Έντυπη Έκδοση
Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου του tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.
Αν είστε συνδρομητής μπορείτε να συνδεθείτε από εδώ:
Σύνδεση μέλους
Αν θέλετε να γίνετε συνδρομητής μπορείτε να αποκτήσετε τη συνδρομή σας εδώ:
Εγγραφή μέλους
Στην εποχή της πληροφόρησης, όλοι οι δρομείς που παίρνουν τους δρόμους ακόμα και για να κάνουν δυναμικό βάδισμα χρησιμοποιούν μία ή παραπάνω συσκευές για να καταγράφουν τα δεδομένα της πορείας τους. Οι περισσότεροι μάλιστα δαπανούν ουκ ολίγα ποσά για να αποκτήσουν ένα fitness tracker τελευταίας τεχνολογίας, ελπίζοντας πως έτσι θα είναι σίγουροι πως δεν θα χάσουν τις επιδόσεις τους. Οπως φαίνεται, όμως, σφάλλουν αφού την ίδια δουλειά μπορεί να κάνει δωρεάν ένα άλλο αγαπημένο τους αξεσουάρ: το έξυπνο κινητό τους! Kαι μάλιστα, εφόσον έχουν εξοικειωθεί με τη χρήση του, έχουν περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσουν να παρακολουθούν τα δεδομένα μέσω αυτού, παρά κάποιου νέου εργαλείου που εντάσσουν στη συλλογή τους.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Jama Network Open» (www.jamanetwork.com), όσοι χρησιμοποιούν το κινητό τους για να καταγράφουν τις επιδόσεις τους στο τρέξιμο είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να το κάνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σε αντίθεση με τους υπόλοιπους που επιστρατεύουν άλλες ειδικές συσκευές. Στην αμερικανική έρευνα συμμετείχαν 500 εθελοντές, οι 250 εκ των οποίων κατέγραψαν τη σωματική τους δραστηριότητα μέσω εφαρμογών στα κινητά τους τηλέφωνα, ενώ οι άλλοι 250 χρησιμοποίησαν συσκευές όπως ρολόγια με GPS ή fitness trackers. Ολοι οι συμμετέχοντες της έρευνας είχαν τα τελευταία δύο χρόνια εισαχθεί για διάφορα θέματα σε νοσοκομεία της Φιλαδέλφειας και καθένας απ' αυτούς μετά το εξιτήριό του παρακολουθούνταν από ειδικούς επί έξι μήνες. Οσοι κατέγραφαν τα δεδομένα της άσκησής τους με το κινητό είχαν 32% περισσότερες πιθανότητες να στέλνουν στο νοσοκομείο τον αριθμό των βημάτων που έκαναν καθημερινά, πέραν του εξαμήνου, σε σχέση με τους υπόλοιπους που επιστράτευαν άλλες συσκευές.
«Νομίζουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ήδη φέρουν τα έξυπνα κινητά τους κι αυτή η συνήθεια μπορεί να τους κάνει πιο εύκολη την καταγραφή της άσκησής τους» ανέφερε στο αμερικανικό περιοδικό «Runner's World» ο Μίτες Σ. Πατέλ, επικεφαλής συγγραφέας της έκθεσης. Η αλήθεια είναι πως όσοι εισάγουν τώρα στη δρομική τους ρουτίνα τα fitness trackers δεν θέλουν να χάσουν πολύ χρόνο για να ψάξουν τη συσκευή της αρεσκείας τους και να την αγοράσουν. Δεδομένου λοιπόν ότι πλέον το 80% των πολιτών στις ΗΠΑ αλλά και στον υπόλοιπο κόσμο έχει στην κατοχή του ένα έξυπνο κινητό, τότε έχει στην ουσία και το απαραίτητο εργαλείο για να καταγράφει τις επιδόσεις του στο τρέξιμο αλλά και γενικά στην άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σημειώνει ο Πατέλ.
Η χρήση του smartphone σας δεν σημαίνει βέβαια πως στην πορεία της δρομικής σας σταδιοδρομίας δεν θα προκύψει η ανάγκη για κάτι επιπλέον που ένα κινητό ίσως να μην μπορεί να προσφέρει. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Πατέλ, «οι δρομείς μπορούν να ξεκινήσουν χρησιμοποιώντας το κινητό τους και στη συνέχεια ν' αποφασίσουν αν άλλες πληροφορίες που διαθέτουν τα fitness trackers και τα ειδικά ρολόγια προπόνησης, όπως οι καρδιακοί παλμοί και ο ύπνος, χρειάζονται». Ερευνα που δημοσιεύτηκε στο ίδιο περιοδικό το 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι και οι δύο τύποι συσκευών είναι εξίσου έγκυροι για την καταμέτρηση των βημάτων. Αν λοιπόν θέλετε ν' αποφύγετε τα έξοδα για την αγορά ενός fitness tracker, μπορείτε εύκολα να εμπιστευτείτε το κινητό σας τηλέφωνο για να μετράτε τις επιδόσεις σας και να μην παρεκκλίνετε των δρομικών σας στόχων.
4 δρομικά apps για το κινητό σας
Για αρχάριους
* Human
Δεν είναι η πιο προχωρημένη εφαρμογή, αλλά παίρνει πόντους γιατί δίνει ισχυρά κίνητρα. Καταγράφει το διάστημα που περπατάτε, τρέχετε, ποδηλατείτε και σας «σπρώχνει» να ασκηθείτε 30 λεπτά κάθε μέρα. Η εφαρμογή συγκρίνει τα δεδομένα σας με άλλων χρηστών στην περιοχή σας, φτιάχνοντας ένα άτυπο... πρωτάθλημα μεταξύ γειτόνων.
* Couch to 5K
Η δημοφιλής εφαρμογή σάς κάνει δρομείς και σας οδηγεί από τον καναπέ στα 5 χιλιόμετρα. Σας καθοδηγεί μέσω τριών τριαντάλεπτων προπονήσεων την εβδομάδα. Καταγράφει χρόνους και αποστάσεις μέσω GPS και ένας εικονικός προπονητής σάς συμβουλεύει. Τις προπονήσεις σας μπορείτε έπειτα να τις μοιραστείτε με φίλους.
Για προχωρημένους
* Strava
Είναι το Facebook των δρομέων με εκατομμύρια χρήστες σε όλο τον κόσμο. Προσφέρει ακριβή καταγραφή μέσω GPS, είναι συμβατή και με τα περισσότερα ρολόγια και fitness trackers, ενώ προσφέρει πάμπολλες μετρήσεις. Μπορείτε να δείτε επιδόσεις άλλων δρομέων στις διαδρομές που τρέχετε και αν αναβαθμίσετε τη συνδρομή σας έχετε στη διάθεσή σας μια επιλογή που ανά πάσα στιγμή στέλνει σε τρεις επαφές σας την τοποθεσία όπου βρίσκεστε.
* Run Keeper
Απλά και κατανοητά καταγράφει τις δρομικές (ή περιπατητικές ή ποδηλατικές) σας προπονήσεις. Ενας κόουτς σάς μιλά (στα αγγλικά) και σας δίνει στοιχεία για τον ρυθμό σας και την ποιότητα της προπόνησής σας, ενώ αργότερα μπορείτε να ανεβάσετε τις προπονήσεις σας στα social media.
