Η καλή προπόνηση θέλει σωστά θεμέλια

Οι διακοπές σιγά σιγά τελειώνουν, τα κεφάλια μπαίνουν μέσα, οι προπονήσεις ξεκινούν. Οχι φυσικά για όσους από εσάς σκοπεύετε να τρέξετε τον Αυθεντικό Μαραθώνιο – εσείς θα έπρεπε (λογικά) να προπονείστε τακτικά όλο το καλοκαίρι, ο Νοέμβριος μάλλον παραείναι κοντά για να αρχίσετε τώρα. Το χτίσιμο μιας καλής αερόβιας βάσης είναι το πιο σημαντικό πράγμα για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων πριν καν ξεκινήσει την προετοιμασία του για έναν αγώνα – στόχο. Είναι αυτή που προετοιμάζει τους δρομείς για τις πιο απαιτητικές, εξειδικευμένες προπονήσεις που θα έρθουν αργότερα. Και ο κορυφαίος στόχος της προπόνησης βάσης είναι η αύξηση της αντοχής – της αερόβιας ικανότητας του δρομέα. Οπως όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή και στο τρέξιμο, το χτίσιμό της παίρνει χρόνο, αλλά τα οφέλη της διαρκούν ακόμα περισσότερο στη δρομική σταδιοδρομία όσων τη δαμάσουν.