ύπνος

Ο ύπνος συχνά αντιμετωπίζεται σαν κάτι διαπραγματεύσιμο: «σήμερα θα κοιμηθώ λίγο, αύριο θα το καλύψω». Ωστόσο, το σώμα δεν λειτουργεί με αναβολές. Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση, αλλά διαδικασία συντήρησης. Όταν λείπει, τα συστήματα του οργανισμού απορρυθμίζονται πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζουμε, ακόμη κι αν αρχικά έχουμε την αίσθηση ότι «αντέχουμε». Δεν υπάρχει […]

Μια χαμένη συνήθεια του ύπνου που εξηγεί γιατί ξυπνάμε συχνά μέσα στη νύχτα

Όταν κοιμόμαστε, το σώμα απελευθερώνει αυξητική ορμόνη (GH) ή σωματοτροπίνη η οποία βοηθά στην επισκευή των ιστών, την ανάπτυξη των μυών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, οι λεπτομέρειες για το πώς και γιατί συμβαίνει αυτό, παρέμεναν μέχρι τώρα σχετικά ασαφείς. Μέσα από λεπτομερή ανάλυση του κυκλώματος του εγκεφάλου ποντικιών, ερευνητές υπό την καθοδήγηση […]

Ένα γαλλικό επιβατικό αεροσκάφος αναγκάστηκε να περιφέρεται στον ουρανό πάνω από την Κορσική, αφού ο μόνος ελεγκτής εναέριας κυκλοφορίας που ήταν σε υπηρεσία αποκοιμήθηκε, ενώ το αεροσκάφος ετοιμαζόταν να προσγειωθεί. Πυροσβέστες και αστυνομία κλήθηκαν στο σημείο, σε μια προσπάθεια να ξυπνήσουν τον άνδρα, όταν ο πύργος ελέγχου δεν ανταποκρίθηκε στις κλήσεις του αεροσκάφους μέσω ασυρμάτου. […]

Η αϋπνία δεν είναι απλώς ενόχληση: αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για κατάθλιψη και άγχος

Μπορεί να ξυπνήσατε κάποια φορά με κάποιον να σας λέει γελώντας «Ξέρεις τι έλεγες στον ύπνο σου χθες;». Ή ίσως να έχετε ακούσει έναν σύντροφο, έναν συγγενή ή ένα παιδί να μουρμουρίζει λέξεις, να φωνάζει, ακόμη και να βρίζει μέσα στη νύχτα. Υπνολαλιά Το φαινόμενο είναι τόσο κοινό όσο και μυστηριώδες: το λεγόμενο υπνολαλιά — […]

Σε μια από τις μεγαλύτερες μελέτες του είδους, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης 172 ασθενειών. Συμμετείχαν 88.000 άνθρωποι Αναλύοντας δεδομένα ύπνου από συσκευές παρακολούθησης που φορούσαν για σχεδόν επτά χρόνια περισσότεροι από 88.000 συμμετέχοντες, η έρευνα έδειξε ότι τα ασταθή ωράρια και η μειωμένη σταθερότητα του κιρκάδιου ρυθμού συγκαταλέγονται στους πιο […]

O επερχόμενος καύσωνας μπορεί να επηρεάσει την εσωτερική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος διαταράσσοντας την ικανότητα σας να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.  Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος σε έναν καύσωνα για να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει.  Η επαρκής ξεκούραση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα που ανήκουν σε ευάλωτες ομάδες, καθώς […]

Ο ύπνος μας δεν είναι ποτέ πραγματικά μοναχικός, διότι συγκεκριμένα ακάρεα ζουν και καλοπερνάνε στο πρόσωπό μας όσο κοιμόμαστε

Ο ύπνος συχνά παραμερίζεται υπέρ πιο πιεστικών υποχρεώσεων. Αλλά η πολύ σύντομη διάρκεια του κρύβει κινδύνους

Μελέτη ανέδειξε τα οφέλη του σωστού ύπνου για την καλύτερη ανάπτυξη των εγκεφάλων των εφήβων

Νιώθετε το τελευταίο διάστημα ότι ο ύπνος σας δεν είναι τόσο ποιοτικός και καλός; Υπάρχουν κάποιες συνήθειες, που τον «σαμποτάρουν»

Ένα κοκτέιλ με την ονομασία «sleepy girl» έχει γίνει viral στο TikTok - Ποιος ο λόγος και γιατί τα συστατικά του εξετάστηκαν από ειδικούς

Δεν παίζουν ρόλο μόνο οι ώρες που κοιμόμαστε, αλλά και η στάση. Μάλιστα υπάρχει μια συγκεκριμένη που κάνει περισσότερο κακό, παρά καλό...

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο ύπνος μπορεί να μας προτιμάει στον καναπέ και να φεύγει μόλις πάμε στο κρεβάτι.

Ο ύπνος, σύμφωνα με κάποιους ειδικούς, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.

Ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τους ενήλικες και πώς αυτό σχετίζεται με τον πρόωρο θάνατο;

Διάβασε τι προτείνουν οι ειδικοί στον ύπνο να κάνεις αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας και χρειάζεσαι βοήθεια για να ξανακοιμηθείς

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε αυτό το λάθος!

Είναι γνωστό πως ο καθένας από εμάς εκκρίνει και αποβάλλει ανά πάσα στιγμή υγρά και νεκρά κύτταρα από το σώμα του – Αυτό φυσικά δεν παύει να συμβαίνει και κατά τη διάρκεια του ύπνου

Σύμφωνα με νέα έρευνα, μάλλον τα όνειρά σας προσπαθούν να σας πουν κάτι

Τι δείχνουν νέες έρευνες για τη σχέση ύπνου και κινητού τηλεφώνου.

Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία

Το λεγόμενο «σάπισμα στο κρεβάτι» άρχισε από το TikTok και έχει εξελιχθεί σε παγκόσμια τάση.

Η χρήση του τηλεφώνου μπορεί να γίνει καταπραϋντικό εργαλείο για έναν καλύτερο ύπνο.

Επειδή ο ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να τον έχετε στο… τσεπάκι.

Οι επιστήμονες εξηγούν τις διαφορές στον ύπνο ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες. Ποιο από τα δύο φύλα κοιμάται ήσυχο και ποιο χάνει πιο συχνά τον ύπνο του…;

Σταματήστε την κρεβατομουρμούρα, λένε οι επιστήμονες. Το να ακούτε ήρεμες κουβέντες ενώ κοιμάστε γαληνεύει την καρδιά.