Τρέχω

Νέες μελέτες διερευνούν την ελάχιστη αποτελεσματική δόση γυμναστικής με αντιστάσεις και τις επιπτώσεις της υπερβολής στην υγεία

Δυσκολεύεστε να τρέχετε με σταθερή ταχύτητα; Μην ψάχνετε άλλο: αυτές οι απλές προτάσεις θα σας κάνουν να γράφετε split σαν... μετρονόμος

Απόψε κλείνουν οι εγγραφές για τους αγώνες της Αίγινας που θα γίνουν στις 28/1/2024

Οι εγγραφές για τον μεγάλο αγώνα της άνοιξης ξεκίνησαν την Τετάρτη

Η λάμψη του Πύρρου Δήμα θα φωτίσει τον διεθνή Μαραθώνιο της Ρόδου, ο οποίος πρόκειται να διεξαχθεί στις 21 Απριλίου. Ο τρεις φορές χρυσός Ολυμπιονίκης της άρσης βαρών και γενικός γραμματέας της Ελληνικής Ομοσπονδίας Αρσης Βαρών, θα είναι ο πρεσβευτής της ένατης διοργάνωσης. Ο ίδιος σε δηλώσεις του ανέφερε: «Με μεγάλη χαρά αναλαμβάνω τον τίτλο […]

Ολοι θέλουμε να ακολουθήσουμε τον γρήγορο δρόμο για μια καλή δρομική εξέλιξη. Ωστόσο το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι μάλλον η υιοθέτηση ενός συνεπούς και βιώσιμου «ταξιδιού». Ο Μπραντ Στάλμπεργκ, προπονητής επιδόσεων και συγγραφέας πολλών βιβλίων για το τρέξιμο, περιγράφει μερικές βασικές πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε συνεπή επαναλαμβανόμενα κέρδη το […]

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια συναρπαστική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών

Σε πολλούς τομείς της ζωής αισθάνομαι σαν να βρίσκομαι συνεχώς σε κόντρα με τη Γενιά Ζ (Gen Z, άνθρωποι που σήμερα είναι 15-25 ετών). Μας υπενθυμίζουν ακατάπαυστα ότι είναι κακομαθημένοι και ανίκανοι, εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ανίκανοι να αντεπεξέλθουν στον πραγματικό κόσμο. Γνωρίζουν πάρα πολύ καλά ότι οι παλαιότερες γενιές είναι αρπακτικές και […]

Μικρά και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σας, τα οποία μπορείτε να κερδίσετε απλά φορώντας ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και βγαίνοντας στον δρόμο

Μια βραβευμένη συγγραφέας και ταξιδεύτρια περιγράφει πώς το ότι έγινε δρομέας την έμαθε να επιλέγει να μένει κοντά σε χώρους πρασίνου και όμορφα μέρη για τζόγκινγκ

Αυξήστε τη μυϊκή σας ισχύ και τη στιβαρότητά σας με μια σύντομη αλλά έντονη προπόνηση ταχύτητας

Στις 21/12/2024 ο 12ος Ημιμαραθώνιος Αιγιάλειας με αγώνες 21, 5 και 1,5 χλμ.

Την Κυριακή 7 Ιανουαρίου 2024 θα διεξαχθεί ο 25ος Αγώνας Αλσους Δαφνίου, απόστασης 10 χλμ., που διοργανώνει ο Απόλλων Δυτικής Αττικής. Το Αλσος Δαφνίου συνδυάζει την ήρεμη βλάστηση του αττικού τοπίου. Από την αρχαιότητα ήταν η είσοδος της πόλης των Αθηνών, σημείο περιπάτου και ενατένισης, εκδρομών και υψηλών αισθητικών απολαύσεων. Από το σημείο που διεξάγεται […]

Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η προετοιμασία για τα 42 χλμ. ενίσχυσε την επιμονή μου, αλλά και τη δημιουργικότητά μου

Είναι δυνατό να ανταλλάξουμε τους στίβους και τους δρόμους με τον κινούμενο ιμάντα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο; Να τι έχουν να πουν οι ειδικοί

Οι διακοπές των Χριστουγέννων περιλαμβάνουν λιγότερες προπονήσεις και περισσότερους πειρασμούς: τραπέζια με νόστιμα φαγητά, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, πάρτι και ξενύχτια… Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος αλλά και τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γιορτινές απολαύσεις; 1      Ο κανόνας 80/20 Tο να αφιερώνουμε το 100% του χρόνου μας στην τήρηση μιας περιοριστικής […]

Στην Ινδία, το να βγαίνει μια γυναίκα για τρέξιμο έξω είναι κάτι περισσότερο από απλή άσκηση· είναι ένας τρόπος να αμφισβητηθεί η πατριαρχία και να διεκδικηθεί χώρος για όλες

Για να είναι ο πόνος το τελευταίο πράγμα που θα σας απασχολήσει στην προπόνηση, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να αποφεύγετε τους πιθανούς κινδύνους. Ολοι μπορεί να έρθουμε αντιμέτωποι με προβλήματα στις αρθρώσεις που προκύπτουν κυρίως στα κάτω άκρα, ειδικά αν δεν λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα για να τα αποτρέψουμε. Συνήθως, πρόκειται για τραυματισμούς κόπωσης […]

Η ζωή μπορεί να μπει εμπόδιο στην προπόνησή μας. Δείτε τι πρέπει να θέσετε σε προτεραιότητα, ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να πετύχετε τον στόχο σας στα 42,2 χλμ.

Επεσα αυτές τις ημέρες πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες τροφές για τρέξιμο. Ρίχνοντας μια ματιά και διαβάζοντας διαγώνια το κείμενο, διαπίστωσα ότι τις περισσότερες από αυτές τις επιλογές τις έχω εντάξει σχεδόν στην καθημερινή μου διατροφή. Το άρθρο έκανε 18 προτάσεις και τις 10 από αυτές τις καταναλώνω συστηματικά. Ετυχε μάλιστα […]

Στις 21 Απριλίου του 2024 είναι το νέο ραντεβού του Διεθνή Μαραθωνίου Ρόδου, με την ελληνική και παγκόσμια δρομική κοινότητα. Ο 9ος Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου, αναμένεται καλύτερος και πιο συναρπαστικός από πότε, συγκεντρώνοντας και πάλι όλα τα στοιχεία που τον έχουν φέρει στην κορυφή της προτίμησης των δρομέων, όπως η υπέροχη διαδρομή δίπλα στη θάλασσα […]

Οι πιο έμπειροι δρομείς το λένε χαϊδευτικά «τεμπάκι». Το tempo running είναι βασικό στοιχείο κάθε προπόνησης, λίγοι γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν και πώς τους βοηθά. Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης ταχύτητας που σας βοηθά να τρέχετε πιο γρήγορα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους προπόνησης αγώνων – από πεντάρια έως […]