Τα «κλειδιά» για ασφαλές αδυνάτισμα

1 Το άδειο στομάχι δεν σημαίνει απώλεια βάρους. Ακόμη και οι πιο αυστηρές δίαιτες επιτρέπουν τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα!

2 Το ψυγείο είναι συνήθως η πύλη των διατροφικών… αμαρτιών. Εάν όμως είναι γεμάτο με πλούσιες παραλλαγές διαιτητικών τροφών (όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά), μετατρέπεται σε δυνατό σύμμαχο.

3 Με τις δίαιτες- αστραπή χάνει μεν κανείς βάρος, αλλά πρωτίστως νερό. Γι΄ αυτό και τα θεαματικά αποτελέσματα είναι συνήθως προσωρινά. Ο ρυθμός απώλειας κιλών δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 5 τον μήνα. |



4 1 γρ. αλκοόλ = 7 θερμίδες. Όταν οι αναλογίες μιλούν από μόνες τους, τα σχόλια είναι περιττά. Το κρασί, και ιδίως το κόκκινο, είναι η πιο υγιεινή λύση (2-3 ποτήρια την ημέρα).

5 Το κουτάλι είναι ο… αστυφύλακας του λαδιού. Πρέπει να χρησιμοποιείται πάντα, όταν προσθέτει κανείς λάδι στη σαλάτα και στο φαγητό.

6 Ο περιορισμός του φαγητού είναι ισχυρότερο διαιτητικό όπλο, συγκριτικά με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Ο συνδυασμός των δύο όμως αποτελεί την αποτελεσματικότερη δίαιτα!

7 Το νερό δεν αδυνατίζει και κυρίως δεν βοηθά στην απώλεια λιπώδους ιστού. Ξεγελάει όμως το αίσθημα της πείνας και βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

8 Όλα τα φρούτα έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα, επομένως αποτελούν το πιο διαιτητικό… σνακ. Το ίδιο ισχύει και για τις μπανάνες!

9 Κανένα τρόφιμο δεν έχει αποδειχτεί πως έχει την ιδιότητα να καίει λίπος ούτε το λάχανο ούτε και το γκρέιπφρουτ. Συνεπώς, τέλος στη μονοφαγία ή στις εμμονές σε συγκεκριμένα τρόφιμα!

10 Το τσιμπολόγημα από την κατσαρόλα και το ταψί προσθέτει έξτρα θερμίδες.