Ενέργεια εν κινήσει

Οσο και να μην το ομολογούν, όλοι οι δρομείς επιζητούν το αβλαβές ντοπάρισμα. Κοινώς, την ενίσχυση του οργανισμού τους με φυσικά στοιχεία. Και κάπου εδώ μπαίνουν στην καθημερινότητά τους οι ενεργειακές μπάρες. Τι κι αν είναι μικρές στο μάτι, είναι πρακτικές και τα συστατικά που περιέχουν είναι ικανά για να δώσουν φτερά στα πόδια και μεγάλη αντοχή στο σώμα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το ότι υπάρχουν εξειδικευμένα κομμάτια για τους αθλούμενους ώστε να ικανοποιήσουν όλες τις ενεργειακές ανάγκες τους.

Πώς μπορεί όμως κάποιος να φάει την κατάλληλη μπάρα και οι θερμίδες της να πιάσουν τόπο; Αρκεί να σκεφτεί τον χρόνο και τη διάρκεια της άσκησης που θέλει να κάνει πριν πέσει στην ανάγκη του σνακ. Αν δεν έχει φάει κάτι για ώρες και το συνειδητοποιήσει όταν δένει τα κορδόνια του για να βγει για τρέξιμο, συνίσταται μια μπάρα πλούσια σε μαλτοδεξτρίνη, ώστε να έχει την κατάλληλη ενέργεια για τον δρόμο. Για να βγάλει ένας δρομέας μια μεσαία ή μεγάλη διαδρομή χιλιομέτρων, χρειάζεται μια σταθερή δόση δύναμης που μπορεί να έχει από τις μπάρες με μέλι.

Οταν πνίγεστε με τις υποχρεώσεις σας και δεν προλαβαίνετε να φάτε μεσημεριανό αλλά μετά θέλετε να πάτε για τρέξιμο, δοκιμάστε μπάρες υψηλής θερμιδικής αξίας (350-500 θερμίδες) με εξτρά φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Υστερα από έντονη προπόνηση για Μαραθώνιο, να έχετε στην τσέπη σας μια μπάρα με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οχυρώνοντας το ανοσοποιητικό. Μια γερή δόση από πρωτεΐνη και φυτικές ίνες χρειάζεται και για την αποκατάσταση έπειτα από άσκηση.

Ο,τι χρειάζεστε

Το κάθε ενεργειακό gel GU προσφέρει 100 θερμίδες, 25 γραμμάρια υδατάνθρακες, καθόλου λίπη και έχει όλα τα απαραίτητα συστατικά που θα σας χαρίσουν ενέργεια σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. €1,80 (το απλό, σε 15 διαφορετικές γεύσεις) και  €3,00 (το Roctane, σε 8 διαφορετικές γεύσεις). Third Wind (τηλ. 210-6436.378)

Γνωστό μυστικό

Το VO2Boost είναι το μυστικό των αθλητών αντοχής. Περιέχει βιταμίνες, φολικό οξύ, εχινάκεια και έναν φυσικό τρόπο για την ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου, με αποτέλεσμα την «οικονομία» στο τρέξιμο. €60, MyoFit (τηλ. 210-6081.215)

Ολα σε ένα

Το Carbosnack bag energy gel της Nutrend είναι τo ενεργειακό «όπλο» ενός δρομέα για ενέργεια, αντοχή και ενυδάτωση σε μία και μόνη κίνηση. €1,24, X-Treme Stores (τηλ. 210-6620921)

Πριν και μετά την προπόνηση
Για πριν και μετά την προπόνηση ή τον αγώνα, τo Voltage Energy Cake της Nutrend ανεβάζει σταδιακά τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσης και εξασφαλίζει ταχεία ανάρρωση μετά το τέλος της προπόνησης ή του αγώνα. € 1,40, X-Treme Stores (τηλ. 210-6620921)

Χωρίς καθόλου συντηρητικά
Με βάση τη βρώμη, οι χειροποίητες μπάρες Flapjack δεν έχουν συντηρητικά, υδρογονωμένα λίπη, τεχνητά χρώματα κι αρώματα. Είναι φτιαγμένες από φυσικά συστατικά, θρεπτικές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και αποτελούν ένα πλήρες γεύμα. €1,50, Naturals (τηλ. 211-4056.266)

100% φυσικές
Οι ενεργειακές και πρωτεϊνούχες μπάρες Bonk Breaker είναι φτιαγμένες από οργανικά, 100% φυσικά, μη γενετικά τροποποιημένα συστατικά, μόνο με νιφάδες οργανικής βρώμης ολικής αλέσεως και δεν περιέχουν γλουτένη, γαλακτοκομικά, σιτάρι και συντηρητικά. €3,00, Third Wind (τηλ. 210-6436.378)

Εύπεπτη ενέργεια
Οι Maxim Energy Bars έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά, εφοδιάζουν άμεσα και συνεχώς με ενέργεια και είναι εύπεπτες. Ιδανικές για πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Προτεινόμενη λιανική τιμή: €2,36, Douni Health Products (τηλ. 210-9941.451)

Ο,τι πρέπει για πρωινό
Το 9bar breakfast είναι μια μπάρα φτιαγμένη από σπόρους, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Η πρωινή ενέργεια και η τόνωση που χρειάζεται ο οργανισμός. €1,50, Naturals (τηλ. 211-4056.266)