Ενα σνακ {LF}για μετά το τρέξιμο

Οι μύες στρεσάρονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, πόσω μάλλον όταν αυτή είναι ποιοτική, όπως το tempo. Κλειδί για να βοηθήσεις στην αποκατάστασή τους είναι η πρωτεΐνη. Οι ξένοι στα εξωτερικό γράφουν ύμνους για ένα τρόφιμο που οι περισσότεροι από εμάς στην Ελλάδα έχουμε πάντα στο ψυγείο μας: το κλασικό γιαουρτάκι. Το (ελληνικό εννοείται) γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνες και φυσικά πρωτεΐνες που το κάνουν ιδανικό και εύκολο σνακ για αμέσως μετά το τρέξιμο. Προτίμησέ το με χαμηλά λιπαρά αλλά προσοχή: όχι τύπου «επιδόρπιο» με τεχνητές γεύσεις, αυτά περιλαμβάνουν κι άλλες ουσίες. Αν θέλεις να το εμπλουτίσεις, δοκίμασε να προσθέσεις εσύ κομματάκια φρούτων, ξηρούς καρπούς, μέλι.