Οταν η γρίπη σε ρίχνει στο κρεβάτι

«Ο Φλεβάρης φλέβες ανοίγει και πόρτες σφαλάει», λέει η παροιμία. Κοινώς, μας τσακίζει στη βροχή και στο κρύο. Και εκεί που προετοιμάζεσαι για τους ανοιξιάτικους αγώνες με long runs διαλειμματικές και tempo, συνειδητοποιείς πως ο κόσμος γύρω σου πέφτει στο κρεβάτι από γρίπη ή ιώσεις που σκοτώνουν και ελέφαντες. Ελπίζεις πως θα είσαι ο τυχερός που δεν θα αρρωστήσει. Και έχεις και σχέδιο για να αποφύγεις τα «χτικιά» που κυκλοφορούν. Κοιμάσαι νωρίς, τρως καλά και οι βιταμίνες σου είναι οι καλύτερες φίλες σου. Μάταια όμως: η γρίπη και η ίωση είναι πιο επιθετικές και από σένα τη στιγμή που βαράς τα 800άρια σου στο στάδιο. Ισως αν δεν τα έδινες όλα στην προετοιμασία, το ανοσοποιητικό σου να ήταν πιο ενισχυμένο. Ελα όμως που κόλλησες… Πώς θα περάσουν οι μέρες για να βγεις πάλι στους δρόμους;

Πρώτον, μην ακούσω «δεν έχω πυρετό αλλά μόνο λίγες κομμάρες και ένα μπούκωμα οπότε ας τρέξω». Θα γίνεις χειρότερα. Ακόμα και στην πιο ελαφριά ίωση το σώμα σου χρειάζεται όλες τις δυνάμεις του για να την ξεπεράσει. Το μυϊκό σου σύστημα κατά τη διάρκεια των ιώσεων και της γρίπης είναι επιρρεπές τόσο σε τραυματισμούς όσο και αδύναμο να ξεκουραστεί μετά την προπόνηση ή τον αγώνα. Τώρα βέβαια θα σκέφτεσαι πως «εντάξει, τρεις-τέσσερις μέρες κρατάει η ίωση, μετά βουρ για τρέξιμο». Νομίζεις. Ναι μεν τα συμπτώματα της γρίπης ή της ίωσης δεν είναι εμφανή αλλά το «χτικιό» ακόμα είναι μέσα σου και σε ταλαιπωρεί. Τα ίδια λοιπόν ισχύουν και σ’ αυτή τη φάση. Ξεκούραση και υπομονή.

Αν πρέπει να πάρεις αντιβίωση, όσες μέρες θα παίρνεις, τόσες δεν θα προπονηθείς. Πολλές από αυτές τις θαυματουργές αντιβιώσεις είναι υπεύθυνες ακόμα και για ρήξη τενόντων έπειτα από έντονη δραστηριότητα όπως το τρέξιμο. Και δεν θέλουμε ύστερα από ένα κρυολόγημα να καταλήξουμε σε ορθοπεδικούς, σωστά; Αν, λοιπόν, μια μέρα ξυπνήσεις και αισθανθείς το σώμα σου αδύναμο και νιώθεις άκεφος για τρέξιμο, δώσε την ευκαιρία στον οργανισμό σου να ξεκουραστεί. Κοινώς, κάνε κοπάνα από την προπόνηση. Εάν δεν χάσεις οικειοθελώς αυτή τη μέρα, ίσως τελικά να αναγκαστείς να χάσεις περισσότερες.

Η γρίπη, η ίωση θα περάσουν. Αν ακολουθήσεις τις σωστές οδηγίες θα είσαι και πάλι δυνατός σαν ταύρος στους δρόμους και με αντισώματα. Χωρίς πολλές απουσίες, με ξεκούραστες αρθρώσεις, γερό μυϊκό σύστημα και κυρίως κέφι για ό,τι σου έλειπε αυτές τις λίγες μέρες. Περαστικά μας!

Η Κατερίνα Βλαχαντώνη είναι φυσικοθεραπεύτρια και μαραθωνοδρόμος