Τρέχω

Τι κι αν ξεκίνησε δειλά δειλά ως ένα μεγάλο ραντεβού με το εγχώριο δρομικό κίνημα, ο Ημιμαραθώνιος της Αθήνας επιστρέφει την Κυριακή 18 Μαρτίου για έβδομη χρονιά, έχοντας πια εδραιωθεί ως ο σημαντικότερος αγώνας της άνοιξης στο είδος του. Το μαρτυρά και ο όγκος των συμμετεχόντων δρομέων, που φέτος αγγίζει τις 25.000, αριθμός-ρεκόρ για τα […]

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει ανθεκτικές αναμνήσεις μέσα από καλές και κακές στιγμές. Σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, το άγχος και οι καθημερινές αντιξοότητες αποδυναμώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει και να διατηρεί πληροφορίες. Ομως σύμφωνα με μια αξιόλογη νέα νευρολογική μελέτη σε ποντίκια, η τακτική άσκηση μπορεί να εξουδετερώσει αυτά […]

Είναι το να… παίρνεις τους δρόμους αρκετό για ένα ισορροπημένο σώμα; Οχι. Δυστυχώς αρκετοί δρομείς, νέοι αλλά και παλιοί, αρκούνται μόνο σε αυτόν τον τύπο προπόνησης χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους ότι πρόκειται για ένα απαιτητικό άθλημα το οποίο χρειάζεται υποστήριξη. Οι τραυματισμοί από τα πολλά χιλιόμετρα και τους αμέτρητους κραδασμούς καθώς και από την […]

Αραγε, τι κοινό έχει ο έρωτας με το τρέξιμο; Μα και τα δύο κάνουν την καρδιά σου να χτυπά δυνατά! Κυριολεκτικά, μεταφορικά και υπέροχα. Κι όπως μια ερωτική σχέση, έτσι και η δρομική σού αλλάζει τη ζωή. Οσο μάλιστα περισσότερο βαθαίνει το δέσιμο τόσο δυνατότερη, ουσιαστικότερη και πιο ολοκληρωμένη γίνεται η εμπειρία. Βέβαια, για να […]

Μέχρι τα 30 μου ο αθλητισμός ήταν πράγμα άγνωστο· ζω στην ακριτική Χίο και η δουλειά μου είναι καθιστική. Εκανα καθημερινά δύο τριαντάρια πακέτα τσιγάρα και ζύγιζα 120 κιλά. Αισθανόμουν πολύ δυσκίνητος, κουραζόμουν εύκολα και έριξα το φταίξιμο στο κάπνισμα. Δεν μου ήταν καθόλου εύκολο να το κόψω, μα το κατάφερα. Μέσα σε λίγο καιρό […]

Τι σημαίνει το τρέξιμο για μένα; Πολλά και σημαντικά, αλλά κυρίως τρόπος να ζει κανείς. Εξάλλου, είναι μία συνήθεια που κρατάει δεκαετίες. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου τρέχω. Ομως από την ηλικία των 12 ήταν που συνειδητοποίησα ότι δεν είναι απλά μία δραστηριότητα, αλλά μία διαδικασία που εξωτερικεύει την ενέργεια που υπάρχει μέσα […]

Η ζάχαρη τα τελευταία χρόνια έχει γίνει το μήλον της Εριδος στις διατροφικές πρακτικές των δρομέων. Μεγάλες ποσότητες του συστατικού αυτού, που βρίσκεται κρυμμένο στις περισσότερες τροφές, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες εκδήλωσης ασθενειών όπως ο διαβήτης ή στις πιο ακραίες περιπτώσεις ακόμα και καρκίνου. Οι γλυκατζήδες όταν το παρακάνουν μπορούν ακόμα να δουν στη […]

Ενας τραυματισμός είναι εφιάλτης για έναν δρομέα που θέλει διαρκώς να βρίσκεται σε κίνηση. Πόσω μάλλον όταν η άνοιξη είναι προ των πυλών και η εποχή των αγώνων που όλοι μας έχουμε βάλει στόχο πλησιάζει. Και η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να αγνοούμε ή να υποβαθμίζουμε πόνους που νιώθουμε –δεν τους […]

Θυμάμαι τον εαυτό μου πάντα να έχω μια ανεξήγητη και ακατανίκητη επιθυμία να τρέχω. Πού και πού καμιά φορά έτρεχα, αλλά χωρίς σκοπό, χωρίς στόχο, νιώθοντας μια ματαιότητα και ξεκάρφωτη εντελώς στον δρόμο. Οι δικαιολογίες έκαναν συνεχώς την εμφάνισή τους. Εχει κρύο, ζέστη, πού να πάω τώρα μέσα στη νύχτα, θα με κυνηγήσει κάνας σκύλος. […]

Το να προσφέρεις βοήθεια σε έναν συνάνθρωπο που έχει ανάγκη, δίνοντας αίμα, είναι πολύ σημαντικότερο από το όποιο σπορ ή χόμπι μας. Σε αυτό συμφωνούμε όλοι· δεν πρέπει να μπαίνουν καν στη ζυγαριά αυτά τα δύο. Εν τούτοις, αν κάποια στιγμή χρειαστεί να δούμε το όλο ζήτημα λίγο πιο «εγωιστικά», ευρισκόμενοι για παράδειγμα σε προετοιμασία […]

Μια φορά κι έναν καιρό, οι άνθρωποι ήταν αναγκασμένοι να κυνηγούν την… τροφή τους. Προκειμένου να μη μείνουν νηστικοί λοιπόν, έπρεπε να έχουν καλή φυσική κατάσταση και να τρέχουν γρήγορα. Η σοφή φύση προνόησε ώστε ο εγκέφαλος να εκκρίνει τις κατάλληλες χημικές ουσίες, τα λεγόμενα ενδογενή οπιοειδή (ενδορφίνες και ενδοκανναβινοειδή). Αυτά λειτουργούσαν αφενός ως φυσικά […]

Οταν είναι κανείς νέος μπορεί να τρέχει ακόμη και κάθε μέρα και να μην τραυματίζεται. Μπορεί να τρώει αβέρτα πίτσες και σουβλάκια, να πίνει μπίρες με τους φίλους και να τσακίζει τα γλυκά χωρίς να τον νοιάζει πόση είναι η αναλογία υδατάνθρακα και πρωτεΐνης στο γεύμα του. Μια στο τόσο πηγαίνει γυμναστήριο και γνωρίζει στο […]

Μία από τις σημαντικότερες ενοχλήσεις που νιώθουν οι δρομείς όταν παίρνουν τους δρόμους είναι οι πόνοι στην μέση και την πλάτη. Η αιτία του προβλήματος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση της Επιθεώρησης Βιομηχανικής (www.jbiomech.com), ίσως να κρύβεται στη γενική αδυναμία που αντιμετωπίζουν οι μύες στη βάση του σκελετικού τους συστήματος. Οι […]

Μόλις ανακαλύψατε τις χαρές του τρεξίματος, πολλά συγχαρητήρια! Νιώθετε την ανάγκη να παίρνετε διαρκώς τους δρόμους και να δοκιμάζετε τις ικανότητές σας. Είναι σημαντικό να έχετε ενθουσιασμό για το καινούργιο σας χόμπι, ωστόσο δεν πρέπει να υποπέσετε στο πιο γνωστό λάθος των αρχαρίων: μην το παρακάνετε με τις προπονήσεις. Αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα στην […]

Συνταγές με super foods, εναλλακτικές σαλάτες, χορταστικά smoothies και υγιεινές σούπες. Αυτά είναι τα συστατικά του νέου βιβλίου μαγειρικής που κυκλοφόρησαν πριν από λίγες μέρες τα γυμναστήρια Holmes Place και φιλοδοξούν να προσφέρουν στα μέλη τους αλλά και το ευρύτερο κοινό μια συλλογή υγιεινών προτάσεων διατροφής που δεν στερούνται γευστικότητας. «Ενώ ευρέως κυκλοφορεί στο εξωτερικό […]

Η μεγαλύτερη διοργάνωση τριάθλου της Ελλάδας, το Spetsathlon, επιστρέφει για έκτη χρονιά συνεχή χρονιά στο νησί των Σπετσών από τις 11 έως 13 Μαΐου 2018! Στο δρόμο για την εκκίνηση όλων των αγωνισμάτων του, άνοιξαν οι εγγραφές για όλους τους ενδιαφερόμενους. Μέσα από την περιήγηση στην πλήρως ανανεωμένη και λειτουργική ιστοσελίδα www.spetsathlon.com, η οποία δημιουργήθηκε […]

Δεν είναι λίγοι οι μαραθωνοδρόμοι που προτιμούν να κυνηγήσουν τους στόχους τους την άνοιξη. Ο ελληνικός χειμώνας είναι ιδιαίτερα ήπιος (ειδικά φέτος δεν μπορούμε να πούμε ότι νιώσαμε και στο πετσί μας το κρύο) και η προετοιμασία είναι πιο εύκολη από την καλοκαιρινή ενόψει του Αυθεντικού Μαραθωνίου τον Νοέμβριο. Και μπορεί η Κλασική να έχει […]

Είναι μία από τις πιο συνηθισμένες συμβουλές που δίνουν οι διατροφολόγοι για την αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους. Ο ύπνος να μην ακολουθεί αμέσως μετά το φαγητό. Κι όμως, αυτή η πρακτική στους δρομείς μπορεί να αποβεί σωτήρια, αν θέλουν να ελαττώσουν στο ελάχιστο τους μυϊκούς τραυματισμούς. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε […]

Λίγο καιρό αφού ξεκίνησα να τρέχω συστηματικά, θυμάμαι έντονα να «πετάω στα σύννεφα» ενδορφινών κι ευεξίας ολοκληρώνοντας τις προπονήσεις μου κι αυτό ήταν υπέροχο! Θυμάμαι όμως και κάποιες φορές, λίγη ώρα μετά το τρέξιμο, να ταλαιπωρούμαι από δυνατούς πονοκεφάλους που με «προσγείωναν» απότομα. Ψάχνοντάς το συνειδητοποίησα πως δεν ήμουν η μόνη. Οι μεταδρομικοί πονοκέφαλοι είναι […]

Η υπόθεση του αδυνατίσματος είναι για τους περισσότερους δρομείς σχεδόν επικίνδυνη αποστολή. Κι αυτό γιατί εμπεριέχει πολλές παρεξηγήσεις, παρανοήσεις και λαθεμένες αντιλήψεις. Κάποιες από αυτές είναι αρκετά παλιές συμβουλές που στην πορεία του χρόνου διαψεύστηκαν. Αλλες είναι παραδοσιακές εικασίες που στην πραγματικότητα δεν είχαν ποτέ βάση επιστημονική. Τέλος, συγκεκριμένες ανάγονται απλά στη σφαίρα των ευσεβών […]

Η πέμπτη έκδοση των αγώνων της Υδρας είναι και επετειακή. Η δημοφιλής διοργάνωση θα διεξαχθεί το διήμερο 31/3-1/4/2018 σε ένα νησί ιδανικό προορισμό για δρομείς βουνού, όπου τα μονοπάτια έχουν τον πρώτο λόγο και η απουσία τροχοφόρων κάνει τη διαφορά. Οι εκδηλώσεις αρχίζουν το Σάββατο το μεσημέρι με τον μοναδικό αγώνα τρεξίματος Downhill, στον οποίο […]

Παρόλο που ο όρος «αρνητικό σπλιτ» ακούγεται πολύ τεχνικός, η αρχή του είναι πολύ απλή να την κατανοήσει κανείς: σημαίνει το να τρέχεις το δεύτερο μισό ενός αγώνα γρηγορότερα από το πρώτο. Η μεγάλη πλειονότητα των παγκόσμιων ρεκόρ αλλά και άλλες αξιοσημείωτες επιδόσεις σε αποστάσεις άνω των 1.500 μ. επιτυγχάνονται όταν οι δρομείς πετυχαίνουν αρνητικά […]

Είπα φέτος να τα παρατήσω, ύστερα από δέκα χρόνια προπονήσεων, σκέφτηκα ότι έχω κουραστεί. Απογοητεύτηκα από τους χρόνους, την κόπωση και τις στερήσεις. Τρέχοντας τον πέμπτο μου Μαραθώνιο ένιωσα ένα αίσθημα απογοήτευσης. Ο χρόνος έτρεχε, το σώμα δυσφορούσε, οι μύες είχαν κουραστεί. Σκέφτηκα να εγκαταλείψω. Ο στόχος είχε χαθεί για φέτος, τόσοι μήνες προπονήσεων χαμένοι. […]

Οταν βγαίνετε για πίτσα ή όταν αράζετε με πατατάκια και σνακ για να δείτε ταινία, γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα πάρετε μια γερή δόση νατρίου. Πέρα όμως από τα προφανέστατα αλμυρά τρόφιμα, το νάτριο κατορθώνει να τρυπώσει στο πιάτο σας πιο συχνά από ό,τι φαντάζεστε. Βρίσκεται παντού: για παράδειγμα, οι διάφοροι τύποι αλατιού περιέχουν […]