Τρέχω

Τον καταλαβαίνεις από την εξωτερική εμφάνιση. Φοράει αθλητικά ρούχα και άνετα αθλητικά παπούτσια. Στην πλάτη του κουβαλάει ένα μεγάλο σακίδιο γεμάτο καθαρά ρούχα, πετσέτες, νερό και τα απαραίτητα αποσμητικά που διώχνουν τις καλοκαιρινές μυρωδιές μακριά. Συχνά είναι συνοφρυωμένος και η στάση του σώματός του είναι λίγο σκυφτή. Κάνει σλάλομ υπό τις πρώτες ακτίνες φωτός του […]

Μπορεί να βρισκόμαστε στον Ιούλιο και το θερμόμετρο να χτυπάει κόκκινο, ωστόσο όσοι σκέφτονται ή προγραμματίζουν να τρέξουν στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας τον Νοέμβριο ήδη έχουν βγάλει τα τεφτέρια τους κάνοντας υπολογισμούς και βγάζοντας προγράμματα προπόνησης. Η Κλασική μόνο εύκολη διαδρομή δεν είναι· οι κλίσεις της (ειδικά ο… Γολγοθάς του 25ου χλμ. στο Alex […]

Οσο περίεργο και αν φαίνεται σε ορισμένους, οι προπονήσεις δύναμης αποτελούν το ιδανικό συμπλήρωμα των προπονήσεων στους στίβους και στην άσφαλτο για τους δρομείς. Μέσα από αυτές ο αθλητής μπορεί να γυμνάσει τους μυς και τις αρθρώσεις του, κάτι που θα βελτιώσει τους χρόνους του στους αγώνες και θα τον βοηθήσει να αποφύγει πιθανούς τραυματισμούς. […]

Ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα του παγκόσμιου μπάσκετ και πρώην άσος της Ρεάλ Μαδρίτης και των Sacramento Kings, ο Joe Arlauckas θα βρεθεί στην Costa Navarino για το 6ο Navarino Challenge που θα πραγματοποιηθεί στις 12-14 Οκτωβρίου 2018, στη Μεσσηνία. Ο βετεράνος αθλητές, θα θυμίσει στο κοινό το υψηλό επίπεδο μπάσκετ που έπαιξε στο διάστημα […]

Οι έμπειροι το ξέρουν. Ενας και μόνο Μαραθώνιος είναι ικανός στον τερματισμό να αφήσει στον δρομέα, μαζί με το μετάλλιο, ως «παράσημα» την εξάντληση από την υπερπροσπάθεια, τα πονεμένα πόδια, τις φουσκάλες και τα μαυρισμένα νύχια στα δάχτυλα των ποδιών, μαζί με μεγάλη πείνα. Μέσα σ’ αυτήν την ταλαιπωρία υπάρχει κι ένα καλό όμως. Πέρα […]

Οι περισσότεροι δρομείς γνωρίζουν τη σημασία και την προσοχή που πρέπει να δώσουν στην επιλογή των κατάλληλων σνακ και τροφών πριν από κάποια προπόνηση ή αγώνα. Μια λάθος επιλογή μπορεί να οδηγήσει σε εντερικά προβλήματα, με συνέπεια μειωμένη απόδοση ή ακόμη και εγκατάλειψη της προσπάθειας εκείνη τη στιγμή. Ο χρόνος κατανάλωσης των τροφών παίζει καθοριστικό […]

Τον πρώτο καιρό της δρομικής αθωότητας απλώς δένεις τα κορδόνια και τρέχεις, ανακαλύπτοντας τον δρομέα μέσα σου. Ωραία φάση, ανέμελη! Αν κολλήσεις με το τρέξιμο, πιθανότατα σύντομα να θελήσεις να βουτήξεις σε βαθύτερα χιλιομετρικά νερά, να βάλεις στόχους και να προπονείσαι συστηματικότερα. Τότε είναι που τα τρεξίματά σου αποκτούν χαρακτήρα και ονοματεπώνυμο. Γίνονται διαλειμματικές, φάρτλεκ, […]

Παρότι το να τρέχει κάποιος 42.195 μ. είναι συχνά οδυνηρό, συνήθως ο πόνος δεν είναι τόσο μεγάλος όσο αυτός που ένιωσε η 48χρονη Κάρλα Γκρέγκορι στον φετινό Μαραθώνιο του Λονδίνου. Θεώρησε ότι ο πόνος που ένιωθε ήταν απλώς μυϊκή κράμπα, ενώ στην πραγματικότητα είχε σπάσει τη λεκάνη της. και κατάφερε με σπασμένη λεκάνη να κάνει […]

Οι προβολείς άνοιξαν. Τα στάδια γέμισαν (σχεδόν). Οι αθλητές πάτησαν το χορτάρι. Το εναρκτήριο σφύριγμα ακούστηκε. Το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου στη Ρωσία διανύει τις πρώτες του ημέρες και τα βλέμματα όλων των φίλων της στρογγυλής θεάς ανά τον πλανήτη έχουν στραφεί στις 32 ομάδες που αγωνίζονται για να κατακτήσουν την κορυφή. Αν και πρωταγωνιστές είναι […]

«Θα τρέχετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά για τρεις φορές την εβδομάδα και σας ξαναδώ σε δύο μήνες». Θα περιμένατε ποτέ να ακούσετε κάτι τέτοιο από τον γιατρό σας; Κι όμως η παραπάνω «συνταγή» θα μπορούσε εύκολα να σας δοθεί σε μία επίσκεψή σας σε ένα ιατρείο. Και αυτό γιατί όλο και περισσότεροι είναι οι επιστήμονες που […]

Το «μπαμ» της εκκίνησης ακούγεται, και μαζί του η ηλεκτρική κιθάρα και το κλαρίνο των Villagers of Ioannina: «Πάρτε ζβάρα τα βουνά, τις κορφές, τα χωριά, γιοφύρια, κι αλωνίστε τα, βρε!». Και οι δρομείς φεύγουν, ξεχύνονται σε βουνά και κορυφές της Ηπείρου, αλωνίζουν τα Ζαγοροχώρια και περνούν πάνω από ποτάμια και πέτρινα γεφύρια. Το Zagori […]

Μπορεί να ξεκινήσατε το τρέξιμο για να ανακουφίσετε το άγχος της καθημερινότητας, να χάσετε κιλά ή να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση. Αν είστε αρχάριος, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να χάσετε γρήγορα το κίνητρό σας και να τα παρατήσετε, καθώς το τρέξιμο μπορεί να αποδειχθεί σκληρότερο και πιο περίπλοκο απ’ ό,τι […]

Η αθλητική επιστήμη και οι τεχνικές προπόνησης συνεχώς εξελίσσονται. Νέες τεχνολογίες υιοθετούνται στα παπούτσια και τον γενικότερο εξοπλισμό. Παρ’ όλα αυτά, το ποσοστό των τραυματισμών δεν έχει αλλάξει ιδιαίτερα εδώ και δεκαετίες. Ενας από τους λόγους για αυτό το φαινόμενο είναι ότι κάθε δρομέας αποτελεί μια ξεχωριστή περίπτωση. Το φύλο, τα γονίδια και ένα σωρό […]

Ερευνες δείχνουν ότι ένα ευρύ φάσμα υγιεινών τροφών μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα όπως τα καρύδια, τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, οι φράουλες και κάποια είδη τσαγιού. Τα βότανα και τα μυρωδικά –όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, το δενδρολίβανο, το θυμάρι και η ρίγανη –έχουν επίσης δείξει ότι μειώνουν τις φλεγμονές, το οίδημα και τον […]

Οταν ο Ελιουντ Κιπτσόγκε σταθεί στην εκκίνηση του Μαραθωνίου του Βερολίνου στις 16 Σεπτεμβρίου θα έχει έναν μόνο στόχο: να σπάσει το ατομικό του ρεκόρ. Ο κενυάτης ολυμπιονίκης έγραψε την καλύτερή του επίδοση όταν κέρδισε το 2016 τον Μαραθώνιο του Λονδίνου με 2:03:05.  Ο χρόνος του υπολείπεται μόλις οκτώ δευτερόλεπτα από το παγκόσμιο ρεκόρ που […]

Με σύνθημα «τρέξτε, περπατήστε, διαδώστε… για να τερματίσουμε μαζί την ενδομητρίωση», απόψε στις 20.00, δίνεται στο Γήπεδο Καραϊσκάκη η εκκίνηση του Piraeus Night Run / Walk by Vita. Για δεύτερη χρονιά ο Δήμος Πειραιά διοργανώνει τον συμβολικό αγώνα με απώτερο σκοπό να στηρίξει την υγεία των γυναικών και να στείλει μήνυμα αλληλεγγύης εναντίον της άγνωστης […]

Με αφορμή την έναρξη των εγγραφών του Spetses mini Marathon 2018 και στο πλαίσιο του προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης «LG Αθλητές του Αύριο» η LG Eλλάς αναπτύσσει μία σημαντική νέα πρωτοβουλία για όλους τους νέους αθλητές που επιθυμούν να συμμετάσχουν στο μεγαλύτερο multi-sport event της χώρας: την ανάληψη του κόστους όλων των συμμετοχών στην ηλικιακή […]

Το Σάββατο 16 Ιουνίου, ο Πειραιάς θα φορέσει τ’ αθλητικά του για να τρέξει μεταφέροντας το μήνυμα της ευαισθητοποίησης και τερματίζοντας την ενδομητρίωση που ταλαιπωρεί χιλιάδες γυναίκες στη χώρα μας. Το Piraeus 2018 Night Run / Walk by «Vita» έρχεται στις 8 το βράδυ για καλό σκοπό! Σημείο εκκίνησης και τερματισμού θα είναι το πάρκινγκ […]

«Mετρώ τις μέρες, μετρώ τις ώρες, μετρώ τα βήματα». Καλά τα λέει ο Νίκος Πορτοκάλογλου στο τραγούδι του. Μάλλον όμως κάποιοι το παραπήραν… τοις μετρητοίς, αφού τελευταία πολύς ντόρος γίνεται σχετικά με τη θεωρία που υποστηρίζει πως ένας στόχος 10.000 βημάτων ημερησίως όχι μόνο μας δραστηριοποιεί και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά οδηγεί και σε […]

«Αλήθεια, τρέχεις;», σε ρωτάει. «Πώς μπορώ να ξεκινήσω κι εγώ;» Οι περισσότεροι -αν όχι όλοι- οι δρομείς έχουν ακούσει τα προηγούμενα ερωτήματα από έναν φίλο ή γνωστό που σας βλέπει να τρέχετε με φίλους ή σε αγώνες. Τι απάντηση να δώσεις; «Βάλε αθλητικά παπούτσια, άνετα ρούχα και απλά βγες έξω», θα ήταν η πιο απλή […]

Το έχουν πάθει όλοι. Εκεί που βρίσκονται στη μέση μιας φράσης, ξαφνικά σταματούν γιατί δεν μπορούν να θυμηθούν ένα όνομα ή τι ήθελαν να πουν μετά. Οπως φαίνεται, το συγκεκριμένο φαινόμενο είναι λιγότερο συχνό σε ανθρώπους που βρίσκονται σε καλύτερη φυσική κατάσταση σε σύγκριση με εκείνους που διάγουν αποκλειστικά καθιστική ζωή. Η άσκηση μπορεί να […]

Φέτος μπαίνω στην έκτη χρονιά που η κρίση των σαράντα, τα έξτρα κιλά, η εξάρτηση από μηχανήματα που καίνε υδρογονάνθρακες με έστειλαν κυριολεκτικά στο βουνό. Σαν τη δίαιτα που αρχίζει από τη Δευτέρα σε συνδυασμό με το «και αύριο μέρα είναι», ενώ έμενα σε ένα υπέροχο νησί με τα παρελκόμενά του, θάλασσα, λόφο με αρωματικά […]

Ολοι οι αθλητές ακούν συνέχεια συμβουλές για το πώς θα βγάλουν τη ζάχαρη –και τις επιπτώσεις που έχει –από τη διατροφή τους. Ετσι, για μία εβδομάδα ή… λίγο περισσότερο την κόβουν τελείως από το διαιτολόγιό τους, την επόμενη σκέφτονται πως «ό,τι έχουν τα φρούτα καλό είναι» και στην πορεία χαίρονται για τις ημέρες που επιστρέφει […]

Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως οι μυϊκές κράμπες οφείλονται στην αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών. Ως εκ τούτου, θεωρούμε ότι αν είμαστε σχολαστικοί στη λήψη υγρών και ηλεκτρολυτών δεν θα αντιμετωπίσουμε σχετικό πρόβλημα. Κι όμως, οι παραπάνω αιτίες είναι οι λιγότερο πιθανές, βάσει όσων έχουν δείξει οι μέχρι τώρα έρευνες. Η υπερπροπόνηση και η κόπωση ευθύνονται […]