Ταχινάτες ενεργειακές μπάρες
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
1 λεπτό Μην κάνετε τους δύσκολους! Είναι πανεύκολες, τις φτιάχνετε μέσα σε δέκα λεπτά. Πολύ θρεπτικές, είναι ό,τι πρέπει για πριν ή μετά την προπόνηση και είναι και νηστίσιμες (το Πάσχα είναι κοντά)!
Τα υλικά
· 150 γραμμάρια ταχίνι
· 150 γραμμάρια μέλι
· 3 κουταλιές σούπας μαύρη ζάχαρη
· 1 1/5 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
· 1/2 φλιτζάνι χοντροαλεσμένα καρύδια
· 1/2 φλιτζάνι σταφίδες ή κράνμπερι
· 150 γραμμάρια δημητριακά (ό,τι τραβάει η όρεξή σας)
· 100 γραμμάρια βρώμη (κουάκερ)
Η εκτέλεση
Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Σε μια μικρή κατσαρόλα ζεσταίνετε τη ζάχαρη, το 1/3 από το μέλι και το λάδι ώσπου να ομογενοποιηθούν.
Σε ένα μπολ ανακατεύετε το ταχίνι με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Προσθέτετε και το μείγμα που ζεστάνατε στην κατσαρόλα και ανακατεύετε.
Απλώνετε το μείγμα σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και με ένα κουτάλι το πατάτε να απλωθεί ομοιόμορφα χωρίς κενά.
Ψήνετε στον φούρνο για 8-10 λεπτά.
Αφήνετε να κρυώσει και κόβετε τις μπάρες σε κομμάτια. Βάλτε τις μπάρες σε ταπεράκια και πάρτε τες στην προπόνηση.
Google news
