Τρέχουμε με τα σωστά παπούτσια

Εσείς πόσα ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο έχετε;

Το πιο σημαντικό από όσα πρέπει να διαθέτει ένας συστηματικός δρομέας μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων είναι σωστά παπούτσια.

Να πούμε μερικά βασικά και αυτονόητα για τα παπούτσια με τα οποία πρέπει να τρέχουμε και να βγάζουμε προπονήσεις και αγώνες.

Πρώτον, δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για τρέξιμο. Τα ωραία sneakers σου ή εκείνο το ζευγάρι που θυμάσαι να φοράς και στις βόλτες και στη γυμναστική στο σχολείο, δεν είναι για να βγάλεις χιλιόμετρα. Φρόντισε τα παπούτσια σου να είναι αυστηρά running γιατί διαφορετικά σε περιμένει στη γωνία μετά βεβαιότητας κάποιος τραυματισμός, πέρα από το γεγονός ότι πολύ απλά δεν θα βγαίνουν οι προπονήσεις.

Δεύτερον, δεν είναι όλα τα running παπούτσια κατάλληλα για όλες τις προπονήσεις. Αλλο ζευγάρι φοράμε στα χαλαρώματα, άλλο στα long run, άλλο στα tempo run και τις διαλειμματικές. Το καλό νέο εδώ είναι ότι υπάρχουν κάποια πολύ συγκεκριμένα μοντέλα που λειτουργούν ως μπαλαντέρ, δηλαδή έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθούν παντού. Ωστόσο και αυτά τα παπούτσια θα βγάλουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους σε συγκεκριμένο είδος προπόνησης. Αρα καλό είναι να έχουμε διαφορετικά.

Τρίτον, τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν συγκεκριμένη διάρκεια ζωής. Αυτή εξαρτάται από το μοντέλο του παπουτσιού, το βάρος και το πάτημα του δρομέα. Υπάρχουν πάντως κάποια πραγματικά «σκυλιά» που «δεν σπάνε, δεν χαλάνε» πριν γράψουν ακόμα και 2.000 χλμ.!

Τέταρτον, κρατάμε ημερολόγιο χιλιομέτρων που διανύουμε με κάθε ζευγάρι. Ετσι θα γνωρίζουμε με ακρίβεια πόσα ακόμη χλμ. μπορεί κάθε ζευγάρι να μας δώσει. Και βέβαια παρατηρούμε κατά πόσο ανταποκρίνεται στις αρχικές προσδοκίες. Μου έχει τύχει ζευγάρι που «πέθανε» πολύ πριν από το αναμενόμενο και άλλο που ξεπέρασε όλα τα όρια.

Πέμπτον, μην τσιγκουνεύεστε λεφτά για τα δρομικά παπούτσια. Καλύτερα να τρέχετε με δύο καλά ζευγάρια δρομικά παπούτσια και με μέτρια ρούχα, παρά το αντίθετο.