Πότε είναι απαραίτητα τα δισκία αλατιού;

Η άσκηση προκαλεί την απώλεια ορισμένων ιχνοστοιχείων μέσω του ιδρώτα και των ούρων, ιδιαίτερα σε αυξημένες θερμοκρασίες και σε άσκηση μεγάλης διάρκειας.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο τα δισκία αλατιού και τα συμπληρώματα καλίου είναι απαραίτητα μετά το πέρας της άσκησης, ανάλογα βέβαια με το είδος της άσκησης (π.χ. αγώνας δρόμου αντοχής).

Το αλάτι περιέχει Νάτριο (Νa) και Χλώριο (Cl) και τα δύο αυτά μαζί με το Κάλιο (Κ) δρουν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος.

Τέλος, είναι καλό να έχουμε κατά νου πως το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει αλάτι, γι’ αυτό θα πρέπει να γίνεται πρόσληψη αυτού μέσω της τροφής ή των δισκίων.

Η Πέγκυ Κόλλια είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, συνεργάτης του medNutrition.