Τρέχω Έντυπη έκδοση Οι νέες διαδρομές του Ημί της Αθήνας Οι εγγραφές για τον μεγάλο αγώνα της άνοιξης ξεκίνησαν την Τετάρτη 13/01/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση4 tips για να είστε φέτος πιο συνεπείςΟλοι θέλουμε να ακολουθήσουμε τον γρήγορο δρόμο για μια καλή δρομική εξέλιξη. Ωστόσο το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι μάλλον η υιοθέτηση ενός συνεπούς και βιώσιμου «ταξιδιού». Ο Μπραντ Στάλμπεργκ, προπονητής επιδόσεων και συγγραφέας πολλών βιβλίων για το τρέξιμο, περιγράφει μερικές βασικές πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε συνεπή επαναλαμβανόμενα κέρδη το […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠώς η άσκηση επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκεςΜια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια συναρπαστική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤι έμαθα στο γυμναστήριο από την Gen ZΣε πολλούς τομείς της ζωής αισθάνομαι σαν να βρίσκομαι συνεχώς σε κόντρα με τη Γενιά Ζ (Gen Z, άνθρωποι που σήμερα είναι 15-25 ετών). Μας υπενθυμίζουν ακατάπαυστα ότι είναι κακομαθημένοι και ανίκανοι, εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ανίκανοι να αντεπεξέλθουν στον πραγματικό κόσμο. Γνωρίζουν πάρα πολύ καλά ότι οι παλαιότερες γενιές είναι αρπακτικές και […] Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση24 λόγοι για να αρχίσετε να τρέχετε το 2024Μικρά και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σας, τα οποία μπορείτε να κερδίσετε απλά φορώντας ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και βγαίνοντας στον δρόμο Ριστάνη Βασιλίνα Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση«Το τρέξιμο άλλαξε τον τρόπο που ταξιδεύω»Μια βραβευμένη συγγραφέας και ταξιδεύτρια περιγράφει πώς το ότι έγινε δρομέας την έμαθε να επιλέγει να μένει κοντά σε χώρους πρασίνου και όμορφα μέρη για τζόγκινγκ Caroline Eden Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρέξτε και δώστε… ζωή στα χρόνια σαςΔεν χρειάζεται να είστε μαραθωνοδρόμος για να αποκομίσετε τα οφέλη του τρεξίματος για την υγεία. Μελέτες έχουν αποκαλύψει πως το τρέξιμο μπορεί να μας χαρίσει μακροζωία, ακόμα κι αν επιλέξουμε να το ενσωματώσουμε στην προπονητική μας ρουτίνα μία φορά την εβδομάδα. Κι ενώ μπορεί να τρέχετε για πιο γερή καρδιά, για να χτίσετε μυς, για […] Βάκρινου Φαίη Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣπριντ με αντίσταση για γρήγορη ενδυνάμωσηΑυξήστε τη μυϊκή σας ισχύ και τη στιβαρότητά σας με μια σύντομη αλλά έντονη προπόνηση ταχύτητας Μαρίνου Διονυσία Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣκέψεις με την αλλαγή του χρόνουΤις πρώτες ημέρες κάθε χρονιάς συνηθίζω να βάζω στόχους σε όλους τους τομείς και φυσικά και στο τρέξιμο. Δηλαδή βάζω στο δρομικό καλεντάρι τους Μαραθωνίους που σχεδιάζω να τρέξω, τους αγώνες μικρότερων αποστάσεων που θα ήθελα να λάβω μέρος και τις επιδόσεις που θα επιθυμούσα να δω στο ρολόι μου. Το ίδιο έκανα και φέτος. […] Αρμένης Νίκος Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣτα χνάρια του ΑθηνόδωρουΣτις 21/12/2024 ο 12ος Ημιμαραθώνιος Αιγιάλειας με αγώνες 21, 5 και 1,5 χλμ. Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο 2023 πήγα εκεί που δεν πίστευα ότι μπορώ να φτάσωΚάθε χρόνο στη στροφή του έτους συνηθίζω να κάνω απολογισμό σε όλα και να θέτω νέους στόχους. Στον δρομικό μου λοιπόν απολογισμό, το 2023 αποδείχθηκε για μένα ιστορική χρονιά! Ναι, ήταν ιστορική στιγμή για μένα να αγωνιστώ στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Ακόμα και τώρα «τσιμπιέμαι» να συνειδητοποιήσω ότι είμαι ζωντανός και όσα έζησα στις […] Αρμένης Νίκος Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΑνοιξαν οι εγγραφές για το 12ο Kallithea Run 2024 Ο αγώνας που διοργανώνει ο Φιλαθλητικός Σύλλογος Καλλιθέας με τη συνεργασία του Δήμου Καλλιθέας έρχεται για 12η χρονιά την Κυριακή 7 Απριλίου 2024 στην Πλατεία Δαβάκη στην Καλλιθέα. Περιλαμβάνει διαδρομές 10 και 5 χλμ. και τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Καλλιθέας, του ΣΕΓΑΣ, της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού και εντάσσεται στις δράσεις του Be Active Hellas. Οι ειδικές τιμές για εγγραφές και πληρωμές έως 7/1 […] Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο δεκάρι στο Αλσος Δαφνίου κλείνει τα 25 του!Την Κυριακή 7 Ιανουαρίου 2024 θα διεξαχθεί ο 25ος Αγώνας Αλσους Δαφνίου, απόστασης 10 χλμ., που διοργανώνει ο Απόλλων Δυτικής Αττικής. Το Αλσος Δαφνίου συνδυάζει την ήρεμη βλάστηση του αττικού τοπίου. Από την αρχαιότητα ήταν η είσοδος της πόλης των Αθηνών, σημείο περιπάτου και ενατένισης, εκδρομών και υψηλών αισθητικών απολαύσεων. Από το σημείο που διεξάγεται […] Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠώς ο μαραθώνιος με βοήθησε να γράψω… μυθιστόρημαΤο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η προετοιμασία για τα 42 χλμ. ενίσχυσε την επιμονή μου, αλλά και τη δημιουργικότητά μου Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση5 tips για να κάνετε comebackΟι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις των γιορτών, η γρήγορη και γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητα αλλά και οι τραυματισμοί μπορεί να μας αποσυντονίσουν και να χάσουμε για ένα διάστημα τις προπονήσεις μας. Με το σωστό πλάνο όμως, λίγη υπομονή και το πράσινο φως του γιατρού (σε περίπτωση τραυματισμού) μπορείτε να επανέλθετε πιο δυναμικά για ακόμα πιο απολαυστικά τρεξίματα. […] Αννα Μαρία Δρόσου Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠροπόνηση μαραθωνίου σε διάδρομο;Είναι δυνατό να ανταλλάξουμε τους στίβους και τους δρόμους με τον κινούμενο ιμάντα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο; Να τι έχουν να πουν οι ειδικοί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/12/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση4 tips για να μείνετε σε φόρμα στις γιορτέςΟι διακοπές των Χριστουγέννων περιλαμβάνουν λιγότερες προπονήσεις και περισσότερους πειρασμούς: τραπέζια με νόστιμα φαγητά, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, πάρτι και ξενύχτια… Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος αλλά και τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γιορτινές απολαύσεις; 1 Ο κανόνας 80/20 Tο να αφιερώνουμε το 100% του χρόνου μας στην τήρηση μιας περιοριστικής […] Ριστάνη Βασιλίνα Πρώτη Δημοσιεύση:23/12/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση«Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έφτανα έως εδώ»Ο 41χρονος Λονδρέζος, Ααρον Ρόμπινσον έτρεξε 365 μαραθωνίους μέσα σε συνεχόμενες 365 ημέρες. Και συνεχίζει κάθε πρωί πριν απ' τη δουλειά, παρέα με τα δυο σκυλιά του Caroline Davies Πρώτη Δημοσιεύση:23/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟι αριθμοί λένε πάντα την αλήθειαΕριξα μια ματιά στα προσωπικά στατιστικά μου στοιχεία τα τελευταία πέντε χρόνια και παρατήρησα κάτι που το υποψιαζόμουν μεν αλλά το επιβεβαιώνουν και οι αριθμοί. Την περίοδο της πανδημίας έτρεξα περισσότερα χιλιόμετρα σε σχέση με τα υπόλοιπα χρόνια. Πιο συγκεκριμένα, το 2019 έκλεισα τη χρονιά με 2.437,6 χλμ., το 2020 με 3.108,4 χλμ., το 2021 […] Αρμένης Νίκος Πρώτη Δημοσιεύση:23/12/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση«Είμαι εδώ, καλά θα κάνετε να το συνηθίσετε»Στην Ινδία, το να βγαίνει μια γυναίκα για τρέξιμο έξω είναι κάτι περισσότερο από απλή άσκηση· είναι ένας τρόπος να αμφισβητηθεί η πατριαρχία και να διεκδικηθεί χώρος για όλες Sohini Chattopadhyay Πρώτη Δημοσιεύση:16/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕπτά tips για λιγότερους τραυματισμούςΓια να είναι ο πόνος το τελευταίο πράγμα που θα σας απασχολήσει στην προπόνηση, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να αποφεύγετε τους πιθανούς κινδύνους. Ολοι μπορεί να έρθουμε αντιμέτωποι με προβλήματα στις αρθρώσεις που προκύπτουν κυρίως στα κάτω άκρα, ειδικά αν δεν λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα για να τα αποτρέψουμε. Συνήθως, πρόκειται για τραυματισμούς κόπωσης […] Βάκρινου Φαίη Πρώτη Δημοσιεύση:16/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠροσαρμόστε το πρόγραμμα προπόνησής σαςΗ ζωή μπορεί να μπει εμπόδιο στην προπόνησή μας. Δείτε τι πρέπει να θέσετε σε προτεραιότητα, ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να πετύχετε τον στόχο σας στα 42,2 χλμ. Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:16/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠερί δρομικής διατροφήςΕπεσα αυτές τις ημέρες πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο για τις καλύτερες τροφές για τρέξιμο. Ρίχνοντας μια ματιά και διαβάζοντας διαγώνια το κείμενο, διαπίστωσα ότι τις περισσότερες από αυτές τις επιλογές τις έχω εντάξει σχεδόν στην καθημερινή μου διατροφή. Το άρθρο έκανε 18 προτάσεις και τις 10 από αυτές τις καταναλώνω συστηματικά. Ετυχε μάλιστα […] Αρμένης Νίκος Πρώτη Δημοσιεύση:16/12/2023 01:00
Premium Έκδοση - Τρέχω Κι αν θέλω να αράξω στον καναπέ έως την… άνοιξη;Καθώς η μέρα έχει μικρύνει, ο ήλιος κρύβεται όλο και συχνότερα και η θερμοκρασία πέφτει, είναι ΟΚ να θέλω να χουχουλιάσω στον καναπέ μέχρι τον... Απρίλη; Ή μήπως αυτό θα μου προκαλέσει μελαγχολία; Joel Snape Online Έκδοση:10/12/2023 20:07
Έντυπη ΈκδοσηΤο φαινόμενο Κενενίσα ΜπεκέλεΠρέπει να έχεις πραγματικά πολλή μεγάλη αγάπη και πάθος για τον αθλητισμό για να κάνεις αυτά που κάνει ο Κενενίσα Μπεκέλε στα 41 του χρόνια. Ο Αιθίοπας μαραθωνοδρόμος στη Βαλένθια την περασμένη εβδομάδα, απέδειξε πως δίκαια βρίσκεται στην 3η θέση των πιο γρήγορων μαραθωνοδρόμων όλων των εποχών πίσω από τους Κενυάτες Κέλβιν Κιπτούμ και Eλιουντ […] Αρμένης Νίκος Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση10ος Καστόρειος Ορεινός Ημιμαραθώνιος ΤαϋγέτουΤο Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 θα διεξαχθεί στο Καστόρειο Λακωνίας, 20 χλμ. από τη Σπάρτη, ο 10ος Καστόρειος Ορεινός Ημιμαραθώνιος Ταϋγέτου, με αγώνες 22,4 χλμ. (10.00), 5,5 χλμ. (10.30) και 1 χλμ. για παιδιά (10.40). Τον αγώνα διοργανώνουν η Τοπική Κοινότητα Καστορείου του Δήμου Σπάρτης και ο Αθλητικός Οργανισμός του Δήμου Σπάρτης, με την τεχνική […] Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣυνεχίζονται οι εγγραφές για τον Μαραθώνιο Ρόδου 2024Στις 21 Απριλίου του 2024 είναι το νέο ραντεβού του Διεθνή Μαραθωνίου Ρόδου, με την ελληνική και παγκόσμια δρομική κοινότητα. Ο 9ος Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου, αναμένεται καλύτερος και πιο συναρπαστικός από πότε, συγκεντρώνοντας και πάλι όλα τα στοιχεία που τον έχουν φέρει στην κορυφή της προτίμησης των δρομέων, όπως η υπέροχη διαδρομή δίπλα στη θάλασσα […] Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΔέσε κορδόνια και πάμε για τέμποΟι πιο έμπειροι δρομείς το λένε χαϊδευτικά «τεμπάκι». Το tempo running είναι βασικό στοιχείο κάθε προπόνησης, λίγοι γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν και πώς τους βοηθά. Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης ταχύτητας που σας βοηθά να τρέχετε πιο γρήγορα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους προπόνησης αγώνων – από πεντάρια έως […] Αννα Μαρία Δρόσου Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΚι αν θέλω να αράξω στον καναπέ έως την… άνοιξη;Καθώς η μέρα έχει μικρύνει, ο ήλιος κρύβεται όλο και συχνότερα και η θερμοκρασία πέφτει, είναι ΟΚ να θέλω να χουχουλιάσω στον καναπέ μέχρι τον... Απρίλη; Ή μήπως αυτό θα μου προκαλέσει μελαγχολία; Joel Snape Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΓιατί πρέπει να γράφουμε τόσα χιλιόμετρα;Πόσο σημαντικός είναι ο όγκος χιλιομέτρων που γράφουμε κάθε εβδομάδα για την απόδοσή μας στα τρεξίματα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠρωτοχρονιά με το δεξί… αθλητικό παπούτσιΛίγο μετά την αλλαγή, θα τρέξει και φέτος το 2024 First Run στο Νιάρχος Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕπιστροφή στη ΒουλιαγμένηΕνας αγαπημένος αγώνας της περιόδου των Χριστουγέννων κάνει επανεκκίνηση και δίνει ραντεβού ανανεωμένος στις 17 Δεκεμβρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΓιατί να τρέξω μαραθώνιο;Οι άνθρωποι αγωνίζονται σε μαραθώνιους για διάφορους λόγους και τα κίνητρα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Να μερικοί λόγοι : 1 Προσωπική πρόκληση: Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξεπεράσουν τα όριά τους, να θέσουν και να πετύχουν προσωπικούς στόχους και να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι μπορούν να καταφέρουν κάτι δύσκολο. 2 Επιτυχία: Το να τρέξεις […] Matt Fox Πρώτη Δημοσιεύση:02/12/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση2ο Arta City TrailΗ πόλη της Αρτας, πρωτεύουσα της Περιφέρειας Ηπείρου και του Δήμου Αρταίων, φιλοξενεί τον αγώνα δρόμου «2ο Arta City Trail» που διοργανώνει ο Σύλλογος Δρομέων Αρτας υπό την αιγίδα της ΕΟΣΛΜΑ-Υ. Οι δύο διαδρομές 23 χλμ. και 6 χλμ. ξεκινούν από τον Προφήτη Ηλία, προσφέροντας μοναδικές εμπειρίες μέσα από τα μονοπάτια και τα σημεία ενδιαφέροντος […] Πρώτη Δημοσιεύση:02/12/2023 01:00
27/04/2024 19:45 Υποστηρικτές του Σοσιαλιστικού Κόμματος ζητούν από τον Πέδρο Σάντσεθ να παραμείνει στην πρωθυπουργία
27/04/2024 16:46 Πάσχα: Ποιους προορισμούς θα επιλέξουν οι Έλληνες – Αυξημένη κατά 20% καταγράφεται η τουριστική κίνηση
27/04/2024 23:52 Στη Σαουδική Αραβία ο Μπλίνκεν Δευτέρα και Τρίτη – Κατάπαυση πυρός και όμηροι στην ατζέντα
27/04/2024 22:43 Εντοπίστηκαν 20 μετανάστες μετά από καταδίωξη ταχύπλοου – Συνελήφθησαν οι τρεις διακινητές