04.08.2017
Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και τ’ αθλητικά σου!
Bρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και όσοι δεν έφυγαν ακόμη διακοπές θα το κάνουν οσονούπω. Μήπως είσαι κι εσύ από εκείνους τους...
Σπανουδάκη Μαρία
07.07.2017
Από το Καλλιμάρμαρο έως το Εβερεστ!
«Είμαστε στην κορυφή του Εβερεστ! 10.24 ώρα Νεπάλ, 22 Μαΐου 2017». Μια μικρή φράση, μια μεγαλειώδης στιγμή για τους δύο ορειβάτες, τον...
15.06.2017
Δεν ήξερες, δεν ρώταγες;
Ξεκίνησα να τρέχω πριν μερικά χρόνια, όταν παρασυρμένη από ενθουσιώδη φίλο δήλωσα συμμετοχή στο 5άρι της Αθήνας. Μη έχοντας καμία σχέση με...
26.05.2017
«Τουρμπίνα» υγείας σε ένα κουταλάκι!
Σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο. Πιθανότατα τα θυμάσαι από το μάθημα Χημείας στο σχολείο. Ως συνειδητός και ψαγμένος δρομέας, όμως, μάλλον τα...
05.05.2017
Πέταξε επιτέλους τα παλιά σου τα παπούτσια
Ο Μάιος μας έφτασε, εμπρός βήμα ταχύ! Υστερα από έναν δύσκολο, μακρύ χειμώνα, η άνοιξη είναι - επιτέλους - εδώ και μάλιστα στα καλύτερά...
13.04.2017
Τρέξε για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος!
Ας παινέψουμε λίγο το σπίτι μας. Oι δρομείς είμαστε καλά παιδιά. Και δεν το λέμε από μόνοι μας! Σύμφωνα με έρευνες, τα...
16.03.2017
Εννέα SOS για μετά την προπόνηση
Αλλη μια προπόνηση τελείωσε. Εύγε! Μόλις πάτησες το stop στο ρολόι σου, ξαποσταίνεις και στρώνεις τις ανάσες σου. Εφτασε μια από τις...
17.02.2017
«Ζωντανό» superfood για όλους τους δρομείς
Είναι ρόφημα δροσιστικό, έχει λευκό χρώμα, γεύση υπόξινη και δεκάδες ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Γνωστό κι αγαπημένο στους γηγενείς λαούς του...
27.01.2017
Δέκα «κόλπα» για μια καλύτερη δρομική χρονιά
Ο Ιανουάριος σιγά σιγά μας αφήνει γεια και το 2017 έχει μπει για τα καλά. Παρά τα τερτίπια του καιρού, οι περισσότεροι...
20.01.2017
Σύμμαχος στην απόδοση αλλά και στην αποκατάσταση
Αν ο Ποπάι βαριόταν κάποια στιγμή το σπανάκι, ξέρετε τι θα διάλεγε; Αναμφισβήτητα το μπρόκολο! Παρά το αστείο όνομά του, αξίζει να...
13.01.2017
Και η προπόνηση θέλει το «λίφτινγκ» της
Mήπως η σχέση σου έχει ρουτινιάσει; Eχεις χάσει τον αρχικό ενθουσιασμό και νιώθεις στάσιμος, χωρίς έμπνευση και ενδιαφέρον; Για τη σχέση σου...
04.01.2017
Η σοκολάτα που «σπρώχνει» προς τα ρεκόρ
Αν η σοκολάτα είναι η απάντηση, δεν έχει σημασία ποια είναι η ερώτηση. Ιδίως μετά τα εξαιρετικά γλυκά νέα που αφορούν τη...
29.12.2016
Ο τραχανάς της αποθεραπείας
Ο χειμώνας ήρθε για τα καλά. Επιασε κρύο. Καιρός για σούπα! Oι σούπες είναι τα πιο χαρακτηριστικά comfort foods, δηλαδή τροφές που...
22.12.2016
Τρέξιμο, ένα άθλημα για… σκεπτόμενους
Ποια κοινά μπορεί να έχουν οι εγκέφαλοι ενός πιανίστα και ενός δρομέα; Περισσότερα από όσα φαντάζεσαι. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το τρέξιμο...
16.12.2016
«Οι προκλήσεις με εμπνέουν»
Είναι μόλις 26 ετών και ήδη μετράει δεκάδες διακρίσεις και ρεκόρ σε πρωταθλήματα ανοικτού και κλειστού στίβου. Νικητής του φετινού Πανελλήνιου Πρωταθλήματος...
09.12.2016
Τα «ναι» και τα «όχι» των Χριστουγέννων
Αποτελεί παράδοση πια, μετά τις εορταστικές περιόδους να κυκλοφορούν κείμενα με τον χαρακτηριστικό - και πολλά υποσχόμενο - τίτλο «Πώς να χάσετε τα κιλά...
25.11.2016
Καταρρίπτοντας τους μύθους της πρωτεΐνης
Να κάνουμε λίγη χημεία τροφίμων; «Μακροθρεπτικά» λέγονται εκείνα τα συστατικά που προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό. Αυτά είναι οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά και...
11.11.2016
Η αποθεραπεία χρειάζεται τον τρόπο της
Το ημερολόγιο προπονήσεων έχει ολοκληρωθεί. Εχουν μείνει μόνο λίγες ώρες μέχρι τον μεγάλο αγώνα, τον Μαραθώνιο της Αθήνας. Κορύφωση μιας πολύμηνης προετοιμασίας...
