Τρέξιμο και αλκοόλ δεν πάνε μαζί

«Θα πιω απόψε το φεγγάρι και θα μεθύσω και θα πω…» λέει το άσμα. Δεν λέει «θα μεθύσω και θα τρέξω». Κι είναι λογικό: τρέξιμο και αλκοόλ δεν πάνε μαζί. Αντιλαμβάνεσαι ότι είναι αρκετά τα αρνητικά στη σχέση του αλκοόλ με το τρέξιμο, αλλά εγώ θα σου μιλήσω για το τρίπτυχο τρέξιμο – μυϊκό σύστημα – αλκοόλ. Ας πούμε λοιπόν ότι πίνεις παραπάνω από δυο – τρία ποτηράκια κρασί ή μπίρα ή οποιοδήποτε άλλο ποτό σερβίρεται σε μπαρ σκοτεινό υπό τους ήχους σαγηνευτικής μουσικής. Και ας πούμε ότι προπονείσαι συστηματικά ή τρέχεις την επομένη έναν Μαραθώνιο. Κακά μαντάτα για τον ύπνο σου. Με την κατανάλωση αλκοόλ κάνεις κακό ύπνο, βαρύ μεν αλλά κακό και κατ’ επέκταση το μυϊκό σύστημα καταπονείται. Εντάξει, μπορεί να μην σ’ έπεισα με το επιχείρημα του ύπνου, αλλά τις θερμίδες που γίνονται λίπος, και το λίπος που κάθεται στην κοιλιά σου, και όλο αυτό επιβαρύνει αρθρώσεις γονάτων, ισχύων και μέσης, πού το πας; Η μπιροκοιλιά που θα χτίσεις με το αλκοόλ θα σου δημιουργήσει τόσο μια κακή εμφάνιση όσο και πολλές αλλοιώσεις σε αρθρώσεις και μυς.

Το περιττό βάρος αλλά και η ίδια η έλλειψη αντίδρασης από το αλκοόλ θα σε κάνουν επιρρεπή σε τραυματισμούς. Εχεις δει το θολό μάτι του τύπου που τα πίνε προχθές αργά στο μπαρ «Το Ναυάγιο»; Αυτό το θολό μάτι σημαίνει πως μέχρι να αντιδράσεις σε μια λακκούβα, θα χεις σωριαστεί. Για να μη μιλήσω για τον ιδρώτα που θα χάνεις την επόμενη μέρα ενώ τρέχεις, με τα νεφρά να δουλεύουν υπερωρίες και τους μυς να στεγνώνουν και να είναι αν όχι έτοιμοι για τραυματισμό, σίγουρα κουρασμένοι για περισσότερο καιρό απ’ ό,τι τις ημέρες που ήσουν «καθαρός» από αλκοόλ. Και αν πίνεις γιατί η καρδιά σου είναι «πληγωμένη», να ξέρεις πως αν δεν ξέχασες με το ποτό ό,τι σε πλήγωσε, τότε με το τρέξιμο θα το θυμηθείς δυο και τρεις φορές ακούγοντας την καρδιά σου όπως θα χτυπάει. Γιατί δυστυχώς το αλκοόλ αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και την αρτηριακή πίεση.

Με λίγα λόγια, πιες μέχρι δύο ποτηράκια, αν έχεις αγώνα καλύτερα καθόλου. Τρέχεις, γυμνάζεσαι και όλα αυτά για να έχεις και καλό μυϊκό σύστημα. Αλλά με το αλκοόλ τα γκρεμίζεις όλα. Και αν βρε αδερφέ πρέπει να πιεις για να την ξεχάσεις, δοκίμασε μήπως την ξεχάσεις με περισσότερα χιλιόμετρα. Μεταξύ μας όμως: για να ξεχαστεί μια μοιραία γυναίκα ή ένας μοιραίος άντρας, δεν φτάνει ούτε ο γύρος της Γης…

Η Κατερίνα Βλαχαντώνη είναι φυσικοθεραπεύτρια και μαραθωνοδρόμος