Μπορεί να φαίνεται απλή, αν έχετε δοκιμάσει όμως να κάνετε την άσκηση της σανίδας έστω για 1′, ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.
Ωστόσο, αξίζει να την εντάξετε στης fitness ρουτίνα σας, αφού πρόκειται για μια «θαυματουργή» άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και χέρια.
Μάλιστα, είναι ιδανική και για αρχάριους αφού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε 8 παραλλαγές της δημοφιλούς άσκησης που είναι ικανές να μεταμορφώσουν το σώμα σας. Αρκεί βέβαια να τις εκτελείται συστηματικά.
- Περίεργη διάρρηξη στην Διεύθυνση Εκλογών του ΥΠΕΣ, την ημέρα που παραδόθηκε το πόρισμα για το email gate
- Κουτσούμπας: Μας συναρπάζει η μαζικότητα των κινητοποιήσεων – Στο πανεπιστήμιο Columbia ο γραμματέας του ΚΚΕ
- «Τόσα δίνω, πόσα θες;» – Γιατί οι ΗΠΑ δεν μπορούν να φτιάξουν επαρκή πυρομαχικά για πολέμους