Η προπόνηση για έναν Μαραθώνιο μπορεί να γίνει μονότονη. Οι υποψήφιοι μαραθωνοδρόμοι σταδιακά πρέπει να φορτώνετε πολλά χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα καταφέρετε να φέρετε εις πέρας τον αγώνα σας. Για να μη βαρεθείτε λοιπόν κάνοντας συνέχεια τα ίδια και τα ίδια, αλλά και για να πετύχετε την πολυπόθητη βελτίωση και να κατεβείτε στον αγώνα ταχύτεροι, απαιτείται ποικιλία στην προπόνηση. «Υπάρχουν κάποιες «αλεξίσφαιρες» προπονήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθώς χτίζετε το πρόγραμμά σας ημέρα με την ημέρα» λέει ο αμερικανός κόουτς Αντριου Σίμονς, επικεφαλής της ομάδας προπονητών της Lifelong Endurance. «Ακολουθώντας μικρά πρωτόκολλα, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η δουλειά που κάνετε στην προπόνηση θα μεταφραστεί σε μια ταχύτερη κούρσα».

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή