Αστε τα φάρμακα και γράψτε… χιλιόμετρα

Το τρέξιμο και οι ασκήσεις πυελικού εδάφους θα μπορούσαν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, σύμφωνα με μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση πολλών ιατρικών ερευνών. Η σωματική δραστηριότητα βρέθηκε να έχει εξίσου ευεργετική επίδραση με τα φάρμακα, αλλά χωρίς τις σχετικές παρενέργειες, διαπίστωσαν ερευνητές που μελέτησαν στοιχεία από συνολικά 54 έρευνες.

Μία από τις μελέτες έδειξε ότι το τρέξιμο για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα είχε τόση επίδραση όση η δαποξετίνη, ένα συνήθως συνταγογραφούμενο φάρμακο για την πρόωρη εκσπερμάτωση. Μία άλλη εξέτασε την εκτέλεση ασκήσεων εκγύμνασης του πυελικού εδάφους τρεις φορές την ημέρα για τρεις μήνες, γεγονός που αύξησε τον χρόνο που απαιτείται για την εκσπερμάτωση από τον μέσο όρο ενός λεπτού σε τρία λεπτά. Το πυελικό έδαφος είναι ένα σύνολο μυών και συνδέσμων που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το έντερο (και τη μήτρα, στις γυναίκες). Οι μύες του πυελικού εδάφους βρίσκονται μεταξύ της ηβικής σύμφυσης και του κόκκυγα. Σχηματίζουν τη βάση της πυέλου (δηλαδή της λεκάνης) φιλοξενώντας τα σπλάγχνα και υποστηρίζοντας ολόκληρο τον κορμό μας.

Ελλειψη σαφούς ορισμού

«Γνωρίζουμε ότι η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ανδρών παγκοσμίως», παρατηρεί ο Λι Σμιθ, καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Aνγκλια Ράσκιν (ARU) του Κέιμπριτζ και επικεφαλής της συγκεντρωτικής μελέτης. «Η έλλειψη σαφούς ορισμού για το τι είναι ή δεν είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση έχει επιπτώσεις όσον αφορά τη θεραπεία και υπάρχουν σχετικά λίγα διαθέσιμα αποτελεσματικά φάρμακα. Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος και της εμπλοκής των μυών του πυελικού εδάφους, δείχνει πολλά υποσχόμενη σε αρκετές μελέτες. Δεδομένου ότι τα φάρμακα έχουν συχνά παρενέργειες, φαίνεται ότι τελικά το καλύτερο φάρμακο για την αποφυγή της πρόωρης εκσπερμάτωσης μπορεί κάλλιστα να βρίσκεται στην άσκηση και αυτή η πιθανότητα απαιτεί μεγαλύτερες μελέτες και περαιτέρω έρευνα».

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στη βρετανική επιθεώρηση «Trends in Urology and Men’s Health» («Τάσεις στην Ουρολογία και την Υγεία του Ανδρα»), βασίστηκε σε μια ανασκόπηση 54 ερευνών στις οποίες συμμετείχαν 3.485 άνδρες από όλο τον κόσμο και οι οποίες δημοσιεύθηκαν τα τελευταία 49 χρόνια. Παρά τον μεγάλο αριθμό επιστημονικών ερευνών, σημειώνει ο Λι Σμιθ, «δεν υπάρχει γενική συναίνεση για το χρυσό πρότυπο όσον αφορά τα άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση» και «δεν έχει γίνει καμία προσπάθεια να συγκεντρωθεί και να αξιολογηθεί η βιβλιογραφία για μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις» στο παρελθόν, παρά τα σαφή οφέλη για τους ασθενείς.

Απροθυμία των ανδρών

Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι η πιο συχνή σεξουαλική δυσλειτουργία για τους άνδρες και υπολογίζεται ότι επηρεάζει 30%-83% των ανδρών. Οι διαφορετικοί ορισμοί και η απροθυμία πολλών ανδρών να αναφέρονται ανοιχτά στο πρόβλημα δυσχεραίνουν τον σχεδιασμό της μελέτης. Υπάρχουν λίγα φάρμακα για τη θεραπεία της πάθησης, εκτός από την ουσία δαποξετίνη – η οποία πρέπει να λαμβάνεται μία έως τρεις ώρες πριν από το σεξ – καθώς και τοπικά αναισθητικά, κλομιπραμίνη και τραμαδόλη, πολλά από τα οποία έχουν δυσάρεστες παρενέργειες. Η έρευνα εξέτασε επίσης προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας, οι οποίες επίσης έδειξαν γενικά θετικά αποτελέσματα στην καθυστέρηση του χρόνου εκσπερμάτωσης.

ΤΡΕΧΩ TIPS

Το τρέξιμο ενισχύει και τη λίμπιντο!

Νέα μελέτη στις ΗΠΑ έδειξε ότι το τρέξιμο είναι ένα από τα τρία κορυφαία αθλήματα με τα οποία πρέπει να ασχοληθεί κανείς εάν θέλει να βελτιώσει τη σεξουαλική του ζωή (η γιόγκα και ο χορός είναι τα άλλα δύο). Η μελέτη εξέτασε τον αντίκτυπο του αθλητισμού στην ερωτική ζωή 3.200 αθλητών και αποκάλυψε ότι τα 2/3 των δρομέων (66%) δήλωσαν ότι είχε ως αποτέλεσμα να έχουν καλύτερους οργασμούς! «Το τρέξιμο αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και λίμπιντο, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη σεξουαλική ορμή και πιο έντονους οργασμούς», σχολιάζει η Τίνα Πένχολοου, καθηγήτρια Επιστήμης της Ασκησης στο Atlantic University της Φλόριντα. Εάν αυτό δεν σας ενθουσιάζει αρκετά ώστε να βιαστείτε για τρέξιμο, μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα ζευγάρια που τρέχουν μαζί κάνουν σεξ πιο συχνά. Εξάλλου, άλλη έρευνα αποκάλυψε ότι 66% των δρομέων πιστεύουν ότι κάνουν περισσότερο σεξ όταν τρέχουν παρέα με το έτερόν τους ήμισυ, ενώ άλλα ευρήματα έδειξαν πως η απόσταση που τρέχει κανείς κάνει τη διαφορά. Οπότε κάντε λονγκ ραν, τρέξτε παρέα με τον/τη σύντροφό σας και δρέψτε τους… καρπούς στην κρεβατοκάμαρα.