Δώσε μια ευκαιρία στην… ψυχρολουσία

και εσείς να δώσετε μία ευκαιρία στην… ψυχρολουσία πριν ή μετά την προπόνηση. Και υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για αυτό:

Τα κρύα ντους ενισχύουν την απώλεια βάρους

Το λεγόμενο «καφέ λίπος» είναι το «καλό» λίπος που μας κρατά ζεστούς όταν εκτιθέμεθα στο κρύο.

Το λευκό λίπος, αντίθετα, αποθηκεύεται όταν καταναλώνουμε περισσότερο λίπος από αυτό που χρειαζόμαστε –αυτό είναι το λίπος που οδηγεί στην παχυσαρκία. Εάν κάνουμε κρύα ντους, ενεργοποιείται το καφέ λίπος: ο μεταβολισμός ενισχύεται και το σώμα μας αρχίζει να καίει θερμίδες!

Πώς να κάνετε σκωτσέζικο ντους

Πέρα από τη μεταφορική του σημασία, το σκωτσέζικο ντους είναι στην πραγματικότητα μια μορφή θεραπείας σε ιαματικά λουτρά, που προσφέρεται στα περισσότερα κέντρα ευεξίας παγκοσμίως. Πρόκειται στην ουσία για την εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού.

Η προέλευση του όρου λέγεται ότι προέρχεται από τον άστατο καιρό της Σκωτίας, ενώ κάποιοι υποστηρίζουν πως η… ιδιοσυγκρασία των Σκωτσέζων τους έκανε να εναλλάσσουν το κρύο με το ζεστό νερό για να μη χρησιμοποιούν συνεχώς το ακριβό ζεστό νερό. Το πιο πιθανό είναι η συγκεκριμένη πατέντα να διατέθηκε αρχικά στην αγορά της Σκωτίας και έτσι να πήρε το όνομά της ως «σκωτσέζικο ντους», όπως άλλοτε η «σουηδική» γυμναστική. Ακολουθεί ένας τρόπος εκτέλεσης:

Ξεπλυθείτε με ζεστό νερό.

Κάντε αργά το νερό πιο δροσερό.

Πρώτα ξεπλύνετε το δεξί σας πόδι με κρύο νερό, ξεκινώντας από την εξωτερική πλευρά του αστραγάλου. Αυτό είναι το πιο μακρινό σημείο από την καρδιά. Προχωρήστε σταδιακά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το αριστερό πόδι σας.

Τώρα είναι ώρα για τα χέρια σας: ξεκινήστε από το πίσω μέρος του δεξιού σας χεριού έως τον ώμο σας. Στη συνέχεια ξεκινήστε τη μασχάλη σας κάτω από το εσωτερικό του χεριού σας στην παλάμη σας. Κάντε το ίδιο στο αριστερό σας χέρι.

Ξεπλύνετε το υπόλοιπο σώμα σας με κρύο νερό. Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα με ζεστό νερό και στη συνέχεια ξεπλύνετε όλο το σώμα σας με κρύο νερό για άλλη μία φορά.