Οι κακές ημέρες έχουν πιο μεγάλη σημασία

Κάθε δρομέας εκτιμά τις τέλειες ημέρες προπόνησης, όταν όλα βρίσκονται σε πλήρη αρμονία. Αλλά τι γίνεται με τις ημέρες που τίποτα δεν φαίνεται να πηγαίνει καλά; Και μη μου πείτε ότι δεν σας έχει τύχει. Ολοι όσοι προετοιμάζεστε π.χ. για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο θα είχατε (ειδικά μέσα στο καρκαήλι του φετινού καλοκαιριού) τουλάχιστον μία «ζαβή» προπονητική μέρα. Σύμφωνα με τον Μπραντ Στάλμπεργκ, συν-συγγραφέα του βιβλίου «Peak Performance» (Κορυφαία Απόδοση), αυτές οι δύσκολες προπονήσεις μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο πολύτιμες.

1      Χτίζετε ανθεκτικότητα

Ο Στάλμπεργκ είναι ειδικός στην ανθρώπινη απόδοση και ευεξία. Ερευνά, γράφει και κοουτσάρει σε θέματα ψυχικής υγείας, ευημερίας και αυτοβελτίωσης. Και τονίζει τη σημασία τού να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις κατά μέτωπο. «Στρες + Ξεκούραση = Εξέλιξη», λέει χαρακτηριστικά, τονίζοντας ότι η πρόοδος δεν προέρχεται μόνο από τα υψηλά αλλά και από την αντοχή και την ανάκαμψη από τα χαμηλά. Οι κακές προπονήσεις είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του συστατικού του στρες – δοκιμάζουν τα όριά σας, αναγκάζοντάς σας να προσαρμοστείτε και να γίνετε πιο δυνατοί. Αυτές οι δύσκολες προπονήσεις σάς διδάσκουν πώς να επιμένετε μέσα από τη δυσφορία, χτίζοντας την ψυχική ανθεκτικότητα που είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία στο τρέξιμο.

2      Αγκαλιάζετε τη διαδικασία

Σε έναν κόσμο που είναι κολλημένος στα άμεσα αποτελέσματα, είναι εύκολο να θεωρείς μια καλή προπόνηση ως ένδειξη προόδου και μια κακή ως οπισθοδρόμηση. Ο Στάλμπεργκ υποστηρίζει μια διαφορετική προοπτική: «Οι καλύτεροι αθλητές ερωτεύονται τη διαδικασία, όχι το αποτέλεσμα». Το έγραψε και ο Καβάφης: «Σα βγεις στον πηγαιμό για την Ιθάκη, να εύχεσαι να ‘ναι μακρύς ο δρόμος, γεμάτος περιπέτειες, γεμάτος γνώσεις». Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας, αναφέρει το περιοδικό «Canadian Running», επιτρέπει στους δρομείς να βλέπουν αξία σε κάθε προπόνηση, ανεξάρτητα από τα άμεσα αποτελέσματα. Οι κακές μέρες είναι μέρος της «οδύσσειας» και μας υπενθυμίζουν ότι η εξέλιξη σπάνια είναι γραμμική. Αγκαλιάζοντας τη διαδικασία, μαθαίνετε να εκτιμάτε τα μικρά, σταδιακά κέρδη που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.

3      Διδάσκεστε υπομονή και συνέπεια

Μία από τις βασικές πεποιθήσεις του Στάλμπεργκ είναι ότι η υπομονή και η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων. «Η επιτυχία χτίζεται συχνά πάνω σε καθημερινές εργασίες που κάνετε ξανά και ξανά», αναφέρει. Οι κακές προπονήσεις διδάσκουν υπομονή, καθώς σας αναγκάζουν να επιβραδύνετε, να προβληματίζεστε και να προσαρμόζετε την προσέγγισή σας. Αυτές οι εμπειρίες σάς βοηθούν να οικοδομήσετε τη συνέπεια που είναι απαραίτητη για συνεχή βελτίωση. Αντί να βλέπετε μια δύσκολη προπόνηση ως αποτυχία, δείτε την ως μια ευκαιρία να βελτιώσετε την προπόνησή σας και να αναπτύξετε ανθεκτικότητα.

Ενώ οι καλές προπονήσεις μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας, είναι οι ζόρικες που σας διαμορφώνουν πραγματικά ως δρομέα. Ετσι, την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε ένα δύσκολο τρέξιμο, θυμηθείτε τη σοφία του Στάλμπεργκ: μακροπρόθεσμα, αυτές οι δύσκολες μέρες είναι αυτές που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Και όπως καταλήγει και ο μεγάλος αλεξανδρινός ποιητής, εν τέλει θα είσαι «πλούσιος με όσα κέρδισες στον δρόμο»…