Εγγύηση μακροζωίας η γυμναστική μετά τα 50

Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα στη μέση ηλικία μπορεί να παρατείνει τη ζωή όσο και η διακοπή του καπνίσματος, αναφέρει η «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση».

Σουηδοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλας παρακολούθησαν επί σειρά ετών περισσότερους από 2.200 άνδρες, οι οποίοι όταν άρχισε η μελέτη ήταν 50 ετών. Όπως διαπίστωσαν, όσοι γυμνάζονταν σκληρά από τα 50 τους και μετά, κέρδισαν τελικά αρκετά χρόνια ζωής.

Οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από τους εθελοντές στις αρχές της δεκαετίας του ’70 όταν άρχισε η μελέτη και τους χώρισαν σε τρεις ομάδες: σε αυτούς που ήδη γυμνάζονταν πολύ, σε όσους γυμνάζονταν μέτρια και σε όσους έκαναν καθιστική ζωή. Οι εθελοντές που γυμνάζονταν πολύ περνούσαν τουλάχιστον 3 ώρες κάθε εβδομάδα ασχολούμενοι με δυναμικά σπορ ή με βαριές κηπουρικές εργασίες.

Όσοι γυμνάζονταν μέτρια περπατούσαν ή έκαναν ποδήλατο μερικές ώρες κάθε εβδομάδα, ενώ όσοι δεν γυμνάζονταν καθόλου περνούσαν τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο τους μπροστά στην τηλεόραση.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν εκ νέου τους άνδρες στις ηλικίες των 60, 70, 77 και 82 ετών. Ανακάλυψαν πως όσοι γυμνάζονταν πολύ στην ηλικία των 50 ετών, είχαν κατά μέσο όρο 2,3 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης απ’ ό,τι όσοι έκαναν καθιστική ζωή – και 1,1 χρόνο μεγαλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης σε σύγκριση με όσους γυμνάζονταν μέτρια.

Το κέρδος σε χρόνια ζωής για όσους γυμνάζονται σκληρά είναι το ίδιο με αυτό που παρατηρείται σε έναν μεσήλικο ο οποίος κόβει το κάπνισμα, τονίζουν οι ερευνητές.

Εξίσου σημαντικό είναι και το εύρημα πως όσοι εθελοντές άρχισαν να γυμνάζονταν σκληρά μετά τα 50 τους – είτε προηγουμένως γυμνάζονταν μέτρια είτε καθόλου – κέρδιζαν εξίσου πολλά χρόνια με εκείνους που γυμνάζονταν πολύ από νεώτερη ηλικία, γεγονός που υποδηλώνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσει κάποιος τη γυμναστική.