temp 25 oC weather-icon
20oC
30oC
News Now
Παρασκευή 03/5/2024

Τρέχω

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Ηρθε η ώρα για 800άρια Yasso

Οι καλές προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκες. Η αποτελεσματική προπόνηση πρέπει να είναι δομημένη με έξυπνο, συνεπή τρόπο. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία ενός επιτυχημένου προγράμματος. Μια από τις πιο γνωστές προπονήσεις που βρίσκονται σε πολλά προπονητικά προγράμματα για Μαραθώνιο είναι τα «800άρια Yasso». Ο Μπαρτ Γιάσο, ένας θρύλος της αμερικανικής […]

07/10/2023 05:00
Ηρθε η ώρα για 800άρια Yasso
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Η ξεκούραση του σπαρταθλητή

07/10/2023 05:00
Η ξεκούραση του σπαρταθλητή
Τρέχω

Παραμένει στις Σπέτσες ο Στέφανος Κασσελάκης – Βράβευσε δρομείς του Spetses mini Marathon

01/10/2023 16:30
Παραμένει στις Σπέτσες ο Στέφανος Κασσελάκης – Βράβευσε δρομείς του Spetses mini Marathon
Έντυπη Έκδοση

Η βασίλισσα ήρθε από την Αιθιοπία

Η 26χρονη κατάφερε να κλέψει τα φώτα της δημοσιότητας από τον Ελιουντ Κιπτσόγκε στο Βερολίνο, διαλύοντας το παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο γυναικών και αναζωπυρώνοντας τη μάχη των σούπερ παπουτσιών

SEAN INGLE
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Η βασίλισσα ήρθε από την Αιθιοπία
Έντυπη Έκδοση

Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης

Για πολλές ώριμες δρομείς η κατάσταση μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική. Ωστόσο χάρη στις νέες έρευνες και την πιο ανοιχτή πλέον συζήτηση μπορούν να βγουν πιο δυνατές, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες μακροπρόθεσμα

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης
Έντυπη Έκδοση

Τρεις παρανοήσεις στην ενδυνάμωση του κορμού σας

Η ενίσχυση του κέντρου του σώματός μας είναι απαραίτητη για τα τρεξίματά μας. Ομως ισχυρός κορμός δεν σημαίνει μόνο ορατοί κοιλιακοί

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Τρεις παρανοήσεις στην ενδυνάμωση του κορμού σας
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Παράδειγμα και πρότυπο

Μόλις έχω τερματίσει τον αγώνα μου στα Ιωάννινα και αφού έχω πάρει κάποιες πρώτες ανάσες, κατευθύνομαι στον χώρο φύλαξης των προσωπικών αντικειμένων των δρομέων για να πάρω τα δικά μου. Εκεί έρχομαι πρόσωπο με πρόσωπο με την πρωταθλήτριά μας Γκλόρια Πριβιλέτζιο που μόλις έχει πάρει τη δική της τσάντα. Χωρίς να έχω καμία ιδέα ακόμα […]

Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

Το Τριαντάρι της Λίμνης μεγάλωσε και σπάει ρεκόρ

Το Ioannina Lake Run ανεβαίνει και κατατάσσεται με άνεση στις κορυφαίες δρομικές διοργανώσεις της Ελλάδας

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Το Τριαντάρι της Λίμνης μεγάλωσε και σπάει ρεκόρ
Έντυπη Έκδοση

Μπορείς να τρέξεις σαν τον Ελιουντ;

Μπορείτε να τρέξετε σαν τον Ελιουντ Κιπτσόγκε; Μη βιαστείτε να απαντήσετε αρνητικά γιατί ίσως και να μπορείτε. Εντάξει, όχι για όλη την απόσταση το μαραθωνίου αλλά για μερικά μέτρα. 159 σούπερ τυχεροί αθλούμενοι δρομείς θα έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν το εγχείρημα ενώπιον του παγκόσμιου πρωταθλητή και δις Ολυμπιονίκη! Ο Κιπτσόγκε ενδέχεται αύριο στον Berlin […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

«Ωκύπτερα» στο μετάλλιο του Ioannina Lake Run 2023

Τα ωκύπτερα, μια βραχυγραφία της παράστασης του αετού, αγαπημένου πτηνού του Δία, ιδρυτή του αρχαιότερου ελληνικού μαντείου της Δωδώνης, πάνω σε σχηματοποιημένο κεραυνό, σύμβολο του πατέρα των θεών και των ανθρώπων, κοσμούν το μετάλλιο του Ioannina Lake Run 2023 που τρέχει αυτό το Σαββατοκύριακο στην πανέμορφη πόλη της Ηπείρου. Το ξεχωριστό αυτό μετάλλιο, που σηματοδοτεί […]

Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
«Ωκύπτερα» στο μετάλλιο του Ioannina Lake Run 2023
Έντυπη Έκδοση

Στην Πλατεία, Κυριακή, να σας φύγει το στρες

Την 1η Οκτωβρίου 2023 ο 7ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης στη Νέα Σμύρνη

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Στην Πλατεία, Κυριακή, να σας φύγει το στρες
Έντυπη Έκδοση

«Ρολόι GPS; Οχι, ευχαριστώ»

Ολοένα και περισσότεροι ελίτ δρομείς αποστάσεων αρνούνται πλέον να φορέσουν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και πιστεύουν ότι έτσι είναι καλύτεροι αθλητές

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
«Ρολόι GPS; Οχι, ευχαριστώ»
Έντυπη Έκδοση

Χτίστε βάση και στην ενδυνάμωση

Ασκήσεις για δρομείς και αθλουμένους, που θέλουν να αποκτήσουν αντοχή και να αποφεύγουν τους τραυματισμούς

Σταϊκούρας Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Χτίστε βάση και στην ενδυνάμωση
Έντυπη Έκδοση

Τρέχοντας για τον καρκίνο του μαστού

Την 1η Οκτωβρίου ο καθιερωμένος αγώνας 5 χλμ. και 2 χλμ. στο Ζάππειο σε κάθε γωνιά της Ελλάδας

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Τρέχοντας για τον καρκίνο του μαστού
Έντυπη Έκδοση

Καλύτερο το ζεστό νερό από το κρύο;

Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία και τη δρομική απόδοση, αλλά έχει σημασία η θερμοκρασία; Ειδικοί εξηγούν γιατί μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ζεστό νερό – και πότε να διαλέξετε κρύο

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Καλύτερο το ζεστό νερό από το κρύο;
Έντυπη Έκδοση

Φθινοπωρινά superfoods ειδικά για long run

Εποχικές υπερτροφές που θα σας δώσουν ενέργεια και αντοχή για τα μεγάλα σας τρεξίματα

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Φθινοπωρινά superfoods ειδικά για long run
Έντυπη Έκδοση

Η λέξη «αγάπη» είναι το κλειδί

Ούτε μήνας δεν έμεινε και ανυπομονώ! Για την ακρίβεια μετράω τις μέρες για να βρεθώ ξανά στον αγαπημένο μου ημιμαραθώνιο της Κρήτης στο Αρκαλοχώρι! Δεν θα μπορούσα να σκεφτώ καλύτερο τρόπο για την πρωτομηνιά του Οκτώβρη. Αγαπώ τον ημιμαραθώνιο της Κρήτης και τον ξεχωρίζω για μία σειρά από λόγους που έχω γράψει ουκ ολίγες φορές […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Εκανε ημιμαραθώνιο στα 102 του!

Ενας 102χρονος βρετανός βετεράνος του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου έγινε ο γηραιότερος άνθρωπος που ολοκλήρωσε έναν ημιμαραθώνιο μετά τον τερματισμό του Great North Run. Ο Μπιλ Κούκσι, ο οποίος υπηρέτησε στη RAF μεταξύ 1941 και 1951, κάλυψε την πορεία των 21,1 χλμ. από το Νιούκαστλ της Αγγλίας έως το Σάουθ Σιλντς με τη βοήθεια του συμβαδιστή […]

Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Εκανε ημιμαραθώνιο στα 102 του!
Έντυπη Έκδοση

Τι να μην κάνετε πριν βγείτε για προπόνηση

Λάθη πρωτάρηδων πουκαλό θα είναι να αποφύγετε πριν βγείτε από την πόρτα

Κλόκας Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Τι να μην κάνετε πριν βγείτε για προπόνηση
Έντυπη Έκδοση

Μα γιάντα γλακούν τα κοπέλια στα λιόφυτα;

Η μεγάλη δρομική γιορτή στο Αρκαλοχώρι Ηρακλείου δίνει πάλι βροντερό «παρών» την 1η του Οκτώβρη 2023

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Μα γιάντα γλακούν τα κοπέλια στα λιόφυτα;
Έντυπη Έκδοση

Οι δρομείς του μεσονυκτίου

Λόγω της υπερβολικής ζέστης στο Τέξας, όσοι τρέχουν, βγαίνουν για προπόνηση μόνο μέσα στο σκοτάδι. Και το παράδειγμα των δρομέων ακολουθούν όλοι οι αθλητικοί σύλλογοι, από ομάδες φούτμπολ μέχρι ιππικούς ομίλους

Abby Carney
Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Οι δρομείς του μεσονυκτίου
Έντυπη Έκδοση

Και παίρνω τρένο, παίρνω πλοίο κι ένα παλιό λεωφορείο…

Ούτε ένας, ούτε δύο, αλλά 11.000 δρομείς αποκλείστηκαν από τον Μαραθώνιο της Πόλης του Μεξικού επειδή έκλεψαν στη διαδρομή

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Και παίρνω τρένο, παίρνω πλοίο κι ένα παλιό λεωφορείο…
Έντυπη Έκδοση

Στις 24 Σεπτεμβρίου τρέχουμε στα Ιωάννινα

Από όταν άρχισα να τρέχω, μου έλεγαν οι παλιότεροι για αυτόν τον αγώνα. «Να κάνεις τον γύρο της λίμνης στα Ιωάννινα. Είναι ό,τι πρέπει για την προετοιμασία σου για τον μαραθώνιο», με προέτρεπαν. Και πράγματι ήρθε η ώρα, το 2021, που έτρεξα στα Γιάννενα, στο φημισμένο 30άρι γύρω από τη λίμνη Παμβώτιδα. Δυο χρόνια μετά, […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Εχασε τα πόδια της από ρωσικό πύραυλο. Ενα χρόνο μετά, έτρεξε

Σχεδόν 18 μήνες αφότου η Γιάνα Στεπανένκο έχασε και τα δύο της πόδια σε επίθεση από ρωσικό πύραυλο στην Ουκρανία, έτρεξε 70 μέτρα στον Ημιμαραθώνιο του Λβίβ. Η 11χρονη Γιάνα και η μητέρα της, Νατάλια, προσπαθούσαν να φύγουν από την Ουκρανία τον Απρίλιο του 2022, λίγο μετά την εισβολή της Ρωσίας στην χώρα. Οπως αναφέρουν […]

Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Εχασε τα πόδια της από ρωσικό πύραυλο. Ενα χρόνο μετά, έτρεξε
Έντυπη Έκδοση

Ενισχύστε το τρέξιμό σας με καλύτερη αναπνοή

Εάν δεν χρησιμοποιείτε το διάφραγμά σας αποτελεσματικά, δεν αξιοποιείτε στο έπακρο την προπόνησή σας, λένε οι ειδικοί

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Ενισχύστε το τρέξιμό σας με καλύτερη αναπνοή
Έντυπη Έκδοση

Νίκη είναι η συμμετοχή

Ολα έτοιμα για το μεγάλο multi-sport event που θα τρέξει από τις 29 Σεπτεμβρίου έως την 1η Οκτωβρίου στο νησί της Μπουμπουλίνας

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Νίκη είναι η συμμετοχή
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Goulinas Trail στη Μακρακώμη

Ο Δήμος Μακρακώμης και ο Ελληνικός Πεζοπορικός – Ορειβατικός Σύλλογος της περιοχής διοργανώνουν τον αγώνα ορεινού τρεξίματος Goulinas Trail. Ο αγώνας είναι προγραμματισμένος να λάβει χώρα το Σάββατο 2 και την Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου στην κοινότητα της Σπερχειάδας. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει δύο διαδρομές. Πρόκειται για το Goulinas Trail 30, μια μεγάλη διαδρομή μήκους 30 χλμ. […]

Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Goulinas Trail στη Μακρακώμη
Έντυπη Έκδοση

Πως να γλιτώσετε τις διαταραχές του εντέρου

Η ζέστη και η υγρασία μπορεί να επηρεάζουν την υγείατου εντέρου σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών για να προστατεύσετε τα καλά βακτήρια και να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

Γιατί το τρέξιμο είναι φάρμακο για την ψυχική υγεία

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, ενώ οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι κατά τη διάρκειά του, ευεργετικές ουσίες διαχέονται στον εγκέφαλο

Μπαστέα Νατάσα
Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Γιατί το τρέξιμο είναι φάρμακο για την ψυχική υγεία
Έντυπη Έκδοση

Πάνω από 20.000 στην εκκίνηση του Μαραθώνα

Για πρώτη φοιρά στην ιστορία του θεσμού θα τρέξει τόσος μεγάλος αριθμός μαραθωνοδρόμων

Μαρίνου Διονυσία
Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Πάνω από 20.000 στην εκκίνηση του Μαραθώνα
Έντυπη Έκδοση

Μακάρι να ήταν το μοναδικό πρόβλημα

Ελπίζω όταν θα διαβάζετε αυτό το κείμενο το κακό να έχει τελειώσει. Για τις πυρκαγιές μιλάω που ένα ακόμα καλοκαίρι έκαψαν δάση, περιουσίες, ανθρώπους και τις διακοπές μας. Τι σχέση έχουν όλα αυτά με το τρέξιμο, μπορεί εύλογα να ρωτήσει κάποιος. Εχουν άμεση σχέση, απαντώ. Πρώτα πρώτα ψυχολογικά. Βρίσκομαι σε προετοιμασία για Μαραθώνιο και πρέπει […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Δρόμος Σαλαμινομάχων την επόμενη Κυριακή

Στο πλαίσιο των εκδηλώσεων για την ιστορική νίκη των Ελλήνων έναντι των Περσών στη Ναυμαχία της Σαλαμίνας, την Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου διοργανώνεται ο «Δρόμος Σαλαμινομάχων». Στην έκτη της χρονιά η διοργάνωση περιλαμβάνει διαδρομές 5 και 10 χιλιομέτρων καθώς και παιδικό αγώνα 600 μέτρων. Οι εκκινήσεις είναι προγραμματισμένες να δοθούν μπροστά από το Δημαρχείο Σαλαμίνας όπου […]

Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση

Το φυτώριο των επόμενων πρωταθλητών;

Με επικεφαλής ένα δίδυμο κατόχων παγκόσμιων ρεκόρ, αθλητές από το όρος Ελγκον της Ουγκάντας αμφισβητούν δεκαετίες κενυάτικης και αιθιοπικής κυριαρχίας στις αποστάσεις

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:19/08/2023 05:00
Το φυτώριο των επόμενων πρωταθλητών;
Έντυπη Έκδοση

Παρέα με τα παιδιά από την Πάτρα

Το Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2023 για δεύτερη χρονιά ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»

Βασαλάκης Γιάννης
Πρώτη Δημοσιεύση:19/08/2023 05:00
Παρέα με τα παιδιά από την Πάτρα
Έντυπη Έκδοση

Ναι, εκεί, στα Θυμιανά

Την επόμενη Κυριακή 27 Αυγούστου θα διεξαχθεί ένας από τους πιο αγαπημένους μου αγώνες στην Ελλάδα. Μιλάω για τον Ημιμαραθώνιο της Χίου που αισίως φτάνει φέτος τις 11 διοργανώσεις. Είχα την ευκαιρία να τρέξω αρκετές φορές εκεί, στον κάμπο στο νησί της μαστίχας, και έχω σαφέστατη εικόνα για την ποιότητα και την αξία του συγκεκριμένου […]

Αρμένης Νίκος
Πρώτη Δημοσιεύση:19/08/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω

Στο χορό των Ημίκαι η Αμαλιάδα

Ο Δήμος Ηλιδας, σε συνεργασία με την ΑΕ Λεχαινών και συνδιοργανωτές την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδος, τον σύλλογο Run Amaliada και το Περιφερειακό Τμήμα του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού Αμαλιάδας, πραγματοποιεί το Σάββατο 9 Σεπτεμβρίου 2023 το απόγευμα αγώνες δρόμου που περιλαμβάνουν Ημιμαραθώνιο 21,1 χλμ., αγώνα 5 χλμ. και παιδικό αγώνα δρόμου 1.000 μ. Αφετηρία και τερματισμός […]

Πρώτη Δημοσιεύση:19/08/2023 05:00

Όλα τα θέματα

Αναζήτηση:

Αν είσαι συνδρομητής
ξεφύλλισε Τα ΝΕΑ

ΝΕΑ 03.05.2024

Όλα τα θέματα

Αναζήτηση:
Περισσότερα
Ροή Ειδήσεων