Κόβεται το σεξ (πριν από τον αγώνα);

Είναι το βράδυ πριν από τον μεγάλο αγώνα. Τα φρεσκοπλυμένα ρούχα είναι απλωμένα  στον καναπέ με τον αριθμό προσεκτικά καρφιτσωμένο πάνω τους, το στομάχι γεμάτο υδατάνθρακες αποθηκεύει την απαραίτητη ενέργεια για τον «δρόμο» και το έτερόν σας ήμισυ έχει όρεξη για παιχνίδια κάτω από το σεντόνι. Να ενδώσει λοιπόν ο δρομέας ή να μην ενδώσει; Ιδού η απορία!

Παρότι το σεξ θεωρείται σύμμαχος του δρομέα σε γενικές γραμμές μιας και βοηθάει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και ενισχύει την αυτοπεποίθηση, το δίλημμα αν πρέπει να εκτελέσουν τα συζυγικά τους καθήκοντα πριν στηθούν στη γραμμή της εκκίνησης ή να μπουν κάτω από το κρύο ντους υπακούοντας στην εγκράτειά τους βασανίζει τους περισσότερους τρεχάτους. Παρ’ όλα αυτά, μια μεγάλη απόδοση στο κρεβάτι πριν από το αγώνα δεν συνεπάγεται απαραίτητα και μια κακή απόδοση στην κούρσα, οπότε οι δρομείς ας αγωνιούν μόνο για τον τερματισμό τους και όχι για την ερωτική τους δραστηριότητα. Σε πρόσφατο άρθρο τους στο «Περιοδικό Αθλητικής Ιατρικής» ειδικοί συγκρίνοντας τα αποτελέσματα τριών σχετικών διαφορετικών ερευνών, αποφάνθηκαν ότι οι σεξουαλικές περιπτύξεις των δρομέων τη βραδιά πριν από τους αγώνες δεν βάζουν φρένο στα πόδια τους. Στο ίδιο συμπέρασμα κατέληξαν και αμερικανοί ερευνητές που μελετώντας τις επιδόσεις δρομέων στον διάδρομο παρατήρησαν ότι δεν υπήρχε διαφορά ανάμεσα στα δεδομένα των αθλητών που είχαν κάνει σεξ 12 ώρες νωρίτερα με άλλων που είχαν περάσει τη βραδιά τους στην αγκαλιά του Μορφέα και μόνο. Σε αυτό συμφωνεί και έρευνα του Πανεπιστημίου Κολοράντο στις ΗΠΑ, που έδειξε πως οι άνδρες που απείχαν από το σεξ για έξι ημέρες δεν τα πήγαν καλύτερα στις διάφορες εξετάσεις από άλλους που το περασμένο βράδυ είχαν συνουσιαστεί.

Τις θετικές επιδράσεις του σεξ τις βίωσαν 48% των συμμετεχόντων σε έρευνα που διενήργησε τον περασμένο χειμώνα η εταιρεία Brooks Running, στην οποία συμμετείχαν 1.000 δρομείς κάτω των 40 ετών, άνδρες και γυναίκες. Ολοι ομολόγησαν πως εφόσον έκαναν σεξ πριν από τον αγώνα, είχαν καλύτερη επίδοση. Μάλλον δεν είναι τυχαίο ότι σε ανάλογη δημοσκόπηση η ίδια εταιρεία κατέληξε στο συμπέρασμα πως τα ζευγάρια που παίρνουν παρέα τους δρόμους, κάνουν περισσότερο σεξ. Επίσης, άλλο νόημα στο tapering έδωσαν και οι «άτακτοι» μαραθωνοδρόμοι του αγώνα του Λονδίνου το 2011. Ολοι αυτοί ήταν κατά 5 λεπτά πιο γρήγοροι σε σχέση με όσους πέρασαν μόνοι το βράδυ.

Το βασικό επιχείρημα όσων προτιμούν να περνούν το βράδυ πριν από κάποιο αγώνα μόνοι τους, ακολουθώντας το παράδειγμα του Πλάτωνα που συμβούλευε τους αθλητές να απέχουν ή του Μοχάμεντ Αλι που χρησιμοποιούσε το κρεβάτι του μόνο για ύπνο έως και για έξι βδομάδες πριν από τις αναμετρήσεις, είναι πως το σεξ κλέβει ενέργεια που με πολύ κόπο και υδατάνθρακα φουλάρισε το σώμα. Ναι, πράγματι ο έρωτας είναι επί της ουσίας μια φυσική δραστηριότητα και όταν κάποιος επιδίδεται σε αυτόν καίει θερμίδες. Ωστόσο, εκτός αν κάποιος βαλθεί να κάνει μαραθώνιο σαρκικής απόλαυσης, το έλλειμμα ενέργειας δεν είναι τέτοιο που να βάζει εμπόδια στην πορεία του δρομέα. Οπως επισημάνθηκε στο κείμενο του «Περιοδικού Αθλητικής Ιατρικής», ένα ζευγάρι κατά τη διάρκεια 15λεπτου σεξ καίει από 25 έως 50 θερμίδες. Τα πολύτιμα αποθέματα του γλυκογόνου θα αρχίσουν να επηρεάζονται εφόσον η περίπτυξη διαρκέσει από 45 λεπτά και άνω, οπότε οι θερμίδες που καταναλώνονται θα φτάσουν τις 200, αποστολή κομματάκι δύσκολη.

Ο σωστός τρόπος για να αντιμετωπίζει ένας δρομέας το σεξ είναι να το βλέπει σαν ζέσταμα για τη μεγάλη επίδοσή του μόλις ακούσει τον πυροβολισμό του αφέτη. Από άποψη φυσιολογίας, μια ερωτική συνεύρεση είναι ανάλογη αεροβικής άσκησης, βελτιώνει έτσι την κυκλοφορία του αίματος, ζεσταίνει τους μυς και τις αρθρώσεις κάνοντάς τους πιο ανθεκτικούς και κρατά το σώμα σε φόρμα. Ασος στο μανίκι των δρομέων πρέπει να θεωρηθεί και η απελευθέρωση των ενδορφινών. Αυτές οι χημικές ουσίες που εκλύονται από τον εγκέφαλο, βοηθούν σημαντικά στο φυσικό ντοπάρισμα του οργανισμού. Μπόνους σε όλα αυτά είναι και η συναισθηματική ανάταση, μιας και τα νεύρα περνούν πιο εύκολα και το άγχος υποχωρεί.

Λειτουργεί και ως παυσίπονο

Μη βιάζεστε να ενθουσιαστείτε! Το σεξ μπορεί να κρύβει παγίδες, εφόσον δεν γίνει με τρόπο αλλά με πολύ κόπο. Οπως έλεγε και ο Κέισι Στένγκελ, προπονητής της ομάδας μπέιζμπολ των Γιάνκις της Νέας Υόρκης από το 1949 έως το 1960, «δεν είναι το σεξ που τσακίζει αυτούς τους τύπους, αλλά το ότι μένουν ξάγρυπνοι όλο το βράδυ ζητώντας το». Πράγματι, τη ζημιά δεν την κάνει η συνουσία ως πράξη από μόνη της, αλλά το γεγονός πως οι δρομείς θα περάσουν μεγάλο μέρος της βραδιάς άυπνοι στερούμενοι την ξεκούραση που μπορεί να τους βγάλει ασπροπρόσωπους στη βόλτα των πολλών χιλιομέτρων την επομένη. Ακόμα, φεύγοντας οι δρομείς για τον αγώνα πρέπει να αφήνουν τις σεξουαλικές τους ορμές στο σπίτι αφού, όπως παρατήρησαν ερευνητές από την Ελβετία, αν κάνουν έρωτα δύο ώρες πριν από την εκκίνηση, κινδυνεύουν να χάσουν τη συγκέντρωσή τους. Μετά τον τερματισμό, η επιβράβευση της προσπάθειας από τον σύντροφο του δρομέα μπορεί να γίνει στο κρεβάτι. Αλλωστε, το σεξ μπορεί να είναι μια καλή μέθοδος αποκατάστασης του σώματος. Το υποδεικνύει και μελέτη του αμερικανικού πανεπιστημίου Rutgers. Σύμφωνα με τη δημοσίευσή του, ο οργασμός ενεργοποιεί τα μέρη του εγκεφάλου που συνδέονται με το αίσθημα της αναλγησίας. Ο πόνος δηλαδή υποχωρεί μπροστά στην ευχαρίστηση και την απόλαυση της ερωτικής πράξης.

Tips
Αποφύγετε τη μεγάλη διάρκεια στο σεξ και τις στάσεις που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό στο σώμα 

Δεν είναι ώρα για πειραματισμούς τώρα. Προτιμήστε το παραδοσιακό σεξ και αφήστε τα extreme sports για μετά τον τερματισμό

Προτιμήστε τον σταθερό ερωτικό σας σύντροφο αφού ένα καινούργιο ταίρι απαιτεί πάντα περισσότερο χρόνο

Αφήστε αυτόν που δεν μπαίνει στον στίβο την επόμενη ημέρα να έχει το πάνω χέρι στην πράξη

Αποφύγετε τη χρήση νέων προφυλακτικών, ελαίων και λοιπών βοηθημάτων που μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικούς δερματικούς ερεθισμούς 

Μετά το σεξ κάντε ένα μπάνιο ώστε το νερό να ξεβγάλει οποιεσδήποτε ενοχλήσεις

Η τελευταία ερωτική σας δραστηριότητα πρέπει να είναι έξι έως οκτώ ώρες πριν από τον αγώνα ώστε ο οργανισμός να έχει επαρκές περιθώριο χαλάρωσης