Ο πρώτος Μαραθώνιος «ξανανιώνει» την καρδιά!

Οι μαραθωνοδρόμοι που διασχίζουν τη γραμμή τερματισμού ώρες μετά τους νεότερους και πιο γυμνασμένους ανταγωνιστές τους είναι οι πλέον κερδισμένοι – τουλάχιστον σε ό,τι αφορά τα οφέλη για την υγεία τους. Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγει νέα μελέτη, σύμφωνα με την οποία η γήρανση των αρτηριών επιβραδύνεται όταν κάποιος προπονείται για να συμμετάσχει για πρώτη φορά σε έναν Μαραθώνιο και τον ολοκληρώνει.

Μάλιστα, όπως προκύπτει από την ίδια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό συνέδριο EuroCMR 2019 της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC), οι δρομείς που είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία και βραδύτεροι σε ταχύτητα είναι αυτοί που απολαμβάνουν σημαντικότερα οφέλη.

Ειδικότερα και σύμφωνα με τον ερευνητή δρα Ανίς Μπούβα, οι αρχάριοι δρομείς, οι οποίοι προπονήθηκαν για έξι μήνες και ολοκλήρωσαν το Μαραθώνιο του Λονδίνου, μείωσαν την «αρτηριακή ηλικία» τους κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια. Τα θετικά όμως δεν σταματούν εδώ, καθώς παράλληλα μειώθηκε κατά 4 mmHg και η συστολική αρτηριακή πίεσή τους.

Μάλιστα, οι… θεραπευτικές ιδιότητες της προπόνησης στους αρχάριους μαραθωνοδρόμους είναι συγκρίσιμες με εκείνες των φαρμάκων και, αν διατηρηθεί, μεταφράζεται σε περίπου 10% μικρότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό.

Συγκεκριμένα, στην έρευνα έλαβαν μέρος 139 υγιείς δρομείς ηλικίας 21 έως 69 ετών, οι οποίοι συμμετείχαν για πρώτη φορά σε Μαραθώνιο. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε πολλές εξετάσεις (μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων, τεστ φυσικής κατάστασης, μέτρηση πίεσης κ.ά.) τόσο πριν ξεκινήσουν την προπόνηση (10 έως 20 χιλιόμετρα την εβδομάδα για ένα εξάμηνο), όσο και δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση του Μαραθωνίου του Λονδίνου. Υπολογίστηκε επίσης και στις δύο μετρήσεις η βιολογική ηλικία της αορτής, της κύριας αρτηρίας του σώματος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η προπόνηση και η συμμετοχή σε έναν Μαραθώνιο «ξανανιώνει» το καρδιαγγειακό σύστημα, ανεξαρτήτως των επιδόσεων.

Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι μετά τον τερματισμό στον πρώτο Μαραθώνιο είχε μειωθεί η δυσκαμψία της αορτής, η οποία έδειχνε τέσσερα χρόνια νεότερη συγκριτικά με την περίοδο πριν  από την έναρξη της προπόνησης. Οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες, καθώς και αυτοί που ολοκλήρωσαν τον Μαραθώνιο σε μεγαλύτερους χρόνους, είχαν σημαντικότερες μειώσεις στην αορτική δυσκαμψία, ενώ οι μειώσεις της αορτικής δυσκαμψίας ήταν ανεξάρτητες από τις αλλαγές της αρτηριακής πίεσης.

Υπό τα δεδομένα αυτά ο δρ Μπούβα υπογράμμισε ότι  δεν χρειάζεται εν τέλει να είναι κανείς έμπειρος αθλητής για να επωφεληθεί από την προπόνηση, αντιθέτως αρκεί οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι να ολοκληρώσουν το πρόγραμμα προπόνησης και τον ίδιο τον Μαραθώνιο, για να αναζωογονηθεί το καρδιαγγειακό τους σύστημα.

Επιπρόσθετα, υπογράμμισε ότι, απολαμβάνοντας αυτά τα οφέλη, πολλοί αρχάριοι δρομείς συνεχίζουν να προπονούνται και μετά το πέρας του πρώτου Μαραθωνίου, έχοντας έτσι περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν τη νέα καλύτερη κατάσταση της υγείας τους.