Ευεργετικές η επιλογή τροφών και η γυμναστική

ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ ψάχνουν τις περιπτώσεις πρώην παχύσαρκων, που έχουν καταφέρει να διατηρήσουν τα χαμένα τους κιλά για έναν χρόνο τουλάχιστον. Το κοινό τους σημείο είναι πως δεν τρώνε λιγότερο, αλλά καλύτερα. Προσέχουν τι τρώνε και δεν χαλαρώνουν ποτέ τα μέτρα τους.

Το είδος των τροφών φαίνεται πως έχει μεγάλη σημασία. Οι ερευνητές ενδιαφέρονται για τη σύνθεση των τροφών. Κάποια συστατικά βοηθούν το σώμα να μην πάρει βάρος. Τροφές πλούσιες σε ίνες, σε νερό και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως οι φακές και οι ξηροί καρποί, σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και χαλιναγωγούν τα σήματα του εγκεφάλου για περισσότερο φαγητό.

Επίσης, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν, άγνωστο γιατί.

Η συστηματική γυμναστική είναι άλλος ένας σημαντικός παράγοντας. Μειώνουν δραστικά τις ώρες που περνούν μπροστά στην τηλεόραση και ασκούνται καθημερινά επί μία ώρα με αεροβική γυμναστική. Η σωματική δραστηριότητα επαναφέρει τους βιολογικούς μηχανισμούς στον τρόπο που λειτουργούσαν προτού παχύνει το σώμα.

Ενθαρρύνουν τον οργανισμό να είναι περισσότερο ευαίσθητος στις ορμόνες της όρεξης. Οι ερευνητές δεν ξέρουν ακόμα πώς γίνεται αυτό.