19.07.2018
Η λύση είναι μία, ραντεβού στην παραλία
Εδώ καλοκαίρι! Φτιάξε εικόνα: θάλασσα, παραλία, το κύμα σκάει στην ακρογιαλιά κι εσύ τρέχεις, τρέχεις, τρέχεις στη ζεστή άμμο... Τι; Ούτε στην...
Σπανουδάκη Μαρία
27.06.2018
Συμβουλές για πρωτάρηδες long runners
Τον πρώτο καιρό της δρομικής αθωότητας απλώς δένεις τα κορδόνια και τρέχεις, ανακαλύπτοντας τον δρομέα μέσα σου. Ωραία φάση, ανέμελη! Αν κολλήσεις...
07.06.2018
Πόσο χρειαζόμαστε τα 10.000 βήματα τη μέρα;
«Mετρώ τις μέρες, μετρώ τις ώρες, μετρώ τα βήματα». Καλά τα λέει ο Νίκος Πορτοκάλογλου στο τραγούδι του. Μάλλον όμως κάποιοι το...
23.05.2018
Δίνεις πόνο και το καταλαβαίνεις!
Πριν από μερικά χρόνια είχα προτείνει στην οικογένειά μου να συμμετέχουμε όλοι μαζί σε έναν αγώνα ώστε να μοιραστούμε τη δρομική εμπειρία....
10.05.2018
Η αβάσταχτη βαρύτητα των τραυματισμών
«Χτύπα ξύλο». «Μακριά από εμάς». «Ούτε να το σκέφτομαι». Ο τραυματισμός αναμφισβήτητα αποτελεί τον μεγαλύτερο φόβο για έναν δρομέα. Κι όσο κι...
12.04.2018
Γίνε και εσύ ένας… κολοσσός στη Ρόδο
Το όμορφο νησί των Δωδεκανήσων υποδέχεται για πέμπτη χρονιά τους δρομείς και τους καλεί στις 29 Απριλίου να την απολαύσουν όπως εκείνοι...
29.03.2018
Και τα ρούχα μας θέλουν την «αποκατάστασή» τους!
Καιρός να βγάλουμε τα άπλυτα των δρομέων στη φόρα! Ε μα πώς αλλιώς θα μάθουμε να τα πλένουμε σωστά; Ως γνωστόν, τα...
22.02.2018
Μάθε να κρατάς το πάθος ζωντανό!
Αραγε, τι κοινό έχει ο έρωτας με το τρέξιμο; Μα και τα δύο κάνουν την καρδιά σου να χτυπά δυνατά! Κυριολεκτικά, μεταφορικά...
08.02.2018
Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό βρίσκεται στα πόδια μας!
Μια φορά κι έναν καιρό, οι άνθρωποι ήταν αναγκασμένοι να κυνηγούν την... τροφή τους. Προκειμένου να μη μείνουν νηστικοί λοιπόν, έπρεπε να...
24.01.2018
Φρένο στον πονοκέφαλο μετά την προπόνηση
Λίγο καιρό αφού ξεκίνησα να τρέχω συστηματικά, θυμάμαι έντονα να «πετάω στα σύννεφα» ενδορφινών κι ευεξίας ολοκληρώνοντας τις προπονήσεις μου κι αυτό...
10.01.2018
«Απομυθοποιώντας» μύθους της αποθεραπείας
Οσο πιο συνειδητά τρέχεις τόσο καλύτερα αντιλαμβάνεσαι πως η δρομική ζωή έχει γυρίσματα. Κάνει δηλαδή κύκλους, όπου φάσεις έντονων προπονήσεων αλλά και...
27.12.2017
Μην αφήνεις το κρύο να σε τρομάζει!
Το ωραίο με τις εποχές του χρόνου είναι πως αλλάζουν πάνω που τις έχουμε βαρεθεί. Κι όσο ευχάριστη κι αν είναι η...
21.12.2017
Οι γιορτές θέλουν και την προπόνησή τους
Εορταστικό δωδεκαήμερο ενόψει! Η αλήθεια είναι πως φέτος οι επίσημες αργίες δεν πέφτουν και πολύ... εμπνευσμένα, όμως χρονιάρες μέρες είναι! Πιθανότατα να...
29.11.2017
Κάθε Κυριακή και σ’ άλλη αφετηρία
«Εχεις αγώνα αύριο!». Πόσες φορές τον χρόνο το λες αυτό στον εαυτό σου; Μήπως είσαι από εκείνους τους δρομείς που παρακολουθούν ανελλιπώς...
24.10.2017
Η μεγάλη των υδατανθράκων σχολή
Η ημέρα του αγώνα πλησιάζει. Εφαγες τον γάιδαρο (ή μήπως την... καμήλα;) και σου έμεινε η ουρά! Για την ακρίβεια, η μακαρονάδα!...
06.10.2017
Ολυμπιονίκης, ετών 60 και έτοιμη για νέο ρεκόρ!
Ηταν 5 Αυγούστου του 1984 στο Λος Αντζελες. Ενα κατάμεστο στάδιο αλλά κι ολόκληρος ο κόσμος ζητωκραυγάζει με ενθουσιασμό την 27χρονη Αμερικανίδα,...
22.09.2017
Με τη δύναμη των πνευμόνων
Λαχάνιασα! Αυτό λέγαμε όταν ήμασταν πιτσιρίκια, τρέχαμε, πηδούσαμε, κυνηγιόμασταν και κάποια στιγμή ξαποσταίναμε επειδή οι αναπνοές μας δυσκόλευαν. Και να που μεγαλώσαμε...
24.08.2017
Τα ανοίγματα θα σε κάνουν πιο γρήγορο
Τι ξέρεις για τα ανοίγματα; Με αυτόν τον δρομικό όρο, εννοούμε το τρέξιμο επαναλαμβανόμενων, μικρών αποστάσεων (60-150 μ.) σε γρήγορη ταχύτητα. Πολλοί...
