Νυχτερινές βόλτες με ασφάλεια

Η θερμοκρασία έχει μειωθεί αισθητά, οι μέρες έχουν μικρύνει και τα βραδινά τρεξίματα έχουν γίνει το νέο δεδομένο. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ πόσο ασφαλείς είναι οι προπονήσεις στο σκοτάδι; Οπως αποκαλύπτει η αμερικανική National Traffic Highway Safety Administration, 75% των θανάτων πεζών σε τροχαία δυστυχήματα συμβαίνουν στο σκοτάδι, ενώ τα περισσότερα από αυτά λαμβάνουν χώρα μεταξύ  6 μ.μ. και 9 μ.μ. κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Ο κίνδυνος είναι εξίσου μεγάλος και τις ώρες πριν από την αυγή.

Επομένως είναι σημαντικό να προετοιμάζεστε κατάλληλα για να ολοκληρώνετε κάθε προπόνηση με ασφάλεια όταν τρέχετε στο σκοτάδι. Ως γενικό κανόνα έχετε κατά νου να αποφεύγετε τα μαύρα ρούχα, επιλέγοντας ανακλαστικά. Εάν μπορείτε, καλό θα ήταν επίσης να έχετε μαζί και έναν φακό για να γίνεστε πιο εύκολα ορατοί από τους οδηγούς. Μερικές ακόμα συμβουλές για πιο ασφαλή τρεξίματα περιλαμβάνουν:

1      Ενημερώστε κάποιον για τη διαδρομή σας ή καλύτερα τρέξτε παρέα

Το τρέξιμο από κοινού πρόκειται για την πιο διασκεδαστική και ασφαλή επιλογή. Ωστόσο, επειδή μπορεί να μην έχετε παρέα κάθε φορά, συνηθίστε να ενημερώνετε τον σύντροφό σας, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας για το πότε και πού πηγαίνετε και πότε περίπου θα επιστρέψετε. Φυσικά, μην παραλείψετε να τους ενημερώσετε μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Αν τρέχετε με το κινητό σας, μπορείτε να επίσης να δοκιμάσετε να μοιραστείτε την τοποθεσία σας με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για επιπλέον ασφάλεια.

2      Απαραίτητος ο ανακλαστικός εξοπλισμός

Ο ανακλαστικός ρουχισμός και τα φώτα επιτρέπουν στους οδηγούς να σας βλέπουν, αυξάνοντας και τη δική σας ορατότητα πολλά μέτρα μπροστά σας. Ωστόσο, το πού τα φοράτε είναι εξίσου σημαντικό. Φορέστε ανακλαστικό εξοπλισμό σε όλες τις πλευρές του σώματός σας – 360 μοίρες – ώστε τα αυτοκίνητα να σας βλέπουν από κάθε κατεύθυνση. Δεδομένου ότι τα χέρια, οι αστράγαλοι και τα πόδια σας κινούνται περισσότερο ενώ τρέχετε, τοποθετήστε εκεί τα βασικά ανακλαστικά κομμάτια για να διευκολύνετε τους οδηγούς να σας αναγνωρίσουν ως κινούμενο πεζό.

Δεδομένου ότι οι προβολείς των οχημάτων εστιάζουν χαμηλά, επωφεληθείτε τοποθετώντας τον εξοπλισμό τόσο στους αστραγάλους όσο και στα πόδια σας. Επιπλέον μπορείτε να φορέσετε φακούς στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του σώματός σας, ενώ ο φακός κεφαλής είναι πάντα χρήσιμος, καθώς φωτίζει τον δρόμο μπροστά σας και προειδοποιεί εγκαίρως τους διερχόμενους οδηγούς.

3      Επιλέξτε προσεκτικά τη διαδρομή σας

Παρακάμψτε πολυσύχναστους δρόμους όταν είναι δυνατόν και εάν μπορείτε προτιμήστε τα μονοπάτια για να αποφύγετε εντελώς τα αυτοκίνητα. Εάν ο δρόμος είναι η μόνη επιλογή, τρέξτε αντίθετα από την κυκλοφορία και επιλέξτε μια καλά φωτισμένη διαδρομή. Οποτε είναι δυνατόν, τρέξτε στο πεζοδρόμιο για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.

4      Μείνετε σε εγρήγορση

Επειδή η προσοχή των οδηγών συχνά αποσπάται, μην υποθέτετε ότι ο οδηγός που έρχεται στο αντίθετο ρεύμα μπορεί να σας δει ενώ τρέχετε. Ακολουθήστε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας, παραμείνετε σε καθιερωμένες διαδρομές που ήδη γνωρίζετε και εξαλείψτε αντιπερισπασμούς όπως τα ακουστικά για να έχετε καλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος γύρω σας.