Τα λάθη που πυροδοτούν τις ημικρανίες

Η αιφνίδια έναρξη της άσκησης

Το άδειο στομάχι πριν από την προπόνηση

Η μη λήψη υγρών που οδηγεί στην αφυδάτωση

Ο συνδυασμός ενός προγράμματος που βασίζεται στην έντονη άσκηση και στη δίαιτα. Εάν οι αλλαγές αυτές δεν γίνουν σταδιακά, το σώμα θα αντιδράσει.

Η επίπονη προπόνηση που καταλήγει σε πιασμένους και πονεμένους μυς.

Συνήθειες που «μπλοκάρουν» τον πόνο

Πίνετε πολύ νερό πριν, αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το στρέτσινγκ πριν και μετά την προπόνηση πρέπει να αποτελεί απαράβατο κανόνα. Επιπλέον, η προπόνηση πρέπει να ξεκινά με χαμηλούς ρυθμούς, επιτρέποντας στο σώμα να ζεσταθεί.

Αν η ημικρανία «χτυπήσει» κατά την ώρα της προπόνησης, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η άσκηση ήταν η αιτία. Κρατήστε ημερολόγιο ώστε να διαπιστώσετε τις πιθανές αιτίες που πυροδοτούν τις κρίσεις ημικρανίας.

Τελευταία Νέα