023
Καλώς ήλθατε στη μετα-Κιπτσόγκε εποχή
Υστερα από δύο νέα παγκόσμια ρεκόρ μαραθωνίου, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσουμε τον λόγο για τον οποίο οι μαραθωνοδρόμοι γίνονται ταχύτεροι καθώς και τι μέλλει γενέσθαι στη συνέχεια
21.10.2023
Στο μυαλό του Κέλβιν Κίπτουμ
Τι προπόνηση έκανε ο νέος «βασιλιάς» του μαραθωνίου πριν από το παγκόσμιο ρεκόρ του στο Σικάγο; Και γιατί τέτοια μυστικοπάθεια όσον αφορά το πρόσωπό του;
01.07.2023
Βελτιώστε τη δρομική σας οικονομία εύκολα και απλά
Οι πλειομετρικές ασκήσεις μπορούν να σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς δρομείς και αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες ή επικίνδυνες
17.06.2023
Γιατί οι δρομείς αγωνίζονται {CR}ακόμη φορώντας τεράστια bibs;
Τα χαρτιά με τα νούμερα έχουν πάνω τους μικροτσίπ που βοηθούν στην παρακολούθηση και τον εντοπισμό όσων τρέχουν σε έναν αγώνα. Ομως είναι επίσης ένα καλό σημείο για να μπουν ονόματα χορηγών...
13.05.2023
Ο μύθος της «δρομικής μηχανής»
Πώς το σώμα προσαρμόζεται για να γίνει αποδοτικό και ανθεκτικό στους τραυματισμούς
22.04.2023
Η «νορβηγική μέθοδος»αλλάζει τα δεδομένα
Διπλές προπονήσεις στο κατώφλι και οι μετρητές γαλακτικού οξέος έχουν σπρώξει τον Γιάκομπ Ινγκεμπριγκσεν και άλλους στην κορυφή. Θα πρέπει να ακολουθήσουμε το παράδειγμά τους και οι υπόλοιποι;
18.03.2023
Μπορούν +15 λεπτά την εβδομάδα να κάνουν τη διαφορά;
Δεν προπονείσαι λιγότερο επειδή γερνάς, αλλά γερνάς επειδή προπονείσαι λιγότερο, έδειξαν έρευνες σε αθλητές αντοχής
16.02.2019
Η αποθεραπεία στο μικροσκόπιο
Γάλλοι επιστήμονες εξέτασαν 99 διαφορετικές έρευνες για τις πιο δημοφιλείς μεθόδους αποκατάστασης μετά την προπόνηση
18.08.2018
Στο μικροσκόπιο οι «ταινίες» των δρομέων
Ολοένα και περισσότεροι δρομείς φορούν χρωματιστές{CR} «κορδέλες» σε προπονήσεις και αγώνες για να προστατεύσουν τους τραυματισμένους τους μυς. Τι έχουν να πουν όμως {CR}οι έρευνες για τα πραγματικά οφέλη;
14.06.2018
Φταίει το έδαφος ή μήπως η ταχύτητα;
Η αθλητική επιστήμη και οι τεχνικές προπόνησης συνεχώς εξελίσσονται. Νέες τεχνολογίες υιοθετούνται στα παπούτσια και τον γενικότερο εξοπλισμό. Παρ' όλα αυτά, το...
31.05.2018
Οι κράμπες δεν είναι μόνο θέμα αφυδάτωσης
Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως οι μυϊκές κράμπες οφείλονται στην αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών. Ως εκ τούτου, θεωρούμε ότι αν είμαστε σχολαστικοί...
