Πώς μπορώ να προσαρμοστώ στη ρουτίνα της δουλειάς και της οικογένειας μετά τις διακοπές;

Για όσους κατάφεραν να πάνε διακοπές φέτος, το τέλος του καλοκαιριού συμβολίζει έναν μικρό θάνατο. Είναι η απώλεια μιας προσωρινής αίσθησης ελευθερίας, μιας πίστης ότι μπορείς να είσαι σχεδόν καλά παρά τις όποιες δυσκολίες, μιας αίσθησης ότι η χαρά και η ευτυχία είναι κάπου εκεί και μπορείς να τις αγγίξεις έστω και λίγες ημέρες. Η επιστροφή εν καιρώ κρίσης εντείνει μια ήδη υπάρχουσα μελαγχολία, ένα άγχος επιβίωσης, μια αγωνία για το αύριο, μια θλίψη για τις συνθήκες της ζωής, μια νοσταλγία για το χθες, έναν φόβο για το αύριο. Η μετάβαση στην καθημερινότητα μπορεί να γίνει πιο ανακουφιστική ως διαδικασία, εάν μπορέσετε να βρείτε σημαντικά για εσάς νοήματα σε μικρές χαρές της καθημερινότητας. Σπάστε τις άμυνες και δείτε με γυμνό μάτι τις δυσκολίες που σας περιβάλλουν. Μιλήστε για αυτές και όσα σας κάνουν να αισθάνεστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Για όσους έχουν εργασία, εκείνη μπορεί να είναι δυνάμει θεραπευτική και αντικαταθλιπτική. Το καθημερινό πρόγραμμα και οι στόχοι παρέχουν εσωτερική τάξη σε μια κατά τα άλλα χαοτική καθημερινότητα που διέπεται από μελαγχολία και ελλείμματα. Μην ξεχνάτε να δίνετε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας για να μπορείτε να ανασυγκροτείσθε.

Θεραπεύει ο ύπνος την πείνα;

Διάβασα ότι ο ύπνος δρα θεραπευτικά στην πείνα. Είναι αλήθεια;

Μερικές μελέτες έδειξαν πως υπάρχει σχέση ανάμεσα στην ποσότητα του ύπνου και στα επίπεδα των ορμονών στον υποθάλαμο του εγκεφάλου, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της όρεξης. Οι συνθήκες στέρησης ύπνου σχετίζονται με αυξημένη αίσθηση πείνας και όρεξης για φαγητό, όπως και αντίστροφα. Τα ευρήματα αυτά, όμως, δεν είναι οριστικά. Ωστόσο, η ψυχολογία μας παίζει κεντρικό ρόλο στη σχέση μας με το φαγητό. Ο ικανοποιητικός ύπνος είναι μείζονος σημασίας και υποδηλώνει εν μέρει ψυχική λειτουργικότητα και συναισθηματική ευημερία, που σημαίνουν και λιγότερη ανάγκη για συναισθηματική λήψη τροφής.

Τελευταία Νέα