05.10.2025
Οταν η κούραση γίνεται προπόνηση
Το τρέξιμο με κουρασμένα πόδια δεν είναι πάντα λάθος. Αν γίνει στρατηγικά, μπορεί να ενισχύσει αντοχή και φυσική κατάσταση, προσομοιώνοντας τις δύσκολες στιγμές ενός αγώνα χωρίς τραυματισμούς.
Αννα Μαρία Δρόσου
21.06.2025
Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)
Μικρές αλλαγές στην προπόνηση, τον εξοπλισμό και τις ώρες τρεξίματος που κάνουν τη μεγάλη διαφορά στην υγεία και την απόδοσή σου
17.05.2025
Ενα διάλειμμα θα σου κάνει καλό
Ενα διάστημα αποχής από το τρέξιμο για ξεκούραση δεν είναι χρήσιμο μόνο στους ελίτ και επαγγελματίες δρομείς
03.05.2025
Η πρώτη σας φορά σε αγώνα
Ξυπνάτε με ενθουσιασμό και λίγο άγχος, δεν ξέρετε πού να σταθείτε, τι να φορέσετε, τι να φάτε. Κανένα πρόβλημα. Εχουμε το manual για την ημέρα του αγώνα
05.04.2025
Οταν κάνεις λίγα, κερδίζεις πολλά
Ακόμα και εάν δεν το συνειδητοποιείτε, οι ημέρες ξεκούρασης μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες για τους δρομείς
23.02.2025
Πιάστε τοπ επιδόσεις και μετά τα σαράντα!
Εντάξει, το «4» μπροστά στην ηλικία σας, ίσως σας πέφτει λίγο βαρύ· δεν μπορείτε να προπονείστε όπως στα 20 σας. Αλλά με σωστή στρατηγική, το μέλλον είναι όλο δικό σας...
22.02.2025
Πιάστε τοπ επιδόσειςκαι μετά τα σαράντα!
Εντάξει, το «4» μπροστά στην ηλικία σας, ίσως σας πέφτει λίγο βαρύ· δεν μπορείτε να προπονείστε όπως στα 20 σας. Αλλά με σωστή στρατηγική, το μέλλον είναι όλο δικό σας...
01.02.2025
«Τζέφινγκ» Ή αλλιώς… τρεχοπερπάτημα
Πώς μπορείτε να τερματίσετε μαραθώνιο σε καλό χρόνο εναλλάσσοντας τρέξιμο και περπάτημα, αρκεί να έχετε σύστημα
11.01.2025
Νυχτερινές βόλτες με ασφάλεια
Απλές και αποτελεσματικές συμβουλές για βραδινές προπονήσεις χωρίς απρόοπτα
14.12.2024
Γιορτές με… αρκετό τρέξιμο
Μικρά tips για να κρατηθείτε συνεπείς στις προπονήσεις σας παρά το «άλλο» τρέξιμο των ημερών
13.07.2024
Μήπως είναι αδύναμοι οι γλουτοί σας;
Τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να τους ενδυναμώσετε για καλύτερα τρεξίματα.
08.06.2024
Για έναν μαραθώνιοδίχως τραυματισμούς
Οι συμβουλές των ειδικών για να διαμορφώσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπονήσεων χωρίς ενοχλήσεις και έναν αγώνα δίχως πόνο
25.05.2024
Τρέχοντας διώχνεις το χανγκόβερ;
Είναι καλή ιδέα το να ιδρώσουμε τρέχοντας για να φύγει το αλκοόλ ή μήπως πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση; Οσα προτείνουν οι ειδικοί
03.05.2024
Η συνταγή της επιτυχίας για πρωινές προπονήσεις
Ειδικοί αποκαλύπτουν τις συνήθειες που θα βελτιώσουν τα πρωινά σας τρεξίματα για καλύτερη απόδοση και αντοχή
20.01.2024
Κάνοντας το τρέξιμο καθημερινότητα
Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης και για καλό λόγο. Είναι προσιτή, απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και προσφέρει αμέτρητα...
30.12.2023
5 tips για να κάνετε comeback
Οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις των γιορτών, η γρήγορη και γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητα αλλά και οι τραυματισμοί μπορεί να μας αποσυντονίσουν και να...
09.12.2023
Δέσε κορδόνια και πάμε για τέμπο
Οι πιο έμπειροι δρομείς το λένε χαϊδευτικά «τεμπάκι». Το tempo running είναι βασικό στοιχείο κάθε προπόνησης, λίγοι γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να...
