Μακαρονάδα με πλούσια γεύση, αρκετή πρωτεΐνη και χωρίς λιπαρά! Η καλύτερη διατροφή για δρομείς και όσους ασκούνται. Και από τις καλύτερες συνταγές για όσους αγαπούν τα ζυμαρικά.

Υλικά

250 γρ. (μισό πακέτο) μακαρόνια

1 κουτάκι καπνιστό τόνο

30 γρ. κάπαρη

½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο

150 γρ. ντοματατίνια κομμένα στη μέση

Λίγο μαϊντανό

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Αλάτι, πιπέρι

Λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Εκτέλεση

Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, αλλά ένα λεπτό λιγότερο και τα στραγγίζουμε.

Βάζουμε σε τηγάνι που έχει κάψει καλά λίγο ελαιόλαδο και ρίχνουμε το κρεμμύδι. Μόλις ιδρώσει προσθέτουμε τα ντοματίνια και το μέλι, λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι. Σε τρία λεπτά προσθέτουμε τον τόνο και την κάπαρη και σβήνουμε τη φωτιά. Ρίχνουμε μέσα τα μακαρόνια και ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε τον μαϊντανό.

Τελευταία Νέα