Τρέχω

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης και για καλό λόγο. Είναι προσιτή, απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και προσφέρει αμέτρητα οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. Οταν γίνεται τακτικά, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τους μυς, αυξάνει την οστική πυκνότητα και τονώνει τη διάθεσή σας. Είναι επομένως […]

Νέες μελέτες διερευνούν την ελάχιστη αποτελεσματική δόση γυμναστικής με αντιστάσεις και τις επιπτώσεις της υπερβολής στην υγεία

Δυσκολεύεστε να τρέχετε με σταθερή ταχύτητα; Μην ψάχνετε άλλο: αυτές οι απλές προτάσεις θα σας κάνουν να γράφετε split σαν... μετρονόμος

Οι εγγραφές για τον μεγάλο αγώνα της άνοιξης ξεκίνησαν την Τετάρτη

Η λάμψη του Πύρρου Δήμα θα φωτίσει τον διεθνή Μαραθώνιο της Ρόδου, ο οποίος πρόκειται να διεξαχθεί στις 21 Απριλίου. Ο τρεις φορές χρυσός Ολυμπιονίκης της άρσης βαρών και γενικός γραμματέας της Ελληνικής Ομοσπονδίας Αρσης Βαρών, θα είναι ο πρεσβευτής της ένατης διοργάνωσης. Ο ίδιος σε δηλώσεις του ανέφερε: «Με μεγάλη χαρά αναλαμβάνω τον τίτλο […]

Ολοι θέλουμε να ακολουθήσουμε τον γρήγορο δρόμο για μια καλή δρομική εξέλιξη. Ωστόσο το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι μάλλον η υιοθέτηση ενός συνεπούς και βιώσιμου «ταξιδιού». Ο Μπραντ Στάλμπεργκ, προπονητής επιδόσεων και συγγραφέας πολλών βιβλίων για το τρέξιμο, περιγράφει μερικές βασικές πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε συνεπή επαναλαμβανόμενα κέρδη το […]

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια συναρπαστική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών

Σε πολλούς τομείς της ζωής αισθάνομαι σαν να βρίσκομαι συνεχώς σε κόντρα με τη Γενιά Ζ (Gen Z, άνθρωποι που σήμερα είναι 15-25 ετών). Μας υπενθυμίζουν ακατάπαυστα ότι είναι κακομαθημένοι και ανίκανοι, εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ανίκανοι να αντεπεξέλθουν στον πραγματικό κόσμο. Γνωρίζουν πάρα πολύ καλά ότι οι παλαιότερες γενιές είναι αρπακτικές και […]

Μικρά και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σας, τα οποία μπορείτε να κερδίσετε απλά φορώντας ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και βγαίνοντας στον δρόμο

Αυξήστε τη μυϊκή σας ισχύ και τη στιβαρότητά σας με μια σύντομη αλλά έντονη προπόνηση ταχύτητας

Μια βραβευμένη συγγραφέας και ταξιδεύτρια περιγράφει πώς το ότι έγινε δρομέας την έμαθε να επιλέγει να μένει κοντά σε χώρους πρασίνου και όμορφα μέρη για τζόγκινγκ

Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η προετοιμασία για τα 42 χλμ. ενίσχυσε την επιμονή μου, αλλά και τη δημιουργικότητά μου

Στις 21/12/2024 ο 12ος Ημιμαραθώνιος Αιγιάλειας με αγώνες 21, 5 και 1,5 χλμ.

Την Κυριακή 7 Ιανουαρίου 2024 θα διεξαχθεί ο 25ος Αγώνας Αλσους Δαφνίου, απόστασης 10 χλμ., που διοργανώνει ο Απόλλων Δυτικής Αττικής. Το Αλσος Δαφνίου συνδυάζει την ήρεμη βλάστηση του αττικού τοπίου. Από την αρχαιότητα ήταν η είσοδος της πόλης των Αθηνών, σημείο περιπάτου και ενατένισης, εκδρομών και υψηλών αισθητικών απολαύσεων. Από το σημείο που διεξάγεται […]

Είναι δυνατό να ανταλλάξουμε τους στίβους και τους δρόμους με τον κινούμενο ιμάντα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο; Να τι έχουν να πουν οι ειδικοί

Οι διακοπές των Χριστουγέννων περιλαμβάνουν λιγότερες προπονήσεις και περισσότερους πειρασμούς: τραπέζια με νόστιμα φαγητά, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, πάρτι και ξενύχτια… Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος αλλά και τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γιορτινές απολαύσεις; 1      Ο κανόνας 80/20 Tο να αφιερώνουμε το 100% του χρόνου μας στην τήρηση μιας περιοριστικής […]

Στην Ινδία, το να βγαίνει μια γυναίκα για τρέξιμο έξω είναι κάτι περισσότερο από απλή άσκηση· είναι ένας τρόπος να αμφισβητηθεί η πατριαρχία και να διεκδικηθεί χώρος για όλες

Για να είναι ο πόνος το τελευταίο πράγμα που θα σας απασχολήσει στην προπόνηση, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να αποφεύγετε τους πιθανούς κινδύνους. Ολοι μπορεί να έρθουμε αντιμέτωποι με προβλήματα στις αρθρώσεις που προκύπτουν κυρίως στα κάτω άκρα, ειδικά αν δεν λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα για να τα αποτρέψουμε. Συνήθως, πρόκειται για τραυματισμούς κόπωσης […]

Η ζωή μπορεί να μπει εμπόδιο στην προπόνησή μας. Δείτε τι πρέπει να θέσετε σε προτεραιότητα, ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να πετύχετε τον στόχο σας στα 42,2 χλμ.

Επεσα αυτές τις ημέρες πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες τροφές για τρέξιμο. Ρίχνοντας μια ματιά και διαβάζοντας διαγώνια το κείμενο, διαπίστωσα ότι τις περισσότερες από αυτές τις επιλογές τις έχω εντάξει σχεδόν στην καθημερινή μου διατροφή. Το άρθρο έκανε 18 προτάσεις και τις 10 από αυτές τις καταναλώνω συστηματικά. Ετυχε μάλιστα […]

Πόσο σημαντικός είναι ο όγκος χιλιομέτρων που γράφουμε κάθε εβδομάδα για την απόδοσή μας στα τρεξίματα

Λίγο μετά την αλλαγή, θα τρέξει και φέτος το 2024 First Run στο Νιάρχος