Η τακτική άσκηση, όπως αναφέρουν οι επιστήμονες της Κλινικής Μάγιο στις ΗΠΑ, μειώνει το στρες, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και γενικά βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Για ορισμένους ανθρώπους, όμως, η άσκηση μέσα σε διάστημα πέντε ωρών πριν από τον ύπνο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου.
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Για να διαπιστώσετε εάν η βραδινή άσκηση επηρεάζει τον ύπνο σας, παρατηρήστε πόσο καλά κοιμάστε ύστερα από άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας χωρίς να κάνετε καμιά άλλη αλλαγή στις συνήθειές σας. Ετσι θα διαπιστώσετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για εσάς να ασκείστε.
