Νερό ή ενεργειακό ποτό;

Εάν η διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας είναι συνεχόμενη και πάνω από μια ώρα, ένα αθλητικό ποτό αποτελεί την καλύτερη λύση για την αναπλήρωση υγρών.

Ο ρυθμός της κατανάλωσης των υδατανθράκων του αθλητικού ποτού θα πρέπει να είναι 30 γρ. κάθε 30 λεπτά, ένα ποσό που περιέχεται σε 1 ποτήρι ενός 6-8% αθλητικού ποτού που καταναλώνεται κάθε 20 λεπτά.

Εάν όμως η άσκηση διαρκεί λιγότερο από ώρα, το νερό αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Πάντοτε να πίνετε υγρά πριν να διψάσετε. Από την στιγμή που θα διψάσετε ήδη θα έχετε αφυδατωθεί.

Ο Κωνσταντίνος Κούτσικας (koutsikas.diaitologos.com) είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M. Sc. Κλινικής Διατροφής, επιστημονικός συνεργάτης medNutrition.